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물론 건강을 유지하려면 매일 건강하고 영양가있는 식단을 먹어야합니다. 마찬가지로, 구강 건강을 유지할 때 특히 어린 시절과 청소년기에 소비되는 음식은 성인에게 매우 큰 영향을 미칩니다.
따라서 일일 메뉴에 적합한 음식을 선택하는 것은 매우 중요합니다.
음식은 구강 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
알고 계십니까? 입안에 사는 미생물에는 700 종이 있습니다. 이 미생물에는 박테리아 및 곰팡이와 같은 세균도 포함됩니다.
미생물은 입의 다른 부분에서 자랍니다. 일부는 치아에 부착되고 일부는 혀에 부착되며 일부는 잇몸에 부착됩니다.
입안의 일부 미생물은 음식을 씹는 데 도움이되는 좋은 미생물이며, 먹는 음식에서 얻을 수있는 나쁜 미생물로부터 치아와 입을 보호합니다.
불행히도, 나쁜 미생물의 성장은 매우 쉽습니다. 당신이 먹는 음식, 특히 설탕이 많은 음식은 입안에 사는 세균 및 박테리아와 접촉하게됩니다. 일부 미생물은 나중에 설탕을 매트릭스와 산으로 전환합니다.
매트릭스는 매끄럽고 끈적한 층을 형성하여 스스로를 보호하는 미생물 메커니즘입니다. 매트릭스는 치석에 달라 붙을 수 있습니다.
이를 닦지 않으면 설탕과 전분이 결합 된 플라크가 성장을 더욱 촉진하고 결국 치아의 법랑질 (단단하고 흰색 고체)을 공격하는 산을 생성합니다. 매트릭스는 플라그를 제거하기 더 어렵게 만듭니다.
당분이 많은 음식으로 건강에 해로운 섭취 패턴을 계속 고수한다면 치아와 입에 다양한 건강 문제를 경험하는 것은 불가능하지 않습니다.
또한 어린 시절부터 영양가있는 음식을 섭취하지 않으면 치아 성장과 턱 형성에 영향을 미칠 수 있습니다.
구강 건강에 좋은 음식은 무엇입니까?
출처: 치과 의사 Conroe, TX
실제로 초콜릿 케이크와 소다와 같이 설탕이 많은 음식과 음료는 매우 식욕을 돋 웁니다. 완전히 종료하는 것도 매우 어렵고 물론 시간이 오래 걸립니다.
가끔씩 달콤한 간식을 먹고 싶다면 괜찮지 만 영양가있는 음식도 더 많이 먹어야합니다.
건강한 치아와 입을 유지하는 데 적극 권장되는 영양소 중 일부는 칼슘, 인 및 비타민 C가 포함 된 식품입니다.
잘 알려진 바와 같이 칼슘이 풍부한 음식은 치아와 뼈의 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
우유와 요구르트, 치즈, 두부, 연어, 아몬드와 같은 제품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 칼슘과 마찬가지로 계란, 생선, 살코기와 같은 음식에서 발견되는 인도 치아를 튼튼하게 만들 수 있습니다.
한편 건강한 잇몸을 원한다면 비타민 C가 함유 된 음식을 규칙적으로 섭취해야합니다. 비타민 C는 특히 오렌지, 레몬, 토마토, 시금치, 고추와 같은 과일과 채소에서 쉽게 찾을 수있는 비타민입니다.
뿐만 아니라 단백질은 다양한 질병으로부터 치아와 입을 보호 할 수있었습니다. 육류, 치즈, 견과류의 단백질은 콜라겐 형성에 중요한 물질로, 입과 잇몸의 결합 조직의 건강을 유지하고 상처를 치료하는 데 도움이됩니다.
다른 건강한 습관을 가지십시오
건강한 치아와 입을 유지할 때주의해야 할 것은 음식 만이 아닙니다. 물을 많이 마시는 것과 같은 다른 습관도해야합니다.
식수는 타액 생성을 유발하여 구강 건조를 치료하여 충치의 위험을 줄일 수 있습니다.
최소 2 분 동안 양치질을 두 번하십시오. 혀에 부드럽게 솔질하여 달라 붙은 먼지를 닦아내십시오.
칫솔로 손이 닿지 않는 부분을 청소하려면 치실 특히 식사를 마친 후에 요 3-4 개월마다 치아 세척 장비를 교체하십시오.
치아와 입의 상태가 항상 좋은지 확인하려면 최소 6 개월마다 치과 의사와 정기적으로 검진을 받으십시오.
