차례:
경계 성 인격 장애는 사람이 자신의 감정을 제어하는 데 어려움을 겪는 심리적 상태입니다. 경계 성 인격 장애라고도하는이 상태는 일반적으로 변화가 특징입니다. 기분 갑작스럽고 불안정하며 어려운 사회적 관계.
그러나이 상태는 실제로 어떻게 생겼으며 경계 성 인격 장애가있는 사람이 된 기분이 어떻습니까? 아래에서 답을 찾으십시오.
경계 성 인격 장애란 무엇입니까?
기반 국립 보건 및 임상 우수 연구소 2009 년에 아래 증상 중 5 개 이상을 보이면 경계 성 인격 장애가 있다고 할 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
- 언젠가는 매우 자신감이 있지만 다음 날은 매우 절망적 인 느낌과 같은 불안정한 감정이 있습니다. 변화 기분 불안정은 또한 공허함과 분노를 동반합니다.
- 종종 관계를 수립하고 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.
- 종종 행동의 위험에 대해 생각하지 않고 행동을 취합니다.
- 다른 사람에 대한 의존 감을 가지십시오.
- 자신에게 해를 끼칠 수있는 행동을하거나 자신에게 해로운 행동을 생각하고 계획합니다.
- 외로움에 대한 거부감이나 불안감에 대한 두려움
- 종종 실제가 아닌 것을 믿거 나 실제가 아닌 것을 보거나 듣습니다.
경계 성 인격을 가진 사람은 종종 불안, 섭식 장애 (예: 신경성 식욕 부진 및 과식증) 또는 알코올 및 약물 의존과 같은 다른 인격 장애를 경험합니다.
경계 성 인격 장애가 있다는 것은 어떤가요?
경계 성 인격 장애는 환자가 거의 항상 걱정, 열등 (열등), 두려움을 느끼게하는 장애입니다.
예를 들어 중요한 결정을 내리는 것에 대해 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 분명한 계기가 없는데도 계속 이런 느낌을받는다면 경계선 성격을 가질 수 있습니다.
글쎄, 가족과 함께 모인 시간을 상상해보십시오. 당신의 가족은 큰 소리로 웃으며 재미있는 대화를 나누고 있습니다. 갑자기 슬프고 혼란 스러워요 남들처럼 분위기 만 즐기면 안되요? 결국, 당신은 자신을 비난하고 미워합니다.
또는 당신과 친구가 영화관에서 함께 영화를보기로 약속을 잡았습니다. 안타깝게도 친구가 약속을 취소했습니다. 당신의 친구가 할 일이있어 취소를했다고해도, 그녀가 당신과 외출하고 싶지 않기 때문에 실제로 취소하고 있다는 부정적인 생각을 당신은 통제 할 수 없습니다.
그러한 생각은 결국 당신을 너무 공허하고 절망적으로 느끼게 만드는 것입니다. 마치 당신이이 세상에서 혼자이고 아무도 당신의 감정을 이해하지 못하는 것과 같습니다. 그러나 다른 한편으로 당신은 또한 다양한 종류의 혼합 된 부정적인 감정들로 넘쳐난다 고 느낍니다. 이러한 감정이 발생하면 통제 불능 상태로 폭발 할 수 있습니다.
기분이 어떻게 나아질 수 있습니까?
경계 성 인격 장애가있는 사람들이 기분을 나아지고 통제 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 이 장애의 증상이 재발하는 경우 다음 팁을 확인하십시오.
- 춤, 걷기, 운동, 집 청소 또는 현재 감정을 산만하게하는 기타 활동과 같은 신체 활동.
- 음악을 재생하면 기분 . 슬플 때 재미있는 음악을 틀거나 불안 할 때 마음을 달래주는 음악을 틀어 보자.
- 믿을 수있는 사람과 이야기하고 이야기하십시오.
- 명상하기.
- 긴장을 풀기 위해 호흡 운동을하십시오. 조용한 곳에 앉거나 누워서 침착하고 천천히 깊게 숨을들이 마십시오.
- 충분한 수면과 휴식을 취하십시오.
- 재미있는 책을 읽으십시오.
- 일기를 쓰는 등 발생하는 모든 감정을 인식하고 관리합니다.
- 특히 불면증이있는 경우에는 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하십시오.
경계선 성격을 어떻게 다룹니까?
심리학자 또는 치료사와의 심리 치료 상담은 경계선 성격을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 심리 치료는 일주일에 두 번 할 수 있습니다. 심리 치료의 목표는 생명을 위협하는 행동을 줄이고, 감정을 조절하고, 동기를 부여하고, 삶의 질을 향상시키는 데 도움을주는 것입니다. 심리 치료는 개별적으로 또는 그룹으로 수행 할 수 있습니다.
저널에서 수행 된 연구를 기반으로 함 일차 정신과 , 심리 치료를받은 사람들은 사회적 관계 형성에있어 좋은 진전을 보였고 충동과 위험을 자제했으며 6 개월 후에 감정을 통제했습니다.
