천식을위한 스포츠는 안전하고 위험합니다. 안녕 건강

천식이있는 것은 실제로 활동을 유지하는 데 장애물이 아닙니다. 일부 유형의 운동은 실제로 일부 사람들에게 천식 증상의 재발을 유발할 수 있지만, 그렇다고해서 완전히 결석해야한다는 의미는 아닙니다. 천식 환자가 몸매를 유지하려면 규칙적인 운동이 여전히 중요합니다. 그렇다면 천식 환자에게는 어떤 스포츠가 권장되고해서는 안 될까요?

천식 환자는 운동과 체조를 할 수 있습니다.

재발의 위험없이 편안하게 운동하려면 올바른 유형의 활동을 선택해야합니다. 다음은 천식 환자에게 허용되고 안전한 다양한 스포츠 옵션입니다.

1. 수영

수영은 천식 환자를 위해 의사가 가장 자주 권장하는 스포츠 중 하나입니다. 이것은 규칙적인 수영이 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 여러 연구의 결론에 의해 강화됩니다.

수영 동작은 신체의 성능에 과부하가 걸리지 않으며 많은 에너지를 낭비하지 않습니다. 이것은 물의 흐름에 의해 체중이 지탱되기 때문입니다. 수영하는 동안 몸의 수평 위치는 천식 환자의기도를 이완시킬 수도 있습니다.

뿐만 아니라 수영장 주변의 따뜻하고 습한 공기는 천식 환자의기도를 보습하는데도 도움이됩니다. 이렇게하면 재발 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 걷기

많은 에너지를 사용하고 싶지 않지만 여전히 활동 적이기를 원하십니까? 걷기가 해결책이 될 수 있습니다. 걷기는 천식 환자를위한 간단한 운동으로 언제 어디서나 할 수 있습니다. 걷기가 제공하는 이점은 보이는 것만 큼 간단하지 않습니다.

걷기는 폐활량을 늘리고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널에 발표 된 한 연구 알레르기, 천식 및 임상 면역학 비슷한 것을 발견했습니다.

이 연구에서 연구자들은 일주일에 3 회 이상 규칙적인 걷기가 천식 발작을 유발하지 않고 체력을 향상시키는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

3. 요가

요가는 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그중 하나는 천식 증상을 조절하는 데 도움이됩니다.

원칙적으로 요가 자세가 더 복잡할수록 신체는 자동으로 폐에 들어오고 천천히 내쉬도록 명령합니다. 그것을 깨닫지 못한 채이 기술은 폐활량을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하면 얕은 호흡에서 더 많은 양의 산소를들이 마실 수 있습니다.

폐 기능을 개선하는 것 외에도 요가 운동은 천식을 유발할 수있는 스트레스 증상을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 요가는 천식 환자에게 안전한 운동 선택입니다.

필라테스 및 태극권과 같은 다른 운동도 요가와 동일한 이점을 제공합니다.

4. 달리기

실제로 달리기는 천식 환자에게 안전한 것으로 분류되는 스포츠에도 포함됩니다.

달리기는 천식 환자에게 여러 가지 이점을 제공합니다. 그중 하나는 호흡기 근육을 강화하는 것입니다. 또한 달리기는 체중을 유지하는 데 도움이되므로 천식을 악화시킬 수있는 위험 요소, 즉 과체중을 피할 수 있습니다.

그러나 부적절한 방식으로 달리면 실제로 천식 발작을 유발할 수 있으므로주의해야합니다. 일반적으로 코는 공기를 따뜻하게하여 폐를 보호하고 필터 역할을합니다.

달리면 몸에 더 많은 공기가 필요하고 입으로 호흡을 시작합니다. 코는 공기를 데우거나 가습하거나 여과하지 않습니다. 결과적으로 달리기는 천식 유발 요인에 노출 될 위험을 높일 수 있습니다.

따라서 천식 발작을 예방하려면 아래 팁에 따라 실행해야합니다.

