차례:
스트레스는 당면한 위협에 반응하여 신체와 뇌가 압력을받는 상태로 정의 할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 스트레스에 대처할 수있는 방식으로 반응하게합니다. 반응에는 심장이 뛰는 것, 쉽게 땀을 흘리거나 생각하는 데 어려움이 있습니다. 몸이 스트레스를 없애는 데 도움이되는 한 가지 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다.
물을 마시면 스트레스가 완화됩니까?
인체는 대부분 물로 구성되어 있습니다. 인체 구성의 약 60 %가 물입니다. 글쎄요, 뇌는 몸 전체보다 물 성분이 더 많아서 약 73 %에 달합니다. 그렇기 때문에 체액이 감소하면 뇌 기능이 명확하게 생각하는 데 문제가 생겨 스트레스 관리 과정을 방해하게됩니다.
물론 물을 마시는 것이 뇌의 체액 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 뇌에 충분한 체액이 있으면 스트레스를 더 잘 완화 할 수 있습니다.
음주 부족과 스트레스의 영향은주기처럼 순환합니다.
탈수를 유발하는 스트레스 상태이든 스트레스를 유발하는 탈수 상태이든, 둘 다 악순환처럼 순환합니다.
스트레스의 출현은 신장 위에 위치한 부신의 반응에서 비롯됩니다. 이 땀샘은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다. 기본적으로 이것은 정상입니다. 왜냐하면 이러한 호르몬은 사람이 스트레스에 더 잘 대처하도록하기 때문입니다.
그러나 심박수 증가와 호흡이 무거워 지거나 완전히 피곤하다 . 이 두 가지 과정은 무의식적으로 몸을 떠나는 물의 양을 증가시킵니다.
높은 수준의 코티솔은 또한 알도스테론과 같은 다른 호르몬 장애가 있음을 의미합니다. 이 호르몬은 전해질 수준을 조절하는 역할을합니다. 알도스테론 수치가 감소하면 신체는 전해질 균형을 유지하는 능력을 상실하고 결국 신체가 탈수 상태가됩니다.
한편 탈수는 심각한 스트레스의 징후를 유발합니다. 몸이 탈수되면 순환 과정도 방해 받기 때문입니다. 그 결과, 더 적은 산소가 뇌와 신체의 다른 부분으로 운반됩니다. 그래서 산만하다 기분 몸이 약간 탈수되어 경미하고 집중하기 어려울 수 있습니다.
탈수와 스트레스 모두 심박수 증가, 쇠약, 두통 및 메스꺼움과 같은 동일한 증상을 공유합니다. 동시에 탈수로 인해 뇌와 신체가 스트레스 해소를 위해 최적으로 작동하지 않습니다. 장기간의 스트레스를 경험하는 것은 또한 부신 피로와 우울증에 더 적은 물을 소비하는 패턴과 밀접한 관련이 있습니다.
스트레스를 받았을 때 체액을 유지하기위한 팁
술을 충분히 마시지 않는 것과 스트레스 사이의 악순환을 깨기 위해서는 술을 충분히 마시지 않는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소하고 탈수를 예방하려면 다음 요령을 따르십시오.
- 몸에 물이 부족해지기 시작할 때 인식. 목이 마르고 소변의 색이 어두워지고 매운 냄새가 나면 즉시 물을 마시십시오.
- 충분히 마셔. 사람의 식수 필요량은 하루에 약 2-4 리터입니다. 신체적으로 활동적이고 덥거나 건조한 환경에 있고 땀을 많이 흘리는 경우 식수 소비량을 늘리십시오.
- 항상 식수를 사용할 수 있습니다. 가방에 물병을 가지고 가십시오. 또한 책상이나 침실에서 식수를 제공하십시오.
- 좋은 수원을 선택하십시오. 미네랄 워터는 단 음료, 탄산 음료 또는 커피보다 훨씬 더 효과적으로 체액을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
