알아야 할 "수두 켄"상복부 통증의 원인

달리거나 활동을하는 동안 상복부에 바늘이 찔리는듯한 통증을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 경험할 수 있습니다. 사이드 스티치 또는 용어로 부르는 데 사용되는 자바어 Suduken . 상복부 통증은 사회에서 매우 흔하며 매우 불편할 수 있습니다. 도대체 원인은 무엇입니까 Suduken 그? 자, 다음 리뷰를 통해 알아보십시오.

suduken은 무엇입니까?

자주 달리는 사람들은 경험하기 쉽습니다 Suduken , 의학 용어는 사이드 스티치 . Suduken 찌르는듯한 느낌이 드는 상복부 통증입니다. 이 통증은 심호흡을 할 때 더 심해질 수 있습니다.

운동을하면 신체의 혈액이 횡경막에서 멀어집니다. 횡경막 자체는 위와 심장 및 폐를 분리하는 근육입니다.

심호흡을하지 않고 스포츠 나 신체 활동에 몰두한다면, 일명 완전히 피곤하고 그러면 횡경막 근육에 점점 더 산소가 부족해질 것입니다. 이로 인해 횡경막에 경련이나 경련이 발생할 수 있습니다. 이것이 맞았을 때 배가 아파지는 이유입니다. Suduken .

종종 상복부 통증이 특징이지만 증상 Suduken 위의 오른쪽 또는 왼쪽에서도 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 왼쪽 복부가 맞았을 때보 다 갈비뼈 바로 아래 오른쪽 복부에 더 빈번한 통증을 경험한다고 주장합니다. Suduken .

상복부 통증의 원인은 갑작 스럽습니다.

많은 사람들은 상복부 통증의 별칭이 Suduken 배불리 먹을 때까지 너무 많이 먹거든요 사실 현실은 그렇지 않습니다.

논의 된 많은 연구가 있었지만 Suduken , 건강 전문가는 여전히 원인을 찾지 못했습니다. Suduken 확실히. 그러나 감염 위험을 증가시키는 것으로 생각되는 몇 가지 사항이 있습니다. Suduken , 그건:

1. 식사 후 즉시 이동

스포츠 나 신체 활동을 즉시 먹는 사람들은 그것을 경험하기 더 쉽습니다. Suduken . 이는 위와 내장이 음식물 소화를 마치지 못하고 다시 음식에서 칼로리를 태워야하기 때문입니다.

결과적으로 장의 활동이 무거워지고 소화관에 가스 거품이 발생합니다. 이 기포는 위로 이동하고 다이어프램을 눌러 Suduken .

2. 운동 전 워밍업 감소

일부 달리기 운동 선수는 자주 경험한다고보고합니다. Suduken 가열이 적을 때마다. 운동 전 워밍업은 예방에만 유용하지 않습니다. Suduken , 또한 근육을 더 유연하게 만들어 부상 위험을 방지합니다.

3. 단 음료를 마셔 라

2015 년 스포츠 의학 저널의 한 연구에 따르면 Suduken 운동 전에 단 음료를 섭취하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 달콤한 음료는 내장 인대 (복부 근육)를 횡경막쪽으로 눌러 복부 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

4. 척추 측만증

왼쪽이나 오른쪽으로 구부러진 척추의 모양 (일명 척추 측만증)은 발병 위험을 높일 수 있습니다. Suduken . Darren P. Morton과 Robin Callister가 2010 년에 실시한 연구에 따르면 척추 측만증은 가슴 (가슴)에 연결된 척수를 자극하고 에스 uduken.

이동 중에 suduken을 다루는 방법

원래, Suduken 심각하거나 위험한 건강 문제가 아닙니다. 조짐 Suduken 보통 치료없이 저절로 사라집니다.

그러나 평소처럼 정상적인 활동을 할 수 있도록 발생하는 불편 함을 극복해야합니다. 음, 다음과 같은 이유로 인해 상부 복통을 다룰 수있는 단계는 다음과 같습니다. Suduken .

1. 그래서 증상도 Suduken 나타나면 즉시 가장 편안한 자세로 앉아 심호흡을하십시오.
2. 위장의 고통스러운 부분을 손가락으로 누르십시오. 이 방법은 성가신 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 호흡을 천천히 조정하십시오. 코로 숨을들이 쉬고 몇 초간 유지 한 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오.
4. 모든 증상으로 인한 통증 완화에 도움이되는 복식 호흡 운동을하십시오. Suduken 저절로 사라집니다.

방지하기 위해 Suduken 재발, 운동 또는 활동을 시작하기 전에 식사 후 최소 2-4 시간 동안 휴식을 취하십시오. 그 후, 몸의 근육이 더 유연 해 지도록 먼저 워밍업하십시오.

탈수를 방지하기 위해 물 한 병을 준비하는 것을 잊지 마십시오. 그렇게하면 위험을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다. Suduken 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.