차례:
현대의 십대가되기 위해 그가 소셜 미디어에서 활동하지 않는다면 그의 삶은 완전하지 않을 것입니다. 하지만 사이버 공간에서 활발하게 트윗하는 네티즌이되면 팔로워를 잃을뿐만 아니라 불면증과 불안 장애를 경험할 위험이 높아진다는 사실을 알고 계셨습니까?
청소년 수면의 질에 대한 소셜 미디어의 영향
다양한 연구에서 요약 된 과학자들의 분석은 소셜 미디어 사용과 수면 장애간에 강한 상관 관계 (원인이 아닌 관계)를 보여주었습니다. 소셜 미디어 상호 작용의 양과 빈도가 높을수록 수면 문제가 발생할 가능성이 높아졌습니다. 볼륨은 십대가 매일 소셜 미디어에서 보내는 시간을 측정합니다. 빈도는 일주일 동안 소셜 미디어 사이트를 방문한 횟수, 즉 사이트에 로그인하고 다른 사용자와 상호 작용하는 빈도를 측정합니다.
많은 양과 빈도의 측면에서 거의 항상 사이버 공간에서 상호 작용하는 십대 청소년은 불면증을 포함한 수면 장애를 경험할 위험이 3 배 증가합니다. 연구자들은이 관계의 원인을 파악할 수 없었지만 그 뒤에 많은 요인이 역할을한다고 생각합니다.
예를 들어, 어떤 사람들은 사이버 공간에서 자신의 존재를 유지하기 위해 열심히 노력하는 경향이 있으며, 이러한 압력으로 인해 밤 늦게 잠을 자고 분류 한 다음 인스 타 그램에 최고의 사진을 업로드합니다. 일부는 FB에서 kultwit 또는 부정적인 댓글 전쟁을 시작하여 다른 사용자와 상호 작용하기 위해 다른 플랫폼으로 전환합니다.
이러한 활동은 뇌의 정서적,인지 적, 생리적 각성을 자극하여 상쾌함을 느끼고 수면을 잊게합니다. 또는 일부 사람들은 이미 먼저 수면에 어려움을 겪고 있으므로 소셜 미디어를 사용하여 다시 잠자리에들 수있을 때까지 시간을 낭비하십시오.
위의 두 그룹에 속하지 않더라도 패시브 네티즌이되는 것은 스크롤 자정 타임 라인을 놓치지 않도록 최신 정보 소셜 미디어 계정에 액세스하는 데 사용되는 장치에서 방출되는 밝은 파란색 빛을 통해 신체의 생체 시계 (일주기 리듬)를 여전히 방해 할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 휴대폰으로 시간을 보내면 휴대폰의 밝은 광선이 자연광의 본질을 모방합니다. 결과적으로 신체의 생물학적 시계는이 빛을 아직 아침이라는 신호로 인식하므로 멜라토닌 생산이 중단됩니다. 요컨대, 잠자리에 들기 전에 휴대폰으로 장시간 게임을하는 것은 실제로 당신을 더 열광적으로 만들므로 마침내 잠들기까지 더 오래 걸립니다.
실제로 청소년은 일반적으로 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 따라서 밤에 소셜 미디어를 사용하면 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 연구에 따르면 10 대들은 밤에 9.5 시간의 수면이 필요하지만 평균 7.5 시간 만 자고 있습니다. 수면 부족은 기침, 감기, 독감, 궤양 및 구토와 같은 소화기 질환에 이르기까지 어린이가 피곤하고 짜증을 내며 스트레스를 받고 쉽게 아프게 만들 수 있습니다.
수면이 부족한 청소년은 불안 장애와 우울증을 겪는 경향이 있습니다.
만성 수면 부족의 영향은 청소년이 우울증을 겪을 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 청소년기는 기본적으로 아이들이 장기적인 정신 건강 문제를 발전시키기에 취약한시기이기 때문입니다. 특히 욕구의 충족과 결합되면 항상 온라인 소셜 미디어에서 오랫동안 자신감 수준이 낮아지고 불안 장애와 우울증의 위험이 증가했습니다.
어린이와 청소년 사이에서 소셜 미디어를 자주 사용하는 것은 심리적 스트레스 수준을 높이는 것과 관련이 있습니다. 이러한 모든 요인은 어린이의 우울증 유발 및 / 또는 악화와 관련이있을 수 있습니다.
스코틀랜드 글래스고 대학의 연구 책임자 인 Heather Cleland Woods에 따르면 소셜 미디어 사용은 일반적으로 수면의 질에 영향을 미치지 만 밤 늦게 인터넷에 접속하는 청소년은 이러한 건강 위험에 더 취약합니다. 이것은 사이버 공간에 감정적으로 참여하는 데 헌신하는 매우 헌신적 인 개인의 경우 특히 그렇습니다.
위의 보고서는 또한 여러 선행 연구 결과에 의해 확증되었습니다. 2015 년 Cyberpsychology, Behavior 및 Social Networking 저널에 실린 한 연구에 따르면 청소년의 소셜 미디어를 자주 사용하면 정신 건강이 악화 될 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 2011 년 미국 심리학 협회 회의에서 발표 된 연구에 따르면 활동적인 청소년 소셜 미디어 사용자와 정신 분열증 및 우울증과 관련된 특성 사이의 연관성이 발견되었습니다.
높은 수준의 소셜 미디어 사용은 또한 십대들이 사이버 괴롭힘의 피해자가 될 위험을 증가시킵니다. 둘 다 청소년의 불안 장애 및 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다.
항상 소셜 미디어의 영향이 부정적인 것은 아닙니다.
물론 동전의 양면처럼 소셜 미디어가 항상 부정적인 영향을 미치지는 않는다는 것도 알고 있습니다. 다양한 소셜 미디어 플랫폼에서 활동적인 네티즌이되는 것은 사용자에게 사회 참여 감을 제공하고, 외로움을 덜 느끼고, 더 많은 지원을 받고, 희망을 갖는 방법에 긍정적 인 이점을 제공 할 수 있습니다.
하루가 끝나면 소셜 미디어가 청소년의 성장과 발달에 미치는 영향은 사람마다 다르며 온라인과 현실 세계에서 건강한 균형을 찾는 중요성으로 다시 돌아옵니다.
