운동으로 치료할 수있는 6 가지 질병 및 상태

차례:

운동으로 인한 질병 또는 상태의 유형
1. PMS (월 경전 증후군)
2. 등, 목, 무릎 통증
3. 수면 무호흡증
4. 불안 장애
5. 천식
6. 기억 또는인지 능력의 문제

특정 건강 문제가있는 사람들은 증상을 관리하고 완화하기 위해 분명히 약물이 필요합니다. 또한 식단 유지, 수면 및 운동과 같은 생활 방식을 더 건강하게 바꿔야합니다. 음, 운동으로 치료할 수있는 특정 유형의 질병과 상태가 있습니다. 아무것도? 다음 리뷰를 확인하십시오.

운동으로 인한 질병 또는 상태의 유형

운동은 발끝에서 머리까지 몸에 영양을 공급합니다. 반대로이 신체 활동을하지 않으면 다양한 질병이 계속해서 공격합니다. 그렇기 때문에 많은 건강 전문가와 연구에 따르면 운동은 다음과 같은 여러 질병을 치료할 수 있습니다.

1. PMS (월 경전 증후군)

PMS는 월경 전후에 불쾌한 증상을 유발합니다. PMS는 신체적 증상뿐만 아니라 여성에게도 정서적으로 영향을 미칩니다. 위경련, 메스꺼움, 팽만감, 지친 몸, 불면증, 설사부터 민감한 감정까지 쉽게 기분이 상합니다.

진통제를 복용하는 것 외에도 많은 여성들이 PMS 증상을 완화하는 방법으로 운동을 사용합니다. 사실, 정기적으로 실시하면 성병을 예방하십시오. 왜? 운동은 엔돌핀의 생성을 자극하여 기분을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.

그렇다하더라도 생리 기간 동안하는 운동은 과도하지 않아야합니다. 자궁 주변의 근육이 수축하기 때문에 과도하게 사용하면 통증을 유발할 수 있습니다. 생리 중 가장 안전한 운동 옵션은 요가, 빠르게 걷기, 달리기, 사이클링 및 태극권입니다. PMS를 피하려면 매일 30 분 이상 운동하십시오.

2. 등, 목, 무릎 통증

등, 목, 무릎 통증은 많은 사람들이 흔히 겪는 불만입니다. 이 건강 문제는 일반적으로 나쁜 자세로 인해 발생하며 신체가 충분히 활동하지 않습니다. 예를 들어, 하루 종일 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있거나 장거리 자동차 여행을 떠납니다. 긴장하고 약한 근육으로 인한 통증을 다루기 위해서는 운동이 필요합니다.

운동은 스트레칭 동작으로 특정 근육 부위를 강화할 수 있습니다. 활동 사이에 스트레칭을 할 수 있습니다. 그 외에도 요가 또는 태극권을 따를 수도 있습니다.

3. 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중에 일시적으로 숨을 멈 춥니 다. 이것은 당신이 시작과 함께 깨어 나게 할 수 있으며 때때로 다시 잠자리에 드는 것을 어렵게 만듭니다. 치료하지 않으면 수면 무호흡증이 수면의 질을 악화시키고 심장병, 뇌졸중, 신체 쇠약과 같은 다양한 유형의 질병을 유발할 수 있습니다.

수면 무호흡증이있는 대부분의 사람들은 과체중입니다. 수면 무호흡증의 증상이 자주 나타나지 않도록 체중을 줄여야합니다. 물론 비결은 식단을 유지하고 부지런히 운동하는 것입니다.