차례:
월경 또는 월경은 임신 중이거나 폐경을 경험하지 않은 여성이 거의 매달 경험합니다. 그러나 월경주기가 항상 매월 일정에 따라 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다.
많은 여성들이 생리 불순을 경험하고, 심지어 여성조차도 임신하지 않았더라도 최대 6 개월 동안 생리주기가 중단되는 것을 경험할 수 있습니다. 이 상태를 월경 장애 중 하나 인 무월경이라고합니다.
많은 요인이 여성의 월경주기를 매월 매끄럽게하지 않게합니다. 그럼 어떻게 고치나요?
월경을 극복하는 자연스러운 방법은 매끄럽지 않습니다.
1. 당근
박사에 따르면. 의사이자 여성 건강 전문가이자 미국 책의 저자 인 Christiane Northrup은 여성이 호르몬 균형과 생리 건강을 개선하기 위해 많은 항산화 제, 비타민 C 및 베타 카로틴을 섭취하는 것이 중요합니다.
당근에서 얻을 수있는 한 가지 소스는 신체에 상당한 양의 섬유질과 중요한 영양소를 제공 할 수 있습니다.
2. 토마토
토마토는 신체에 필요한 다양한 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다. 그 좋은 특성 중 하나는 무월경을 치료하고 월경 문제를 극복 할 수 있다는 것입니다. 최적의 결과를 얻기 위해 가공 된 토마토를 주스 나 수프 형태로 매일 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
토마토 주스 반 컵을 마시면 비타민 C 일일 요구량의 10 %, 체내 비타민 A 일일 요구량의 35 %를 충족 할 수 있습니다. 토마토의 다른 성분은 몸에 유익한 비타민 B, 칼륨 및 섬유질입니다.
3. 계피
계피는 기분 좋은 향과 특유의 단맛이 있고, 섭취시 몸에 따뜻한 느낌을주기 때문에 인기있는 향신료입니다.
몸에주는 따뜻한 효과는 생리통을 완화하고 생리주기 문제를 극복하는 데 효과적입니다. 계피 가루 한 티스푼과 따뜻한 우유 한 잔을 섞어서 섭취 한 다음 정기적으로 마실 수 있습니다.
4. 심황
Dove Medical Press의 보도에 따르면 강황은 여성에게 좋은 에스트로겐 공급원입니다. 따라서 심황은 생리를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한,이 천연 성분은 월 경전 증후군 (PMS) 치료 및 알레르기 예방에 사용할 수 있습니다.
꿀이나 우유에 으깬 강황을 섞어 먹은 다음 몇 주 동안 매일 아침 마실 수 있습니다.
월경을 다루는 또 다른 방법은 매끄럽지 않습니다.
- 영양 적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오
- 격렬한 운동을 잠시 중단하십시오
- 스트레스 줄이기
- 신경성 식욕 부진이있는 여성은 매끄럽지 않은 월경주기를 경험할 위험이 더 높으므로 이상적인 체중을 유지하십시오.
- 건강한 생활 방식을 적용하십시오.
흡연을 피하고 충분한 수면을 취하고 정기적으로 의사와 건강 상태를 확인하여 항상 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
그러나 생리 약으로서의 천연 성분이 매끄럽지 않고 이전에 권장했던 것들이 효과가 없을 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 그러면 의사가 문제를 해결하기위한 올바른 조언과 치료를 제공 할 수 있습니다.
엑스
