차례:
둘 다 몸에 영양을 공급하고 근육, 심장 강화 및 운동을 강화할 수 있지만 저항 두 가지 유형의 운동입니다. 둘의 차이점을 아는 것은 신체에 최적으로 사용하는 데 유용 할 수 있습니다.
유산소 운동과 운동의 차이점 저항
유산소 운동과 운동의 차이 저항 여러 측면에서 볼 수 있습니다. 그중에는 유산소 또는 무산소 특성, 운동이 지방 연소에 얼마나 효과적인지, 그 이점 및 유형이 있습니다.
두 스포츠의 차이점은 다음과 같습니다.
1. 호기성 및 혐기성
용어 "호기성"은 산소를 의미하고 "혐기성"은 그 반대를 의미한다. 유산소 스포츠로 분류되는 모든 운동은 신체의 산소 흡수 및 분배 능력을 최적화하는 것을 목표로합니다.
유산소 운동은 심박수와 호흡을 증가시킬 수 있기 때문에 유산소 운동입니다. 심박수와 호흡이 증가함에 따라 신체는 계속 진행하기에 충분한 산소를 얻습니다.
유산소 운동과 달리 운동 저항 무산소 운동이며 신체 조직에 산소 공급을 증가시키는 데 초점을 맞추지 않습니다. 이 스포츠는 근 지구력을 높이기 위해 무게를 사용하여 근육이 강해집니다.
2. 지방 연소의 효능
신체의 에너지 원은 탄수화물과 지방에서 나옵니다. 그러나 지방은 더 큰 에너지 원이며 신체에서 쉽게 사용할 수 있습니다. 지방을 효과적으로 연소하려면 신체에 산소가 필요합니다.
유산소 운동은 신체에 지방을 태울 수있는 충분한 산소를 공급합니다. 유산소 운동을 자주할수록 신체가 산소를 사용하여 지방을 연소하도록 훈련됩니다.
스포츠 저항 또한 실제로 지방을 태울 수 있습니다. 그러나이 운동은 유산소 운동만큼 산소를 많이 사용하지 않습니다. 따라서 유산소 운동과 운동으로 연소되는 지방의 양은 저항 물론 다릅니다.
3. 운동의 이점
유산소 운동은 호흡기 및 순환계에 중점을 둡니다. 한편 운동 저항 근육, 관절, 뼈 및 신체 전체의 기능을 강조합니다. 이 두 스포츠는 다른 이점이 있습니다.
유산소 운동을 통해 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.
- 이상적인 체중 유지
- 지능 기능을 유지하고 알츠하이머 병의 위험을 줄입니다.
한편 레지스탕스 스포츠에는 다음과 같은 장점도 있습니다.
- 근력 및 유연성 증가
- 신체의 안정성, 자세, 민첩성 및 균형 유지
- 부상, 관절염, 허리 통증, 허리 통증 및 비만의 위험 감소
- 체력과 골밀도 증가
- 관절 기능 유지
- 일상 활동의 성능 향상
4. 스포츠의 종류
유산소 운동과 운동의 또 다른 차이점 저항 수행되는 운동의 유형입니다. 유산소 운동은 걷기와 같은 가벼운 강도로 할 수 있습니다. 조깅 , 암벽 등반과 조정처럼 무거워 질 때까지.
유산소 운동의 예는 다음과 같습니다.
- 수영
- 댄스
- 사이클링
- 계단 오르기
- 축구, 테니스 또는 배구와 같은 스포츠하기
오랫동안 할 수있는 유산소 운동과 달리 운동 저항 강도가 높고 짧은 시간에 수행되는 경향이 있습니다. 스포츠의 예 저항 그들 중:
- 플랭크 또는 사이드 플랭크, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 과 친업
- 역도
- 플랫 벤치 프레스
- 운동 아령 또는 탄성 코드
- 이 모든 운동의 조합
유산소 및 운동 저항 초점이 다릅니다. 그러나 둘 다 건강에 도움이됩니다. 사실, 정기적으로 유산소 운동과 운동을하면 더 좋을 것입니다. 저항 한 번에.
이 두 가지 스포츠에 서두르지 마십시오. 자신의 능력에 따라 쉽고 쉬운 스포츠를 선택하여 시작하십시오. 익숙해지면 강도를 높여 신체가 더 잘 훈련되도록합니다.
엑스
