차례:
최근에는 스쿠버 다이빙이나 바다 다이빙이 인기가있는 것 같습니다. 또한 의미하는 스쿠버 자 급식 수중 호흡 장치 이것은 수중 세계를 탐험하기 위해 산소 실린더, 조절기, 탱크 및 체중 증가 장치와 같은 다이빙 장비를 사용합니다. 그런데 왜 사람들은 산소 실린더를 사용해야 할 때까지 바다 밑에서 다이빙을하는 걸까요? 바다 밑의 자연적인 부는 놀랍고 비교할 수 없다는 사실 외에도 스쿠버 다이빙의 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
스쿠버 다이빙의 건강상의 이점
옛날에 미국 해군이이 스포츠를 연습했지만 지금은 많은 사람들에게 인기를 끌고 있으며 일반 대중의 사랑을 받고 있습니다. 이 다이빙 스포츠의 장점과 장점은 무엇입니까? 자, 스쿠버 다이빙을 통해 얻을 수있는 네 가지 건강상의 이점을 확인하십시오.
1. 신체의 모든 근육 훈련
다이빙을 시작하면 몸의 모든 근육이 강한 물의 흐름에 맞서 싸울 것입니다. Women 's Health의 피트니스 전문가 Kelly Rockwood에 따르면, 다이버들은 일반적으로 그들이 수 중에서하는 활동이 실제로 매우 격렬한 신체 활동이라는 것을 알지 못합니다.
그 이유는 물 속에있을 때 몸의 움직임과 하중이 가벼워 보이기 때문입니다. 사실, 실제로 일어나는 일은 다이버들이 몸의 주요 근육 그룹을 사용하여 바다를 탐험하는 동안 방수 저항에 맞서 자신을 추진하는 것입니다.
따라서 드물지 않게 스쿠버 다이빙을 한 후에 몸이 매우 피곤할 수 있습니다. 또한 다이빙을 할 때 무게가 약 30 ~ 40kg 인 산소 실린더와 최대 10kg에 이르는 기타 장비를 사용하거나 휴대하게됩니다.
따라서 운동 할 때처럼 과도하게 땀을 흘릴 필요없이 근육이 더 잘 훈련되고 형성됩니다. 체육관 피트니스 센터에서.
2. 대량으로 칼로리 소모
30 분의 스쿠버 다이빙으로 약 400 칼로리를 태울 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 예, 물 속의 저항과 움직임 덕분에 실제로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 스쿠버 다이빙의 이점은 체중, 수류 및 다이빙 강도에 따라 다릅니다.
피트니스 전문가이자 건강 책의 저자 인 Brad Johnson 박사는 하루에 여러 번 다이빙을한다면 가능한 한 많은 양의 미네랄 워터를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 기본적으로 칼로리가 상당히 고갈 되었기 때문에 충분한 음식 섭취와 균형을 이루지 않으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 호흡 연습
Journal of Alternative and Complementary Medicine에 따르면 잠수하는 동안 단순히 숨을 참는 것은 금지되어 있습니다. 왜 안 돼? 다이빙을 할 때는 대신 심호흡 (일반적으로 복식 호흡 사용)을 사용하여 폐 손상 위험을 방지해야합니다.
또한 하버드 의과 대학에 따르면 복식 호흡은 폐 기능을 개선하고 호흡기를 강화할 수 있습니다. 또 다른 보너스는 심호흡을 통해 신체가 더 많은 산소를 흡수하고 더 많은 이산화탄소를 방출 할 수 있다는 것입니다. 심호흡 기술은 우울증, 불안 및 스트레스 관련 장애를 치료할 수도 있습니다.
4. 스트레스 해소
스쿠버 다이빙의 이점은 거의 알려지지 않았습니다. 스쿠버 다이빙은 다이빙 중 엔돌핀 방출을 결합하여 심호흡을하고 아름다운 수중 풍경을 보면서 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 이 독특한 스포츠에 관심이있는 당신은 어떻습니까?
엑스
