차례:
권투 나 스포츠에 대해 들었을 때 권투 , 어떤 사람들은이 스포츠가 폭력으로 가득 차 있고 큰 남자와 동의어라고 생각할 수 있습니다. 사실 권투에는 많은 이점이 있습니다.
근력 훈련뿐만 아니라 복싱 연습을 통해 건강을 위해 얻을 수있는 좋은 점이 있습니다.
권투의 다양한 건강상의 이점
심장 건강에 좋다
심장의 힘은 혈액을 얼마나 많이 펌핑 할 수 있는지에서 알 수 있습니다. 훈련을 자주받을수록 심장은 너무 자주 펌핑하지 않고도 적절한 혈액과 산소를 공급합니다.
이를 통해 안정시 심박수는 낮아지고 심박수는 더 규칙적이므로 호흡 곤란을 유발하지 않습니다. 권투 운동은 심장이 더 효율적으로 기능하도록 훈련시킬 수 있습니다.
이 운동은 몸이 계속 움직 이도록 장려합니다. 펀치의 움직임은 또한 근육을 수축시킵니다. 이때 심장이 혈액과 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일합니다.
코어 근육 및 신체 안정성 운동
복싱에서 얻을 수있는 다음 이점은 신체의 핵심 근육을 훈련하는 것입니다. 복싱 운동은 골반, 등, 허리 및 복부 근육을 포함하는 많은 핵심 근육을 포함합니다.
복싱에서하는 펀치는 근육을 단련하여 강해지게합니다. 근육이 강해지면 부상과 허리 통증의 위험이 감소합니다. 코어 강도는 또한 더 나은 자세로 이어질 수 있습니다.
또한 빠르고 자발적인 복싱 동작 덕분에 균형을 유지하는 신체의 운동 능력도 훈련 될 것입니다. 스포츠를 할 때 유용 할뿐만 아니라 이러한 이점은 일상 생활에서도 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 보도를 걸을 때 장애물에 부딪히면 반사 신경이 즉시 자신을 보호합니다.
신체 협응력 향상
신체의 여러 부분을 동시에 움직이려면 좋은 조정 기술이 필요합니다. 권투 운동은 그것을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
몸과 다리 움직임 정렬을 연습합니다. 또한 타격 할 물체의 약점에 펀치가 완벽하게 닿을 수 있도록 손의 움직임이 어디로 향해야하는지 예측하는 방법을 배웁니다.
권투 연습의 이점은 신체 간의 조정 능력을 향상시킵니다. 또한 권투는 운동 본능과 반사 신경을 연마하여 주변 환경을 더 잘 인식하게합니다.
더 많은 칼로리 소모
권투는 많은 에너지를 소모하는 스포츠이며 우리 몸 전체의 근육도 더 열심히 일합니다. 복싱 훈련의 이점 중 하나는 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다.
얼마나 많은 칼로리를 소모하는지는 운동 유형에 따라 다릅니다. 일반적으로 여성은 운동 1 시간에 약 400 칼로리를 태울 수있는 반면 남성은 약 500 칼로리를 태울 수 있습니다.
아시다시피, 운동은 지방과 칼로리를 태울 때 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 유용합니다. 복싱과 마찬가지로 정기적으로하면 결과가 극대화됩니다.
지구력 향상
권투 스포츠는 또한 지구력에 대한 이점을 제공합니다. 근육이 단련되면 피곤함없이 더 세게 펀치를 할 수 있습니다. 또한 운동 할 때 폐가 산소를 흡수하고 혈류로보다 효율적으로 전달하도록합니다.
근육에 더 많은 혈액과 산소가 있으면 더 오래 훈련 할 수 있습니다.
엑스
