빈혈 치료를위한 혈액 부스터 보충제 및 비타민

빈혈은 신체 조직에 충분한 산소를 운반하기에 충분한 적혈구가없는 상태입니다. 빈혈은 철분, 비타민 B12 또는 엽산 결핍을 비롯한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 빈혈을 치료하는 한 가지 방법은 추가 보충제 나 비타민을 섭취하는 것입니다. 그렇다면 혈액 부스터로 유용한 보충제 또는 비타민은 무엇입니까? 다음 설명을 확인하십시오.

혈액 부스팅 보충제와 비타민은 무엇입니까?

빈혈을 치료할 수있는 혈액 부스터 보충제 및 비타민은 다음과 같습니다.

1. 철분 보충제

빈혈은 일반적으로 음식에서 철분 섭취를 늘리면 쉽게 치료할 수 있습니다. 철분은 붉은 고기, 녹색 잎채소, 말린 과일과 견과류, 그리고이 영양소가 강화 된 식품에서 발견됩니다.

그러나 임산부, 월경중인 청소년, 만성 질환 환자와 같이 빈혈에 더 취약한 사람들에게는 음식만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 또한 보충제 형태로 추가 철분 섭취가 필요합니다.

클리블랜드 클리닉에서 인용 한 경구 용 철분에는 알약, 캡슐, 방울, 정제 등 여러 종류가 있습니다. 경구 철분 보충제 복용의 목표는 신체의 철분과 헤모글로빈 수치를 높여 빈혈 증상을 치료하는 것입니다.

그러나 올바른 복용량을 모르고는 철분 보충제를 복용 할 수 없습니다. 빈혈 예방에 유용하지만, 철분 보충제는 부주의하게 복용하면 몸에 해 롭습니다. 이것은 신체에 너무 많은 철분이 신체에서 독성이 될 수 있기 때문입니다.

의사의 조언없이 철분 보충제를 복용하면 과다 복용의 위험이 있습니다. 10-20mg의 1 회 용량만으로도 메스꺼움, 구토 및 복통과 같은 철분 중독 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 비타민 C

비타민 C는 간에서 철분의 흡수 및 저장을 돕습니다. 따라서 비타민 C 보충제를 복용하면 철이 혈구로 전환되기 때문에 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

25mg의 비타민 C 보충제를 섭취하면 철 흡수가 2 배 증가 할 수 있으며, 250mg의 비타민 C를 섭취하면 최대 5 배까지 철 흡수가 증가 할 수 있습니다.

따라서 매일 비타민 C에 대한 신체의 필요를 항상 충족시켜야합니다. 특히 빈혈이있는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.

그러나 매일 비타민 C 섭취는 신체에서 더 오래 지속될 수 있기 때문에 실제로 신선한 음식에서 더 좋습니다. 보충제의 비타민 C는 일반적으로 소변을 통해 빠르게 배출됩니다.

천연 재료에서 비타민 C를 섭취하고 싶다면 조리 과정에주의를 기울이십시오. 잘못된 조리 과정은 이러한 식품의 비타민 C 함량을 최대 50-80 %까지 줄일 수 있습니다.

식품을 가공 할 때 올바른 방법을 알아야합니다. 뜨거운 불에 비타민 C가 풍부한 과일과 야채를 요리하지 말고 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 낮은 열) 그리고 낭비되는 비타민 C의 양을 줄이기 위해 약간의 물을 추가하십시오.

비타민 C 보충제는 철분 보충제와 함께 복용하여 다양한 유형의 빈혈을 개선 할 수 있습니다. 흡수를 높이기 위해 식물성 철분이 많은 음식과 함께 비타민 C가 많은 음식을 섭취하십시오.

3. 비타민 B12

비타민 B12는 수용성 비타민이며 적혈구 형성, 세포 대사, 신경 기능 및 DNA 생성에 중요한 역할을합니다. 다음과 같은이 비타민의 식품 공급원을 섭취하여 비타민 B12 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.

• 가금류
• 소고기
• 물고기
• 유제품

비타민 B12 결핍으로 인해 빈혈 진단을받은 경우 의사는 위의 음식 섭취를 늘릴 것을 권장 할 수 있습니다. 그러나 일부 조건에서는 혈액 부스터로 비타민 B12 보충제가 필요합니다. 비타민 B12 보충제는 일반적으로 임산부, 수유부 및 채식주의 자에게 권장됩니다.

비타민 B12 보충제는 적절한 복용량으로 섭취하기에 안전한 것으로 분류됩니다. Mayo Clinic에 따르면 성인은 2.4mg의 비타민 B12 보충제를 복용하는 것이 좋지만 상태에 따라 복용량을 늘릴 수 있습니다.

너무 많은 비타민 B12는 다음을 초래할 수 있습니다.

• 핑
• 두통
• 불안
• 구역질
• 개그

4. 엽산

엽산은 적혈구 형성과 건강한 세포 성장 및 기능에 중요합니다. 비타민 B9로도 알려진이 화합물은 다음에서 발견됩니다.

• 녹색 채소
• 견과류
• 통 곡물
• 주황색
• 레몬
• 바나나
• 멜론
• 딸기

엽산 400mg을 섭취하는 것이 좋으며 임신을 계획중인 여성은 하루 400-800mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산 결핍으로 빈혈이있는 경우 빈혈 치료를 보완하기 위해 추가 보충제를 복용 할 수 있습니다.

비타민 B9 보충제의 섭취는 안전하다고 선언되었습니다. 그러나 여전히 경험할 수있는 부작용이 있습니다.

항상 그런 것은 아니지만 발생할 수있는 엽산의 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

• 입안의 쓴 맛
• 구역질
• 식욕 상실
• 착란
• 화 내기 쉬움
• 수면 장애

또한 혈액 부스터가 될 수있는 비타민 B9 보충제는 피부에 알레르기 증상을 유발할 수도 있습니다.

엽산을 많이 섭취하면 심각하지 않은 비타민 B12 결핍을 극복 할 수 있습니다. 또한 비타민 B12와 엽산의 일일 요구량을 100 % 포함하는 보충제를 섭취하면 비타민 B12 및 엽산 결핍 문제를 극복 할 수 있습니다.