아기와 황소를 잃은 후 우울증에서 벗어나는 4 가지 방법 안녕 건강

지는 것은 모두가 두려워하는 것입니다. 아직 살아있는 사람을 잃으면 가슴이 아픕니다. 누군가를 죽음으로 잃는 것은 어떻습니까? 드물게 이러한 슬픔은 사람을 우울하게하고 스트레스를 받게합니다. 특히 아기를 잃어야 할 때 당신은 방금 기다리던 것입니다.

죄책감은 또한 "만약"이라고 말하는 생각은 멈추기를 꺼린다. 슬픔, 충격, 실망, 분노, 불안, 우울증, 연약함이 하나로 느껴집니다. 이 시점에서 절망감을 느낄 수 있습니다. 오랫동안 탐 내던 꿈을 다시 되 찾아야합니다. 세상이 공평하지 않은 것 같습니다. "왜 나야?"라는 질문도 떠 오릅니다. 아마도 지금 당신은 당신에게 무엇이 잘못되었는지에 대한 답을 찾고있을 것입니다. 때때로 우리는 비난 할 변명을 찾습니다.

슬픔의 감정은 자연스러운 것입니다. 슬픔이 생기면 참을 수가 없어요. 기다렸던 아기를 잃은 슬픔은 가슴이 무겁게 아플 것입니다. 또한 불안감으로 인해 위장에 따끔 거림이 있습니다. 무언가를하고 싶지 않다면 우울할 수 있습니다. 아기를 잃은 후 우울증에서 벗어나려면 어떻게해야합니까?

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아기를 잃은 후 우울증에서 벗어날 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까?

다음은 슬픔과 상처를 받아 들일 수있는 몇 가지 방법입니다.

1. 일어나는 모든 감정을 받아들이십시오

당신의 감정은 아마도 하루 동안, 심지어 한 시간 안에 바뀔 것입니다. 임신에 성공하고 최근까지 아기와 함께 있었던 친구에게 화가 나고 질투심을 느낄 수 있습니다. 여성으로서 아기를 제대로 키우지 못하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

판단하기위한 것은 아니지만 이러한 감정은 슬퍼하는 사람들이 경험하는 자연스러운 것입니다. 많은 사람들이 자신을 비난하고 일어난 일에 대해 죄책감을 느낍니다. 혼자라고 느껴서는 안됩니다.

다시 웃을 수있는 때가 있지만 패배의 슬픔이 다시 돌아옵니다. 때로는 아기를 구하지 못하여 행복 할 권리가 없다는 생각이 듭니다. 슬픔을 받아들이는 법을 배우는 것 외에도 행복감을 받아 들여야합니다. 자신을 행복으로 제한하면 고립 될 것입니다. 필요한 것은 일어나서 나아 가기위한 지원입니다. 진실한 사람들이이 슬픔을 극복하도록 도와주십시오.

2. 자신에게 시간을주세요

위로를받을 수 없을 때 슬픔을 그만두도록 강요하지 마십시오. 슬픔은 결코 사라지지 않을 수 있으며, 아기가 태어날 때마다 회상하는 부모가 있습니다.

정상적인 생활로 돌아가려면 시간이 오래 걸릴 수도 있습니다. 그러나 '모든 것이 잘 될 것'이라고 느끼기 위해 천천히 자신의 일부만 가져 오십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 감정은 현실이 될 것입니다. 준비가되면 다시 아이를 가질 수 있습니다.

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3. 파트너와의 키스와 포옹을 놓치지 마세요

파트너는 다른 방식으로 슬퍼 할 수 있습니다. 여성은 자신의 감정을 표현하고 대화 할 사람을 찾으려고합니다. 한편, 남성은 자신의 감정을 유지하고 자신의 방식으로 평화를 이루는 것을 선호합니다. 슬픔은 당신과 당신의 파트너 사이에 거리를 만들 수 있습니다.

스스로 지원이 필요할 때 파트너를 지원하는 것이 어려울 수 있습니다. 남편이 슬픔을 나타내지 않을 때 그가 아기를 신경 쓰지 않는다고 가정하지 마십시오. 그것은 당신의 생각을 더할뿐입니다. 두 사람에게 슬픔이 가벼워 지도록 서로 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

아기를 잃는 것도 관계에 변화를 가져올 수 있습니다. 서로를 위로하기 위해 계속 성관계를 가질 수있는 부부가 있지만, 다음 임신에 대해 무감각하고 걱정하는 부부도 있습니다. 파트너가 이미 다른 아기를 원할 수도 있지만 아직 준비되지 않았습니다. 즉시 부정적인 것을 가정하지 마십시오. 필요한 것은 그와 대화하는 것입니다. 기분이 아무리 나쁘더라도 키스와 포옹을 놓치지 마십시오. 신체 접촉은 신체가 사랑 호르몬을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 슬픔과 스트레스를 줄이는 데 좋습니다.

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4. 커뮤니티 팔로우

당신이 경험 한 것을 경험 한 사람들을 찾을 수 있습니다. 인터넷과 같은 경험을 공유하는 실제 세계에서 토론 포럼을 찾아보십시오. 다른 사람과 자신의 슬픔에 대해 이야기하면 상처를받을 수 있습니다. 그러나 당신은 확실히 당신이 얻은 것, 당신이 방금 만난 친구, 친척 및 사람들의 지원이 당신의 마음을 어떻게 강화할 것이라고 기대하지 않습니다. 실제 문제를 모르는 사람들의 의견을 피하려면 최고의 청취자와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

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