차례:
어디를 가든 다리를 꼬고 앉아있는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 여성을 위해 다리를 꼬고 앉아 있으면 더 우아하고 우아해 보입니다. 그러나이 습관이 신체에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 너무 오랫동안 다리를 꼬는 경우 경련, 따끔 거림 및 무감각을 경험했을 수 있습니다. 책상에서 시간을 보내고 고의로 앉아 있거나 앉을 때 다리를 자주 꼬지 않는 회사원이라면 이러한 태도로 인해 위험에 처할 위험이 있습니다.
앉아있는 동안 다리를 꼬는 결과
다음은 다리를 꼬고 앉는 데 익숙한 경우 알아야 할 몇 가지 위험입니다.
1. 혈압 상승
혈압 모니터링의 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉아 (특히 무릎 부분에서 다리를 꼬는 경우) 수축기 혈압이 7 %까지 증가하고 확장기 혈압이 2 %까지 증가 할 수 있습니다.
이 상태는 교차하는 다리가 더 많은 혈액을 심장으로 밀어 내기 때문에 발생합니다. 다리를 꼬는 것이 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있지만, 이것이 심장 건강에 해를 끼치거나 특히 위험한 혈압 상승을 유발한다는 의미는 아닙니다.
그러나 혈전이 발생할 위험이있는 경우, 건강한 앉는 자세와 자세가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
2. 목과 요통의 원인
다리를 꼬는 것은 척추에 좋은 자세가 아닙니다. 위 무릎은 아래 무릎에 압력을 가하는 반면, 골반은 구부러진 위치에있어 골반 뼈 중 하나가 회전하여 허리, 중간, 목에 압력을가합니다.
계속하면 목과 등의 통증이 발생합니다. 미국 물리 치료사 인 비비안 아이젠 스탠 트 (Vivian Eisenstandt)는 다리를 꼬고 앉아있는 사람들이 허리와 목에 통증을 느끼는 경향이 있음을 확인했습니다. 미국 국립 보건원 (National Health Service)의 연구에 따르면, 다른 사람이 앉아있는 동안 다리를 꼬는 위험이 척추의 안정성을 방해하고 있습니다.
3. 골반 부하가 균형이 맞지 않습니다.
다리를 꼬고 앉으면 골반이 체중의 한쪽을 잡고있는 것입니다. 이 위치로 인해 골반 뼈가 구부러집니다. 심장 전문의에 따르면. Stephen T. Sinatra, FACC, 눌린 고관절은 다리에 혈전을 일으킬 수 있습니다. 이것은 다리 아래의 정맥이 혈전으로 부어 오르는 경향이 있습니다.
4. 발의 신경에 악영향
다리를 꼬는 것은 무릎 뒤의 비골 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 비골 신경은 발가락을 포함하여 다리 아래 감각의 대부분을 제어하는 신경입니다. 오랫동안 다리를 꼬는 것은 발과 아랫 다리에 경련이나 따끔 거림과 같은 불쾌한 느낌을 줄 것입니다. 이 경련이나 따끔 거림은 일시적인 것이지만, 매일 지속적으로 장시간 사용하면 발의 신경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
몇 시간 동안 특정 자세를 유지하면 다음과 같은 상태가 발생할 수 있습니다. 비골 신경 마비 따라서 " 발을 떨어 뜨리다 “, 다리의 일부를 들어 올릴 수없는 상태. 그러나이 상태는 발생할 가능성이 거의 없습니다. 이것은 사람들이 불편 함을 느낄 때 다리를 움직이는 경향이 있기 때문입니다.
제대로 앉는 방법?
앉든서든 좋은 자세는 허리 문제를 예방하고 심장 질환 및 척추 문제의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 폐 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 뉴욕시 NYU Langone Medical Center의 정골 의학 박사이자 임상 강사 인 Naresh C. Rao는 장시간 앉아야하는 근로자의 경우 적절한 앉아에주의를 기울여야한다고 말했습니다.
앉을 때 다리를 똑바로 유지하고 매달리지 마십시오. 대신 발이 바닥에 닿아 어떤 지점에도 과도한 압력이 가해지지 않도록해야합니다. 또한 직장에서 하루 종일 앉아있는 분들은 55 분 앉아 있고 5 분 정도 걸 으세요. 이것은 몸과 자세에 좋은 영향을 미칩니다.
