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하이힐은 제거 할 수없는 여성 라이프 스타일의 일부입니다. 어떤 경우에는 하이힐이 반드시 사용해야하는 필수 아이템입니다. 하이힐을 사용할 때 발이 아름답고 평평 해 보이지만, 특히 너무 길고 자주 사용하면 그 결과를 과소 평가할 수 없습니다. 그렇다면 하이힐을 신을 때 발의 통증을 어떻게 완화합니까?
하이힐을 신으면 발은 어떻게 되나요?
호주 QUT 임상 과학 대학의 Lloyd Reed 교수는 하이힐을 신고 걷는 것은 특히 엄지 발가락 관절 아래의 발 앞쪽에 과도한 압력을가한다고 말합니다.
몸무게의 대부분은 앞다리가 지탱합니다. 따라서이 상태는 엄지 발가락 관절, 발바닥 또는 중족골 통의 통증 및 발 뒤꿈치 또는 발바닥 근막염의 통증을 유발하는 경우가 드물지 않습니다.
또한 발과 발목의 부종은 과소 평가할 수없는 하이힐을 신은 결과라고 다양한 연구에서 확인되었습니다. 이것은 결국 다리의 혈관이 부어 오를 때까지 누르는 순환 문제로 인해 발생합니다. 이 상태는 결국 발을 아프게하고 걷기를 어렵게 만듭니다.
하이힐을 신고 발의 통증을 어떻게 완화합니까?
다양한 위험을 초래할 수 있지만 걱정하지 마세요. 과도하게 사용하지 않는 한 하이힐을 사용할 수 있습니다. 그러나 하루 동안 하이힐을 신은 후 통증이 심해지면 다음과 같은 방법으로 통증을 완화 할 수 있습니다.
1. 발을 담그십시오
Epsom 소금을 뿌린 따뜻한 물에 발을 담그면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 엡 솜염은 천연 미네랄 마그네슘과 황산염으로 피부를 통해 흡수되어 발을 포함한 몸의 아픈 부위를 진정시킬 수 있습니다.
이 소금의 마그네슘 함량은 염증과 다리의 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈관을 확장하고 피부 모공을 열어줍니다. 몸을 이완하기 위해 뒤로 기대면서 20 분 동안 발을 담그십시오.
2. 스트레치
스트레칭은 하이힐 착용으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방법은 간단합니다. 앉아서 다리를 앞으로 뻗기 만하면됩니다. 그런 다음 구부리고 양손으로 발바닥을 잡고 약 10 초 동안 유지합니다. 그런 다음 같은 앉은 자세에서 한쪽 다리를 가슴쪽으로 구부리고 60 초 동안 유지합니다. 그런 다음 다리를 바꾸고 기분이 나아질 때까지 반복하십시오.
그런 다음 일어 서서 발목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 가며 돌립니다. 이 한 번의 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 다리가 부어 보이게 만드는 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 얼음으로 압축
출처: 건강 야망
다리가 욱신 거리고 붉어지면 얼음으로 압축 할 수 있습니다. 얼음은 혈관을 수축시키고 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 타월로 녹인 얼음이나 얼음을 가져다가 아랫 다리를 감싼다. 조직 손상을 일으킬 수 있으므로 얼음 조각을 피부에 직접 바르지 마십시오. 기분이 훨씬 나아질 때까지 반복하십시오.
4. 발 마사지
발 마사지는 통증과 아픔을 완화하는 데 도움이됩니다. 이 작업을 직접 수행하거나 전문 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 마사지는 막힌 혈액 순환을 개선하고 림프 부종을 줄이며 하이힐을 신고 발생할 수있는 경미한 부상을 완화하는 데 도움이됩니다.
