운동에 부지런하지만 배에 식스 팩이 없습니까? 이것이 이유 & 황소입니다. 안녕 건강

차례:

직근 복근에 대해 알아보기
6 팩 위를 어떻게 강조합니까?
모든 사람이 6 팩 위를 가질 수있는 것은 아닙니다.
식스 팩 복근이 보이지 않는 또 다른 이유
1. 너무 높은 체지방 수치
2. 훈련이 덜 정확하고 덜 강렬합니다.
3. 휴식 부족
4. 식단을 유지하지 않음

위 식스 팩 몸매를 유지하고 운동하는 것을 좋아하는 많은 남성과 여성의 꿈입니다. 그러나 복부 근육이 돋보이는 납작한 배는 강하고 섹시한 느낌을 동시에 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 복부 근육을 더욱 돋보이게 만들기 위해 많은 노력을 기울입니다. 불행히도 위장을 강조합니다. 여섯 팩 쉬운 일이 아닙니다. 꽤 오랜 시간 동안 연습을 해왔지만 성형에 성공하지 못한 사람들이 있습니다. 여섯 팩 탐내는. 왜 복부 근육이나 식스 팩 설정하기가 쉽지 않습니다. 다음 사항에주의하십시오.

직근 복근에 대해 알아보기

위는 많은 근육으로 구성되어 있습니다. 가장 널리 알려진 것 중 하나는 복직근입니다. 여기에서 용어 복근 대중화 된 복부의 줄임말입니다. 로 알려져 있지만 식스 팩, 실제로 복직근은 두 개의 평행선으로 배열 된 8 개의 부분으로 구성됩니다. 이 섹션은 linea alba라는 두꺼운 네트워크 시스템으로 연결됩니다. 어떤 사람들에게는 위장에 2 개 또는 4 개의 두드러진 근육이 있거나 심지어 8 개만 있습니다. 그러나 가장 인기있는 섹션은 6 개입니다.

복직근은 자세를 유지하고 척추는 똑바로 세웁니다. 이 근육은 또한 호흡을 조절하고 신체의 장기를 온전하고 하나로 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

이것은 모든 사람이 여섯 팩 또는 복부 뒤쪽의 직근 복부. 어떤 사람들에게는 이러한 근육이 더 두드러지고 형성되어 보입니다.

6 팩 위를 어떻게 강조합니까?

위장을 강조하려면 식스 팩, 상당히 도전적인 운동 루틴으로 복직근 운동을해야합니다. 당신은 운동을 할 수 있습니다 윗몸 일으키기 , 결정적 시기 , 널빤지 , 및 풀 업 정기적으로 복부 근육량을 늘리십시오. 직장 복부를 형성하는 과정은 즉시 할 수 없습니다. 뱃속까지 3 개월에서 20 개월 정도 걸립니다 여섯 팩 당신은 위장에 나타나기 시작합니다. 형성된 후에도 계속해서 훈련하고 유지해야합니다. 식스 팩 천천히 사라질 수 있습니다.

모든 사람이 6 팩 위를 가질 수있는 것은 아닙니다.

직근 복근을 만들고자하는 사람들을 돕기 위해 다양한 유형의 운동이 개발되었지만, 그 모양이 보장되지는 않습니다. 여섯 팩 당신은 무엇을 원하십니까. Independent가 쓴 것처럼 Dr. Loughborough University의 Jamie Timmons는 모든 사람이 신체 운동에 대한 반응으로 다른 유전자 세트를 가지고 있다고 설명합니다. 즉, 신체 운동에 매우 반응하는 유전자가있어 결과를 명확하게 볼 수 있지만 신체 운동에 덜 반응하거나 반응하지 않는 유전자도 있습니다. 이것은 무엇이든 위장에 도달 할 수있는 이유를 설명합니다. 여섯 팩 일부는 매우 오래 걸리거나 완전히 실패합니다.

박사에 따르면. Jamie Timmons, 육체적 운동에 반응하는 유전자를 가진 사람은 6 명 중 1 명뿐입니다. 신체 운동에 대한 반응이 약한 사람들은 일반적으로 운동 및 신체 훈련 후 체력 향상의 5 %만을 누리는 반면, 잘 반응하는 사람들은 수행 한 신체 운동 결과의 최대 50 %를 경험하게됩니다.

유전 적 요인 외에도 뉴 멕시코 대학의 한 연구원은 모든 사람이 직근 복근을 빨래판처럼 완벽한 6 개 섹션으로 나누는 힘줄 주름을 가지고있는 것은 아니라는 사실을 밝혔다. 따라서 운동이 아무리 힘들어도 이러한 근육은 다른 사람들처럼 완벽하게 눈에 띄지 않습니다.