zumba의 장점은 건강하고 재미 있습니다

차례:

Zumba는 무엇입니까?
얻을 수있는 zumba의 몇 가지 이점
1. 칼로리 소모
2. 신체의 모든 구성원이 움직이고 훈련을받습니다.
3. 재미있는 운동으로 힘들지 않습니다.
4. Zumba는 스트레스를 예방하고 기분을 개선합니다.

많은 새로운 훈련 방법과 스포츠 유형이 있지만 zumba는 여전히 애호가들 사이에서 가장 좋아하는 운동입니다. Columbia의 피트니스 운동 인이 콘텐츠는 체력, 음악 및 춤을 강조합니다. zumba에서 얻을 수있는 이점은 무엇입니까? zumba의 다음 이점을 확인하십시오.

Zumba는 무엇입니까?

Zumba는 살사 댄스와 라틴 댄스 동작의 조합으로 구성된 피트니스 운동입니다. 이 운동 동작은 또한 유산소 운동 안무를 통합하여 춤을 추면서 스포츠처럼 느껴집니다. 차차, 살사, 탱고, 플라멩코와 음악과 함께 다양한 춤 동작의 조합은 흥미롭고 건강한 스포츠가된다.

얻을 수있는 zumba의 몇 가지 이점

1. 칼로리 소모

이 운동에서는 운동 중에 유산소 운동을 통해 칼로리를 태워 줌바의 이점을 얻을 수 있습니다. 평균적으로 한 번의 zumba 운동은 시간당 400-600 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 물론 작고 날씬한 몸매를 원하는 분들에게 희소식입니다. 춤 동작으로 zumba의 이점을 얻을 수도 있습니다. 메렝게 비트 또는 여러 세트의 스쿼트를 수행 한 후 플라이 오 메트릭 점프를 수행합니다.

2. 신체의 모든 구성원이 움직이고 훈련을받습니다.

칼로리 소모 외에도 zumba는 심장 건강에 도움이됩니다. zumba 무브먼트는 몸의 위에서 아래까지 포괄적 인 동작 범위를 제공합니다. 정상의 움직임을 위해 일반적으로 손, 어깨 및 머리를 앞으로 내밀어 리듬으로 움직입니다.

몸의 중간에서 바닥까지의 경우,이 zumba 운동은 배, 엉덩이, 엉덩이 및 다리를 모두 동시에 움직입니다. zumba의 이점은 움직임으로 인해 신체의 모든 관절을 훈련 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. zumba를 연습 할 때 zumba 댄스의 워밍업, 쿨 다운 및 콘텐츠 섹션 동안 유연성도 훈련됩니다.

3. 재미있는 운동으로 힘들지 않습니다.

기록적인 시간에 zumba는 전 세계에서 가장 많은 클래스를 보유한 스포츠로 우승했습니다. 대중의 높은 수요로 인해 많은 국가의 체육관 및 체육관 스튜디오는 관심사와 목표에 따라 zumba 수업을 제공합니다. 표준 zumba 클래스, 노인 zumba 클래스, 어린이 zumba에서 aqua zumba까지 수영장에서 연습합니다.

Zumba가 왜 그렇게 인기가 있습니까? zumba는 기본적으로 음악과 춤을 제공하기 때문입니다. 음,이 음악과 춤은 또한 세계의 모든 사람이 공감하고 즐길 수있는 보편적 인 언어로 간주됩니다.

기분 좋은 운동은 당연히 좋은 것입니다. 따라서 체육관에 가기가 게 으르거나 운동하기가 게으른 사람들에게는 zumba를 사용하면 더 많은 동기를 부여 할 수 있습니다.