차례:
신체적이든 심리적이든 자신의 건강을 유지하는 것은 가족이나 만성 질환이있는 사람을 돌볼 때 중요합니다. 건강의 지원을받지 않으면 육아 능력이 저하 될 수 있습니다. 따라서 대유행 중에 만성 질환을 앓고있는 사람을 돌보는 경우 아래에서 아픈 사람을 돌볼 때 자신을 돌보는 방법을 참조하십시오.
전염병에 걸린 만성 질환자를 돌볼 때 자신을 돌보는 방법
누군가를 돌보는 것은 돌보는 사람과 만 시간을 보내는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 자신을위한 시간도 만들어야합니다.
청결 유지
자신을 깨끗하게 유지하고 가정 환경을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 만성 질환자들을 돕기 전후에 손을 깨끗이하십시오. 흐르는 물과 비누를 사용하여 최소 20 초 동안 손을 헹굽니다.
또한 돌보는 사람을 위해 음식을 준비 할 때, 특히 소변을 보거나 배변을 한 후에는 손을 씻으십시오. 외출 전과 집에 돌아온 후에는 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
요컨대, 개인 위생과 유지 된 환경은 질병에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 가족을 돌보는 책임도 여전히 수행 할 수 있습니다.
건강에주의
만성 질환자를 돌보는 것은 돌보는 사람의 필요를 도울뿐만 아니라 자신의 건강에도주의를 기울입니다. 대유행 중에 병자를 돌 보면서 자신을 돌보는 것은 자신의 건강에주의를 기울이는 것입니다.
건강에주의를 기울이는 것은 영양소가 풍부한 건강한 식단을 채택하는 것과 같이 소비 된 음식에서 시작할 수 있습니다. 뿐만 아니라 식사를 거르지 않도록하십시오.
그런 다음 신체 활동을 유지하여 건강을 유지하십시오. 일상 활동을 위해 신체를 건강하게 유지하기 위해 하루에 최소 30 분 동안 신체 활동을하십시오.
할 수있는 신체 활동의 예는 가정 환경에서 걷는 것입니다. 전염병이 발생하고 있으므로 집 밖에서 신체 활동을하려고 할 때 다른 사람들과 거리를 두는 것과 같은 권장 권장 사항을 따르십시오.
단절
적절한 휴식은 아픈 사람을 돌볼 때 자신을 돌보는 방법입니다. 매일 최소 7 ~ 8 시간 동안 휴식을 취하십시오. 충분한 휴식을 취하지 못한다면 자신을 밀어 붙이지 마십시오.
아픈 가족을 계속 돌 보도록 강요하는 것보다 피곤함을 느끼는 것이 낫습니다. 따라서 피곤할 때 가족이나 다른 사람에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오.
스트레스 관리
만성 질환자를 돌볼 때 도움이 필요한 여러 가지가 있습니다. 자신을 위해 일상적인 활동을하는 것은 때때로 피곤합니다. 특히 현재 유행병의 한가운데에있는 상황과 함께 만성적으로 아픈 사람들을 돌보는 데 도움이 될 때 특히 그렇습니다. 이 때문에이 위치에있는 사람들은 스트레스를받을 수 있지만 그것은 자연 스러울뿐입니다.
만성 질환자를 돌볼 때 자신을 돌보는 가장 좋은 방법은 즐기는 활동에 참여하여 스트레스를 관리하는 것입니다. 아마 당신은 연주하는 것처럼 회상 할 수 있습니다. 빌딩 블록 어린 시절에 가장 좋아하는 것.
그런 다음 볼 기회가 없었던 영화를 봅니다. 또한 가족을 돌 보면서 오랫동안 책장에 "앉아"있었던 책에서 장 단위로 천천히 완성 할 수도 있습니다.
마음의 평화를 보호합니다
스트레스를 관리하는 방법을 해왔지만 때로는 생각의 부담이 여전히 당신에게 부담이됩니다. 스트레스의 증상만으로는 무의식적으로 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 간병인이 질병으로부터 마음과 자신의 평화를 보호 할 계획을 세우는 것이 중요합니다. 한 가지 방법은 중병 보험과 같은 건강 보험에 가입하는 것입니다.
제목의 연구에서 결론 마음의 평화: 건강 보험으로 스트레스와 코티솔 수치 감소-케냐의 무작위 실험에서 얻은 증거 , 건강 보험에 가입하면 코티솔 수치와 스트레스 수치가 감소합니다.
연구에 참여한 연구자들은 건강 보험에 가입했을 때 더 차분한 마음이 원인이라고 주장했습니다. 건강 보험에 가입하면 질병을 겪을 때 재정적 부담으로부터 자신을 보호하는 데 유용합니다. 스트레스가 아닌 차분한 마음은 또한 당신을 괴롭힐 수있는 질병의 위험을 낮 춥니 다.
결론적으로 가족이 아플 때 돌보는 것은 쉽지 않습니다. 그러므로, 당신은 여전히 자신을 돌볼 필요가 있습니다. 특히 전염병에 걸린 만성 질환자들을 돌볼 때 당신의 건강을 돌봐야합니다. 자신의 건강에주의를 기울이는 것 외에도 피로를 풀고 마음의 평화를 유지하는 데 시간을 할애하여 스트레스로부터 자신을 보호하십시오.
