차례:
실제로 별칭 코골이 쿨쿨 신체에 문제가 될 수 있습니까? 취침 시간에 코골이는 수면 장애를 나타내거나 만성 위염이라고도하는 위산 역류 (GERD)가 있음을 의미 할 수도 있습니다. 그렇다면 왜 코골이가 GERD의 증상 일 수 있습니까?
코골이는 게르드의 증상입니까?
GERD (위식도 역류) 또는 만성 위산 역류로도 알려진 질환은 위산이 식도로 증가하는 것을 특징으로하는 질병입니다. 이 상태를 가진 사람들은 일반적으로 다음과 같은 여러 증상을 경험합니다. 속쓰림, 신맛이 나는 입, 목에 무언가 찔린 느낌, 구취.
American College of Gastroenterology의 연례 회의에서 발표 된 WebMD의보고는 GERD의 증상을 추가로 조사했습니다. 총 701 명의 GERD 환자에게 그들이 느꼈던 증상과 수면 패턴에 관한 온라인 설문지를 작성하도록 요청 받았습니다.
그 결과 74 %의 환자가 수면을 방해하는 특이한 GERD 증상 중 하나를 호소하는 것으로 나타났습니다.
- 44 %는 코를 많이 꼽았다
- 42 %가 목이 불편 함
- 41 %가 부비동염
- 34 % 계속되는 기침
- 23 %는 가슴 통증이있었습니다
- 22 %는 목이 아팠다
- 21 %가 쌕쌕 거림 (쌕쌕 거림) 경험
대부분의 GERD 환자는 코골이 습관이 있지만 연구원은 이것이 GERD의 증상임을 확인할 수 없습니다. 그 이유는 GERD 환자에서 발생하는 코골이 습관이 원인 일 수 있기 때문입니다. 수면 무호흡증 .
연구자들은 수면 중기도가 막혀 코를 골게되면 수면 무호흡증이 발생한다고 밝혔습니다. 글쎄요, 연구를 한 후 GERD가 수면 무호흡증의 원인 중 하나라는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 취침 시간에 코골이는 GERD의 무의식적 증상 중 하나가 될 수 있습니다.
위식도 역류 질환이 있어도 편안하게 수면을위한 팁
“GERD는 수면의 질을 저하시킵니다. 그러나 수면 부족은 또한 GERD 증상을 악화 시킨다고 Southern Arizona VA Health Care System의 위장병 전문의 인 Ronnie Fass는 말합니다.
코골이는 GERD 증상을 경험하고 있다는 신호일 수 있습니다. 따라서이 만성 위산 역류 질환이 악화되지 않도록 좋은 수면의 질을 유지해야합니다. GERD가 수면을 방해하지 않도록주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 식사 후 자지 않기
출처: EnkiMD
GERD 환자는 식사 후 수면을 피해야합니다. 특히 뱃속에서 자면 위의 압력이 더욱 커져 위산을 목으로 밀어 넣습니다.
신체가 음식을 소화하는 데 몇 시간이 걸립니다. 따라서 식사 후 최소 3 ~ 4 시간 동안 휴식을 취하십시오. 먼저 설거지를하거나 자기 전에 다른 일을 할 수 있습니다.
또한 저녁 식사 부분에도 주목하십시오. 몸은 밤 동안 활동하지 않는 경향이 있으므로 많은 칼로리를 사용하지 않습니다.
과도한 칼로리는 체중을 늘리고 위의 압력을 증가시켜 위산 역류를 유발할 수 있음을 알아야합니다. 그런 다음 증상을 예방하기 위해 튀긴 음식, 타마 린드 과일, 알코올, 커피, 초콜릿, 마늘을 피하십시오.
2. 머리에 여분의 베개를 착용하십시오
출처: Archilovers
GERD가 재발하면 머리에 여분의 베개를 사용해야합니다. 이것은 밤에 위산이 목으로 올라가는 것을 최소화합니다. 베개로 머리를 최대 15cm까지 올릴 수 있습니다. 또는 베개를 사용할 수 있습니다 쐐기 모양의 베개 , 즉 GERD 환자를 위해 위로 올라가도록 설계된 베개입니다.
엑스
