차례:
체중이 더 빨리 감소하고 식단이 자신보다 더 잘 작동하는 친구를 보면 짜증과 짜증을 느꼈을 것입니다. 실제로 수행되는 운동 유형은 동일합니다. 운동하는 시간이나 시간도 같습니다. 그러나 그는 결과를받은 사람이었고 당신은 당신이 원하는 성공을 얻지 못했습니다. 그렇다면 스포츠의 결과가 사람마다 다른 이유는 무엇입니까?
일상적인 운동을 했는데도 최대의 결과를 얻지 못하는 이유는 무엇입니까?
세계 보건기구와 인도네시아 보건부에 따르면 성인은 하루에 최소 30 분 또는 일주일에 150 분 이상 규칙적으로 운동해야합니다. 비록 당신을 포함하여 모든 사람들이 그것을 정기적으로 해왔음에도 불구하고 당신이 다른 사람들과 함께 얻는 결과가 같을 것이라고 생각하지 마십시오. 물론 결과가 그리 멀지는 않지만 다른 사람들과 함께 얻을 수있는 것은 다를 것입니다.
기본적으로 신체는 당신이 한 스포츠에 대해 다른 반응을 보입니다. 규칙적인 운동은 물론 신체에서 발생하는 다양한 기능과 과정에 영향을 미칩니다. 그러나 각 사람에게 미치는 영향은 동일하지 않습니다.
일본의 한 연구에서도 규칙적인 운동을 포함하여 신체 활동의 영향에 저항력이 있거나 면역이있는 사람들이 있다고합니다. 이것은 그 사람이 가진 유전자와 관련이 있습니다.
다른 연구에서는 각 사람이 가지고있는 호르몬 수치의 차이가 체내에서 지방을 연소하는 방식에 영향을 미친다고합니다. 이 과정은 또한 같은 유형과 시간의 운동을하더라도 각 사람이 태우는 지방을 다르게 만듭니다.
생활 방식은 또한 일상적인 운동에 대한 신체의 반응에 영향을 미칩니다.
규칙적인 운동을 최대한 활용하고 있지 않습니까? 이것은 전적으로 당신의 유전자의 결과가 아닙니다. 또한 중요한 것은: 지금까지해온 패턴과 라이프 스타일은 무엇입니까? 건강한 생활 방식을 지원하고 이끌어 줍니까?
매일 또는 매주 규칙적인 운동을하는 것은 괜찮습니다. 그러나 식단, 수면 및 기타 습관은 어떻습니까? 매일 규칙적인 운동을 했음에도 불구하고 식단 프로그램을 탈선시킬 수있는 다양한 것들이 있습니다.
- 무인 식사 패턴 및 부분. 운동과식이 요법은 밀접한 관련이 있으며 두 가지 모두를 동시에 제대로하지 않으면 체중이 증가하는 것이 불가능하지 않습니다. 체중 감량 프로그램이 효과가 있으려면 식사 시간과 부분을 변경해야합니다.
- 옳지 않은 음식 재료 선택. 어떤 음식을 먹을지 현명하지 않으면 결과는 동일 할 것입니다. 축적 된 지방을 제거하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그러나 그 후에는 지방, 설탕 및 탄수화물이 많은 음식을 먹습니다. 이렇게한다면 규칙적인 운동이 신체에 도움이 될 것이라고 기대하지 마십시오.
- 충분한 수면을 취하지 않음. 성인이 밤에 필요로하는 수면 시간은 약 7 시간입니다. 자주 늦게 자면 규칙적인 운동 습관은 쓸모가 없습니다.
- 음주와 흡연 습관을 가지십시오. 만성 질환 발작으로부터 신체를 보호하기 위해 규칙적인 운동을한다면, 흡연과 음주 습관이 여전히 남아 있다면 운동을 할 수 없습니다.
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