이 4 가지 방법으로 과도기에 병에 걸리지 않도록 예방하세요

전환기에는 일부 바이러스와 박테리아가 신체를 집중적으로 공격하기 시작합니다. 결과적으로 바닥에서 아플 때가 더 쉬울 것입니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 자, 전환 시즌 동안 쉽게 아프지 않도록 다음 팁을 따르십시오.

전환기에는 질병이 유발됩니다

전환 시즌은 우기와 건기 사이의 전환입니다. 이로 인해 날씨가 때때로 흐리거나 비가 오거나 바람이 불거나 심지어 매우 덥습니다.

이 비정상적인 날씨는 일반적으로 박테리아와 바이러스를 유발하여 신체에 감염을 유발합니다. 감기, 독감, 기침에서 인후통까지. 이 모든 질병은 쉽게 치료할 수 있지만, 그로 인한 증상은 여전히 ​​활동에 대한 편안함을 방해합니다.

과도기 시즌에 병에 걸리지 않도록하는 팁

누구든지 과도기 시즌에 병에 걸리고 싶지 않죠? 글쎄요, 바이러스 및 박테리아 감염으로부터 신체의 방어력을 강화하는 열쇠는 면역 체계를 높이는 것입니다.

면역 체계가 증가하면 신체가 이물질에 더 잘 반응합니다. 또한 병원균 (세균)과 싸우기 위해 생산 된 항체가 훨씬 더 강해질 것입니다.

면역을 지원하기 위해 다음과 같은 다양한 방법이 있습니다.

1. 영양가있는 음식 섭취량 증가

음식은 신체의 에너지와 영양소의 원천입니다. 신체의 장기가 정상적으로 작동하도록 할뿐만 아니라 비타민 C, 철분 및 단백질과 같은 음식의 영양소가 면역 체계를 특별히 지원할 수 있습니다.

오렌지, 붉은 고기, 계란, 생선 및 녹색 채소와 같은 다양한 음식에서 이러한 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

2. 물을 충분히 마 십니다

전환 시즌 동안 아프지 않도록해야 할 다음 팁은 매일 필요한 물을 채우는 것입니다. 물은 갈증을 완화 할뿐만 아니라 몸을 촉촉하게 유지하며 혈장 형성의 주요 구성 요소입니다.

또한 물은 신체의 모든 부분에 산소를 순환시키고 신체에 필요하지 않은 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 신체가 탈수되면 면역 체계를 포함한 신체 기관이 효과적으로 작동 할 수 없습니다. 이러한 이유로 질병을 예방하기 위해서는 매 전환기마다 물을 채우는 것이 중요합니다.

그러나 각 개인의 물 필요량은 연령, 건강 상태 및 수행하는 활동에 따라 다릅니다. 어린이와 성인이 매일 충족해야하는 물의 양은 1200ml에서 2000ml까지 또는 하루에 약 8 잔입니다.

3. 충분한 수면을 취하십시오

충분한 영양과 물이 있다면 충분한 수면을 취하여 정제해야합니다. 수면은 장기가 휴식을 취하는 시간입니다. 늦게까지 자고 충분한 수면을 취하지 않으면 장기가 피곤해질 것입니다. 결과적으로 면역 체계가 약해지고 과도기 동안 병에 걸리게됩니다.

수면 및 깨우기 시간을 재설정하십시오. 수면을 방해 할 수있는 활동을 피하십시오 (예: 휴대폰 재생, 독서 대신 독서 또는 식사).

4. 스포츠

과도기의 날씨가 이상하면 운동하기가 게을러 질 수 있습니다. 그러나 이것을 변명하지 마십시오. 그 이유는 운동은 몸에 영양을 공급하는 활동이기 때문입니다. 특히 과도기 기간 동안 병에 걸리고 싶지 않은 경우.

운동은 호르몬 도파민 생성을 자극합니다. 이 호르몬은 당신을 더 행복하고 더 행복하게 만들어 기분을 개선하는 역할을합니다. 또한 도파민은 감염에 대한 신체의 반응을 조절하기 위해 면역 세포에서도 사용됩니다.

어려운 유형의 운동을 선택할 필요없이 달리기, 조깅, 걷기 또는 자전거 타기를 시도 할 수 있습니다.

보충제를 복용하여 도움을 받아야합니까?

보충제를 이중 보호 제로 복용하면 과도기에 쉽게 아프지 않습니다. 의사가 당신에게 청신호를 준 경우.

영양 적 요구가 충족되면 보충제가 실제로 필요하지 않습니다. 면역 체계가 약한 경우가 아니라면 보충제를 복용하는 것이 확실히 매우 유익 할 것입니다.

일반적으로 지구력을 높이기 위해 권장되는 보충제에는 비타민 C, 철분, 비타민 B6 또는 꿀이 있습니다.

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