• 먼저 의사를 방문하십시오. 만성 질환과 마찬가지로 중요한 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
• 당신의 한계를 아십시오. 달리기는 격렬한 활동이며 다른 활동에 비해 천식을 유발할 수 있습니다.
• 날씨에주의하십시오. 추운 날씨로 인해 천식이 재발하는 경우이를 사용하여 실내에서 달리기를 고려하십시오. 밟아 돌리는 바퀴 .
• 항상 흡입기를 휴대하십시오.

5. 기타 스포츠

출처: Livestrong

천식 환자에게 안전한 또 다른 스포츠는 사이클링입니다. 그러나 상대적으로 느린 속도로만 가볍게 타십시오. 자전거를 고속으로 페달을 밟거나 산악 지역에서 자전거를 타면 천식 발작을 일으킬 수 있기 때문입니다.

열린 공간에서 페달을 밟는 것이 의심 스러우면 실내에서 고정식 자전거를 운동 할 수 있습니다. 정적 자전거는 대기 오염에 노출되는 것을 방지하기 때문에 더 안전한 경향이 있습니다.

배구는 천식이있는 사람들에게 안전한 스포츠 선택이 될 수도 있습니다. 너무 많은 움직임을 포함하지 않는 것 외에도이 스포츠는 너무 많이 뛸 필요가 없습니다.

천식 환자는 운동과 체조를 할 수 없습니다.

천식 환자는 모든 유형의 운동과 고강도 운동을 피해야합니다. 신체가 오랫동안 빠르게 움직여야하는 신체 활동은 폐에 과도한 압력을 가할 수 있으며, 이는 차례로 여러 천식 증상을 유발합니다. 숨가쁨, 숨가쁨부터 돌이 부서진듯한 가슴까지.

천식이있는 사람이 계속 격렬한 신체 활동을하는 경우, 심각한 천식 발작, 심지어 천식 합병증을 경험할 가능성이 더 높아집니다. 이 상태는 이전에 운동에 익숙하지 않은 경우 악화됩니다.

다음은 천식 환자가 피해야하는 몇 가지 운동입니다.

• 축구
• 농구
• 장거리 달리기
• 아이스 스케이팅

위에서 언급하지 않은 다른 많은 스포츠가있을 수 있습니다. 의사와상의하여 천식 환자가 피해야하는 운동 유형을 알아볼 수 있습니다.

천식 환자를위한 안전한 운동을위한 팁

운동을 시작하기 전에 먼저 의사에게 문의해야합니다. 의사는 귀하의 상태에 적합한 신체 활동을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.

Get Asthma Help에서 인용 한 것처럼, 천식 환자가 운동 할 때주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 폐가 신체로의 산소 섭취를 조절하도록 15 분 동안 워밍업하십시오.
• 추운 날씨에는 두꺼운 마스크 나 스카프로 입과 코를 가려 공기가 폐로 들어가기 전에 따뜻하게하십시오.
• 천식을 재발하거나 악화시킬 수있는 천식 유발 인자를 피하십시오.
• 천식 증상이 언제든지 나타날 경우 예방 조치로 항상 흡입기와 같은 천식 약물을 휴대하십시오.
• 그룹 운동이나 팀 운동을하는 경우, 친구 나 코치에게 천식이 있다는 것을 알고 재발이있을 경우해야 할 일을 알고 있어야합니다.
• 감기 또는 기타 호흡기 감염이 있거나 먼지가 많거나 춥거나 덥고 건조한 날에는 더욱주의하십시오.
• 운동 후 15 분 동안 식힌다.
• 천식 재발 징후가 나타나면 즉시 운동이나 운동을 중단하고 천식 빠른 조치를 취하십시오.

천식 환자에게 허용되는 운동과 그렇지 않은 운동을 알고 계십니까? 본질적으로, 편안함을 느끼고 폐에 과도한 압력을 가하지 않는 신체 활동을하십시오.

천식은 운동을 피하는 변명이 아닙니다. 올바른 진단과 치료를 통해 반복되는 천식 발작에 대한 걱정없이 운동의 이점을 느낄 수 있습니다.

따라서 할 운동 유형을 현명하게 선택하십시오.