차례:
특히 아침에 걸을 때 뒤꿈치가 아파요? 그렇다면 발바닥 근막염으로 알려진 상태 일 수 있습니다. 발바닥 근막염은 뒤꿈치 통증을 유발하는 부종으로 인한 발 질환입니다. 음, 발바닥 근막염으로 인한 발 뒤꿈치 통증을 치료할 수있는 특별한 마사지 기술이 있음이 밝혀졌습니다.
발바닥 근막염으로 인한 발 뒤꿈치 통증 치료를위한 마사지
진통제를 복용하는 것은 발 뒤꿈치 통증을 치료하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 그러나 뒤꿈치 주변을 마사지하는 등 새로운 방법을 시도 할 수 있습니다. 이 발 뒤꿈치 마사지 기술은 통증과 통증을 줄이는 것으로 믿어집니다.
미국의 족부 외과의 인 Jacqueline Sutera에 따르면이 발바닥 근막염 마사지 요법을 수행하는 별도의 기술이 있다고 말했습니다.
- 손에 소량의 보습제 나 오일을 바릅니다.
- 발을 틱택 토 보드처럼 생각하십시오. 그런 다음 적당하거나 단단한 압력으로 발을 마사지하십시오.
- 발 뒤꿈치의 아치를 따라 발가락까지 마사지하십시오.
- 마지막으로 발바닥 전체를 마사지합니다.
물론 발 뒤꿈치가 아프지 않도록 다리를 함께 마사지해야합니다. 또한 샤워 나 족욕 후에 아픈 발 뒤꿈치를 마사지하는 것이 가장 좋습니다.
글쎄, 위의 마사지 기술 외에도 발바닥 근막염을 치료하는 여러 유형의 마사지 요법이 있음이 밝혀졌습니다. 물론 힘들고 긴 하루를 보낸 후 집에서 할 수 있습니다.
집에서 할 수있는 족저근막염 마사지 요법의 유형
1. 엄지 손가락으로 밀기 (엄지 손가락 밀기)
- 먼저 침대 나 의자 가장자리에 다리를 꼬고 앉으세요.
- 엄지 손가락으로 발바닥을 누르십시오.
- 발 뒤꿈치에서 발가락으로 또는 그 반대로 움직이고 발을 위아래로 움직입니다.
- 이 마사지를 1 ~ 2 분 동안하고 엄지 손가락으로 힘을가합니다.
2. 얼음으로 발 마사지
침대에서 일어나기 전에 아침에이 기술을 시도하십시오. 일반적으로 발 뒤꿈치 통증을 치료하는이 방법은 발 뒤꿈치 근육을 늘리고 이완시킬 수 있습니다.
- 침대 나 의자의 가장자리에 앉아 시작하십시오.
- 발 아래에 병이나 얼어 붙은 물을 놓으십시오.
- 병을 중간 압력으로 5-10 분 동안 앞뒤로 굴립니다.
그렇다면 발바닥 근막염을 치료할 수있는 마사지 요법을하는 것이 쉽지 않습니까? 발 뒤꿈치의 통증이 악화되면 상태가 악화되기 직전에 의사와 상담하십시오.
