차례:
신체를 움직이게하는 한 매일하는 활동은 웃음을 포함하여 신체 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 또한 웃음이 신체에 건강상의 이점을 제공한다는 것을 입증 한 많은 전문가들에 의해 뒷받침됩니다.
흠… 웃음과 같은 단순하고 사소한 것조차도 건강에 도움이 될 수 있다고 생각했을 것입니다, 허! 따라서 운동을 좋아하지 않는 사람이라면 자주 웃으면 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 전체 설명을 확인하세요.
웃을 때 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?
Vanderbilt University Medical에서 수행하고 국제 비만 저널에 발표 된 연구에 따르면 웃음이 체중 문제에 대한 최상의 치료법이라는 사실을 발견했습니다. 그 이유는 웃음이 심장 박동수를 10-20 % 증가시켜 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 이제 심장 박동수가 증가하면 신진 대사도 증가하여 누군가가 웃음을 멈 추면 신체의 칼로리가 소모됩니다. 또한 웃음은 신체의 에너지 소비와 공기 순환을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
이 연구에는 신진 대 사실에 배치 된 성인 45 쌍이 참여했습니다. 실내에는 심박수와 소모 열량을 측정하는 심장 모니터 등 다양한 장비가 갖춰져 있습니다. 방에있는 동안 연구원은 참가자들에게 TV 화면에서 코미디 영화를 보도록 지시했습니다. 그 결과 참가자들이 웃었을 때 산소 소모량이 증가하여 체중이 감소하는 칼로리를 태우는 것으로 알려졌다.
10 ~ 15 분 동안 웃으면 실제로 몸은 10 ~ 40 칼로리의 칼로리를 태울 수 있지만 이는 물론 체중과 활동 수준에 따라 달라집니다. 즉, 하루에 10-15 분 동안 웃으면 1 년 동안 최대 4kg의 체중을 감량 할 수 있습니다. 특히 다른 신체 활동에도 적극적인 경우 체중 감량이 더 효과적이고 중요합니다.
웃음의 다른 이점은 무엇입니까?
여러 연구에 따르면, 웃음은 칼로리를 태우는 것 외에도 여러 가지 방법으로 건강의 질을 향상시킬 수 있습니다.
- 로마 린다 대학에서 실시한 연구에 따르면 웃음은 면역 글로불린 수치를 14 % 증가시켜 신체가 질병과 싸우는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
- 또한 존스 홉킨스 의과 대학에서 실시한 연구에 따르면 교실에서의 웃음은 공부할 때 뇌의 능력을 증가시켜 시험에서 좋은 성적을 얻을 수 있도록합니다.
- 한편 캘리포니아 대학 (UCLA)에서 실시한 연구에 따르면 웃음은 사람이 통증을 조절하고 줄이는 데 도움이된다고합니다.
- 최근 연구에 따르면 웃음은 전염 될 수 있습니다. 이는 뇌가 웃음에 반응하고 기쁨의 표현에 합류하기 위해 안면 근육을 연결하기 때문입니다. 따라서 다른 사람이 웃고있는 것을 보면 다른 사람이 느끼는 기쁨에 휩쓸 리기 때문에 당신도 반사적으로 웃는 것도 당연합니다.
살을 빼려면 건강한 삶을 고수해야합니다
웃음은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 것으로 나타 났지만 웃음을 체중 감소의 주요 기준으로 삼을 수는 없습니다. 그 이유는 웃음이 신체의 칼로리를 태울 수 있지만 체중 감소를 유발할만큼 중요하지 않기 때문입니다. 특히 일상적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 균형이 잡히지 않은 경우.
그렇기 때문에 정기적으로 운동하고, 음식 섭취를 유지하고, 건강을 위협하는 나쁜 습관을 멈추는 등 건강한 생활 방식을 계속 취해야합니다. 당신의 삶이 더 즐겁고 행복해지면서 스트레스를 피할 수 있도록 당신의 주변에 긍정적 인 것들을 퍼뜨리는 웃음을 잊지 마세요.
엑스
