차례:
섭취 한 음식을 유지하고 정기적으로 신체 위생을 관리해야합니다. 이것이 사람의 건강 상태를 결정하는 요인 중 하나이기 때문입니다. 또한 구강 위생과 건강을 유지하는 것도 똑같이 중요합니다. 이렇게하면 감염 및 구취와 같은 구강 문제를 예방할 수 있습니다. 그렇다면 구강 문제를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.
구강 문제를 피하기 위해 매일 할 수있는 습관
긍정적 인 습관은 신체의 청결과 건강에 반영 될 수 있습니다. 예를 들어, 정기적으로 운동을하면 이상적인 체중이나 똑 바른 자세를 갖게됩니다. 또한 구강 위생을 유지하는 데 익숙하다면 구취, 구강 문제와 같은 건강 문제가 발생하지 않습니다.
이를 위해 입안의 건강 문제를 피할 수 있도록 다음과 같은 조치를 취하십시오.
양치질,
대부분의 사람들은 매일이를 닦는 것이 얼마나 중요한지 이미 알고있을 것입니다. 그러나 당신도 그렇게하면 최적의 치아 위생이 유지됩니다. 치실 , 다음을 사용하여 헹굼을 갖추고 구강 청결제 4 가지 에센셜 오일을 함유하여 구취를 유발하는 세균을 99.9 % 감소시키고 플라그를 감소 시키며 치아 문제를 일으키는 세균과 싸우게합니다.
하루에 두 번이를 닦는 것이 구강 건강의 핵심이므로 충치와 잇몸 문제를 피할 수 있습니다. 적어도하려고 노력하십시오 치실 하루에 한 번.
구강 청결제로 치아를 닦는 과정을 마칩니다. MedicalNewsToday에 따르면 구강 청결제 또는 플라그를 제어하고 건강한 잇몸을 유지하는 데 도움이되는 살균 성분이 포함 된 구강 세정제.
달고 녹말이 많은 음식 제한
음식과 음료에 포함 된 설탕은 충치와 같은 구강 건강 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 설탕 섭취를 제한하면 치아와 입을 보호 할 수 있습니다.
WHO는 설탕을 총 일일 칼로리 한도의 10 % 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 또한 비스킷, 빵, 파스타와 같은 전분 식품은 충치를 유발할 수 있습니다.
따라서 설탕과 밀가루가 포함 된 음식을 피하는 습관을 가져야합니다. 대안으로 과일을 단 음식의 원천으로 섭취하십시오.
단 음료 대신 물을 마셔 라
소다와 같은 단 음료 나 차 또는 과일 향이 함유 된 음료는 치아 및 구강 건강 문제를 유발할 수있는 습관입니다. 싸고 상쾌한 물을 마시십시오.
신체가 정상적으로 작동 할 수 있어야 할뿐만 아니라 탈수를 피할 수도 있습니다. 깨끗한 물은 산이 없기 때문에 치아와 입에 해를 끼치 지 않습니다.
무설탕 껌을 씹어
스낵을 끊을 수없는 사람들이라면 무설탕 껌이 해결책이 될 수 있습니다. Dentalhealth.org에서보고하면 이런 종류의 껌을 씹는 것은 간식을 먹고 싶은 욕구를 전환시킬 수 있으며, 대부분 구강 건강에 해로울 수 있습니다.
또한 식사 후 무설탕 껌을 씹으면 이전에 섭취 한 음식으로 인해 남겨진 산 공격을 줄일 수 있습니다. 이는 산성 공격으로부터 입을 자연적으로 방어하는 역할을하는 타액의 생성이 증가 할 수 있기 때문입니다.
정기적으로 치과를 방문하십시오.
일년에 두 번 치과 의사에게 확인하는 것으로 충분하며 치아와 입의 건강을 보장 할 수 있습니다. 따라서 구강 문제를 포함한 다양한 건강 문제를 피할 수 있습니다.
검사를 얼마나 오래해야하는지에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다. 이는 사람들의 구강 건강이 다르기 때문입니다. 예를 들어 연령에 따라 영향을받습니다.
습관을 들이기 전에 먼저 몸에 미치는 영향을 고려해야합니다. 특히 건강에 도움이되는 좋은 습관을하십시오.
