차례:
수면은 생존을위한 필수적인 인간의 필요입니다. 이상적으로 성인은 밤에 약 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 충분한 수면을 취했지만 졸린 상태를 유지하는 사람들도 있습니다. 그래서, 당신의 수면 요구가 충족 되었다면 왜 당신은 때때로 하루 종일 여전히 졸립니까? 아래에서 다양한 원인을 찾으십시오.
충분한 수면을 취했지만 원인은 종종 졸음입니다.
충분한 수면을 취 했는데도 자주 졸린다면 다음과 같은 이유를 통해 상태를 설명 할 수 있습니다.
1. 음주
잠자리에 들기 전에 술을 마시면 낮에 자주 졸리 게 될 수 있습니다. 알코올은 깊은 수면 단계에 도달하고 수면주기를 엉망으로 만드는 것을 더 어렵게 만듭니다.
이것은 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소에서 실시한 연구 결과와 일치하며, 취침 몇 시간 전에 술을 마시면 수면이 불규칙해질 수 있음을 보여줍니다. 이 습관은 수면의 질에 영향을 미칠 수도 있습니다.
2. 수면 무호흡증
수면 무호흡증은 잠자는 동안 일시적으로 숨이 멈추는 상태입니다. 의학계에서는기도 막힘으로 인한 수면 무호흡증을 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)이라고합니다. 이기도가 막히면 잠자는 동안 갑자기 깨어납니다. 결과적으로 수면의 질이 저하되어 다음날 활력이 떨어지고 생산성이 떨어집니다.
이것이 그들이 밤에 7-8 시간 동안 잤 는데도 졸리거나 늦게 일어나는 이유입니다.
3. 기면증
기면증은 사람이 언제 어디서나 통제 할 수없는 상태로 잠들게하는 만성 질환입니다. 충분한 수면을 취 했음에도 불구하고 이런 일이 발생할 수 있습니다.
이 상태를 경험하는 사람은 10-15 분 동안 자고 나면 기분이 좋아졌다가 잠시 깨었다가 다시 잠들 것입니다. 기면증은 지속적이고 치료할 수없는 질병입니다. 그러나 올바른 치료를하고 다양한 건강한 생활 습관을 바꾸면이 장애를 조절할 수 있습니다.
4. 만성 피로 증후군
만성 피로 증후군 또는 만성 피로 증후군은 종종 피곤하고, 약하고, 무기력하고, 졸리 게 만드는 상태입니다. 증상으로는 최소 6 개월 동안 근육통과 집중력 저하가 있습니다.
만성 피로 증후군의 원인은 완전히 이해되지 않았고 수면 무호흡증으로 인해 발생할 수 있지만 일상 활동을 방해 할 수 있습니다.
5. 신체의 생체 시계가 방해 받음
당신의 일주기 리듬 또는 혼란스러운 신체 시계는 당신을 하루 종일 졸리 게 만들 수 있습니다. 생물학적 시계 자체는 자연스럽게 인체의 모든 기관과 기능에 대한 작업 일정입니다. 몸의 시계가 방해를 받으면 종종 부적절한 시간에 졸리 게 될 수 있습니다.
밤에 수면에 어려움을 겪고 낮에는 졸린다고 가정 해 보겠습니다. 사실, 밤은 잠을 잘 시간이고 낮은 일어나서 활동적인 시간입니다. 인간의 수면주기를 조절하는 것 외에도 신체의 생물학적 시계는 호르몬 생성, 체온 및 기타 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을합니다.
