차례:
인간은 종종 크고 작은 실수를합니다. 그러나 이것이 사실임을 깨닫고도 사람들은 종종 미안하다는 말을 꺼린다.
많은 사람들은 사과를 무시할 때 고통에 직면하기를 원하지 않으며, 다른 사람들은 약한 사람으로 보이기를 원하지 않습니다. 사실, 사과는 실제로 감정 상태뿐만 아니라 신체 자체의 건강에도 더 많은 선을 제공합니다.
다른 사람에게 사과하는 것의 이점
때로는 실수가 오랜 시간에 걸쳐 쌓이는 경우가 있습니다. 드물게 이것은 상처를 입은 사람과의 관계에도 영향을 미칩니다. 불행히도 많은 사람들은 죄책감을 잊고 마음에 품고 있습니다.
Morris Psychological Group의 임상 심리학자 인 Daniel Watter, Ph.D. 이 연구. 그에 따르면 사과는 사람이 어떻게하는지에 따라 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
진심으로하지 않으면 마음 속에 여전히 여러 가지 부정적인 감정이 있다는 신호 다. 불행히도 이러한 감정은 사라지지 않고 분노의 형태로 배출 될 수도 있고, 너무 복잡해지면 우울증이나 불안 장애로 이어질 수도 있습니다.
뿐만 아니라, 분노가 지배하는 것은 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 사람이 명확하게 생각하지 못하게 할 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 심장병이나 근육통과 같은 여러 스트레스 관련 상태를 유발할 수도 있습니다.
사실, 진심으로 사과하고 자신의 실수를 진정으로 깨달을 때, 사람은 더 안도감을 느끼고 더 이상 부정적인 감정을 억제하지 않을 것입니다.
2014 년에 실시 된 한 연구에서 파트너와의 갈등이있을 때 미리 사과 한 337 명의 참가자가 느끼는 분노의 수준을 낮출 수있었습니다.
물론 사과는 죄를 지은 당사자뿐만 아니라 피해자 인 당사자에게도 이익이됩니다. 2002 년에 실시 된 또 다른 연구는 실수를 저지른 사람의 사과를 받아 들인다 고 상상할 때 실수 피해자에게 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
이러한 효과에는 심박수 저하, 혈압 및 땀 수치 감소, 얼굴에 느껴지는 압력 감소 등이 있습니다.
때로는 범죄자가 사과 할 때 상처를 입은 피해자가보다 인도적인 시각으로 그들을보기가 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
범죄자가 진심으로 사과하면 사건이 오래 전 이어도 용서하기 쉬워진다.
"만약"이라는 단어를 피하고 큰 마음으로 실수를 인정하십시오
실수를 인정하고 미안하다고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 미안하다는 말을했지만, 강박 적으로하거나 "중요하다고 느끼기 위해 그렇게한다면 어떤 혜택도받지 못할 것입니다. 이미 미안 해요".
모든 사람은 말과 행동 모두에서 실수를 인정하는 방법이 있습니다. 그러나 누군가가 사과 할 때 종종 취하는 잘못된 조치가 있습니다.
그들 중 일부는 "내가 틀렸다면 미안하다"또는 "내가 틀렸다는 것을 알고 있지만 당신도 틀렸다"와 같은 단어를 사용합니다.
피해자의 부담을 덜어주는 대신 성실하지 않은 사과로 인해 당신이 더 나 빠졌다고 생각할 수도 있습니다.
사과하고 용서한다고해서 다른 사람에게 다시 상처를주고 같은주기에 빠질 수 있다는 의미는 아닙니다.
사과한다는 것은 당신이 한 일을 완전히 알고 있다는 것을 의미합니다. 잠시 앉아 천천히 숨을들이 마신 다음 당신을 괴롭히는 부담에 대해 생각하십시오. 다른 사람과의 관계가 첫 발을 내딛지 않아서 나아지지 않는다고 상상해보십시오.
또한 마음에 공감을 키우고 상처받는 파티로 자리 매김하십시오. 똑같은 일을 겪으면 어떤 느낌이 들고 어떻게 될 것입니다. 그렇게하면 다른 사람의 감정을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나중에 거절 당하더라도 적어도 사과하면 마음을 괴롭힐 수있는 죄책감을 덜어주는 이점이 있습니다.
