차례:
수영은 어린이와 성인 모두에게 재미있는 활동입니다. 그러나 식사 직후에는 수영하지 말고 최대 1 시간까지 기다려야한다는 충고를 들어 본 적이 있습니까?
네, 이것은 전 세계의 부모들이 식사 직후에 수영하지 말라고 아이들에게 종종하는 마법의 문장 인 것 같습니다. 종종 언급되는 이유 중 하나는 위경련으로 인해 익사 할 수 있다는 것입니다.
그러나 때때로 부모는 자신의 말이 사실인지 아닌지 정확히 알지 못합니다. 또한 식사 후 수영하면 익사 할 수 있다는 경고를 뒷받침 할 확실한 증거가 없습니다. 그래서, 그것은 사실입니까 아니면 단지 신화입니까?
식사 후 바로 수영 할 수 있습니까?
운동 생리 학자이자 듀크 대학의 다이어트 및 피트니스 센터 책임자 인 Gerald Endress는 배가 가득 찬 수영은 수영 능력에 큰 영향을 미치지 않는다고 말합니다. 기본적으로 혈액은 소화를 돕기 위해 위장으로 흐르지 만 근육이 익사 할 때까지 에너지와 용량을 잃지 않습니다.
뉴욕 대학교 의과 대학의 위장병 학자 로시니 라자 팍사 (Roshini Rajapaksa)는 식사 후 배가 가득 차면 너무 흥분해서 수영하면 경련을 유발할 수 있지만, 식사 후 배가 가득 차서 사망하는 익사는 1 % 미만이라고 지적합니다. 따라서 식사 후 배가 가득 차서 익사 할 가능성은 매우 적습니다.
식후 운동이 해롭다는 증거는 없습니다. 그러나 너무 격렬한 운동은 혈류를 소화 부위에서 팔과 다리의 피부와 근육으로 유도 할 수 있습니다. 따라서 음식이 여전히 절반 정도 소화되었지만 격렬한 운동을하고 있다면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
기본적으로 식사 후 격렬한 활동을하면 경련, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 식사 후 수영은 워밍업을 동반해야합니다.
위경련을 피하기 위해 낮은 강도로 워밍업하십시오. 수영은 적절한 강도로 수행된다면 식사 후 완벽하게 허용되는 활동입니다. 위장에 충격을주지 않도록 너무 많이 움직이지 마십시오.
배가 너무 꽉 차거나 배가 부르면 식사 후 잠시 휴식을 취하십시오. 위장이 좋아지고 수영 할 준비가 될 때까지 잠시 기다리십시오. 일반적으로 어린이와 성인 모두 간식을 먹은 직후에 수영 할 수 있습니다.
그것이 무엇이든, 식사 직후에 수영하지 말라는 부모의 명령은 분명히 좋은 목적에 부합합니다. 휴식을 취하고 위장에 발생할 수있는 통증을 피하라고 말하는 것이 원인 일 수 있습니다. 따라서 아이들에게 식사 직후 수영하면 익사 할 수 있다고 말하는 것은 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않더라도 부모가 아이들이 그 말을 듣게하는 한 가지 방법입니다.
음주 후 수영하는 것이 더 위험합니다
걱정해야 할 것은 식사 후 수영하는 대신 술을 마신 후 수영하는 것입니다. 수영을 할 계획이라면 음주량을 제한하십시오. 일반적으로 알코올성 음료 두 잔은 자신이 어떤 변화도 느끼지 못하더라도이를 소비하는 대부분의 성인에게 매우 위험합니다.
두 개의 개별 연구에 따르면 1989 년 워싱턴에서 익사 한 청소년 사망의 25 %는 알코올 섭취와 관련이있는 반면 1990 년에 익사 한 캘리포니아 성인의 41 %는 음주와 관련이 있습니다.
