차례:
스트레스는 호흡 곤란이 없더라도 숨가쁨을 유발하는 등 많은 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 그들 중 일부는 스트레스를받을 때 심한 숨가쁨을 경험합니다. 그래서 그 원인은 무엇입니까?
스트레스와 숨가쁨의 관계
스트레스가 많은 상황에 직면하면 뇌가 제자리에 있습니다. 싸움이나 도피 (싸움 또는 비행). 호르몬 생성을 자극하는 부분 인 뇌의 시상 하부는 부신으로 신호를 보내 호르몬 코르티솔과 아드레날린을 방출합니다.
두 호르몬 모두 중요한 기관으로의 혈류를 증가시키기 위해 심박수를 포함한 다양한 신체 기능을 증가시킵니다. 호흡 속도도 극적으로 증가하여 몸 전체에 산소를 빠르게 공급합니다.
이 메커니즘은 실제로 신체가 위험에 대응하도록 준비하는 데 유용합니다. 그러나 동시에 스트레스 호르몬은 호흡기와 혈관의 근육을 수축시킬 수 있습니다.
정상적인 상태 에서처럼 느리고 깊게 숨을들이 쉬지 않고 무의식적으로 짧고 빠른 호흡을들이 마시기 때문에 호흡도 효과가 없습니다. 이러한 모든 변화는 결국 스트레스를받을 때 숨이 가쁘게 만듭니다.
스트레스를받는 것 외에도 공포, 불안, 긴장 또는 슬픔을 느낄 때 호흡 곤란을 겪을 수도 있습니다. 이 세 가지 상태는 동일한 호르몬 반응을 유발하여 신체에 유사한 영향을 미칩니다.
스트레스를받을 때 숨가쁨이 위험합니까?
스트레스는 스트레스가 많은 문제 나 상황에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 짧은 시간의 스트레스도 중요한 상황에서 빠른 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숨가쁨 및 경험하는 기타 증상은 스트레스 유발 요인이 사라지면 점차 개선됩니다. 가끔씩 나타나는 한, 스트레스를 받았을 때 숨가쁨은 걱정할 건강 문제가 아닙니다.
상황은 만성 스트레스라고도하는 지속적인 스트레스를받을 때만 다릅니다. 이 상태는 나아지지 않는 스트레스 증상이 특징이거나 항상 매일 경험합니다.
단기 스트레스와 달리 만성 스트레스는 신체적 또는 정신적 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 숨가쁨 외에도 다음과 같은 증상이있는 경우 만성 스트레스를 경험할 수 있습니다.
- 과도한 불안과 긴장
- 우울증 증상
- 화 내기 쉬움
- 두통
- 잠 잘 수 없음
스트레스로 인한 숨가쁨도 호흡기 질환으로 고통받는 사람들이 경험한다면 위험 할 수 있습니다. 특히 천식, 기관지염, 폐기종 및 만성 폐쇄성 폐 질환. 그 이유는이 상태가 기존 질병의 증상을 악화시키기 때문입니다.
스트레스를 받았을 때 숨가쁨에 대처하는 방법
그로 인한 스트레스와 숨가쁨은 예방할 수 없지만 간단한 이완 기술로 완화 할 수 있습니다. 스트레스가 닥 치기 시작하면 좀 더 편안한 휴식을 취할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오.
그런 다음 다음 단계를 따르십시오.
- 몸의 근육을 단단하게 한 다음 다시 이완 시키십시오.
- 근육이 천천히 풀리고 몸이 무거워지기 시작한다고 상상해보십시오.
- 모든 생각을 정리하십시오.
- 몸이 더 이완되도록하십시오.
- 주위의 평온함을 느껴보십시오.
- 휴식 시간이 거의 끝나면 손과 발을 움직여 의식을 되 찾으십시오. 몸을 쭉 펴고 평소대로 돌아갑니다.
스트레스를 받았을 때 숨가쁨은 몸에있는 코르티솔과 아드레날린 호르몬의 영향으로 유발됩니다. 이것은 저절로 나아질 정상적인 상태입니다. 숨가쁨이 가끔씩 만 발생하는 한 불안감을 느낄 필요도 없습니다.
그러나 숨가쁨이 지속되거나 호흡기 질환의 증상을 악화시키는 경우 의사와 상담해야합니다. 추가 검사는 올바른 치료법을 찾는 데 도움이됩니다.
