차례:
체육관에 갈 시간이 많지 않지만 활동적으로 지내고 싶다면 주말에 가족이나 이웃과 함께 배드민턴을하면서 시간을 보내는 것은 어떨까요? 즉시 경쟁 할 수있는 충분한 셔틀콕과 배드민턴 라켓 만 있으면됩니다. 우정을 쌓는 데 유용 할뿐만 아니라 건강을 위해 얻을 수있는 배드민턴의 많은 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다.
신체 건강에 대한 배드민턴의 다양한 이점
1. 체력 향상 및 체중 감량
물론 이것에 대한 배드민턴의 이점은 의심 할 필요가 없습니다. 배드민턴은 일종의 유산소 운동입니다. 유산소 운동 자체는 심장 근육을 강화하는 운동의 한 유형입니다. 심장 근육이 강하면 혈관이 더 많은 혈액을 더 빨리 흐를 수 있습니다. 강한 혈관은 더 많은 산소를 근육 세포로 운반 할 수 있습니다.
이 효과는 신체의 신진 대사가보다 효과적으로 작용하여 신체 건강을 유지하도록합니다. 좋은 신진 대사는 또한 신체의 모든 세포가 운동 중에 더 많은 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 이것이 바로이 활동이 지방 연소에 매우 효과적이기 때문에 체중 감량에 도움이되는 카르도 운동이 가장 일반적으로 선택되는 이유입니다.
배드민턴을하는 것은 달리기, 다이빙, 축구보다 가장 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 시간당 최대 450 칼로리입니다. 흥미롭게도이 피트니스의 이점은 노인들도 느낄 수 있습니다. 영국 심장 재단 (British Heart Foundation)에 따르면 체중 70kg의 50 세 어린이는 단 1 시간의 배드민턴으로 350 칼로리를 태울 수 있습니다.
2. 뇌의인지 기능 향상
배드민턴은 틀림없이 두뇌 스포츠의 한 유형입니다. 혈류량은 활동하는 동안 심장에서 뇌로 빠르게 증가합니다. 이것은 신경의 작용을 증가시키고 뇌량을 증가시킬 수 있습니다.
한 연구에 따르면 일주일에 5 번 이상 하루 평균 30 분의 유산소 운동을 한 사람들의 추론 능력이 크게 향상되었습니다. 이인지 능력은 전략을 기억하고 수정하고 상대방의 공격을 예측하기 위해 현장에서 달리는 경우 반드시 필요합니다.
또한 많은 연구에서 심장 운동이 건강한 성인의 치매 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
3. 신체의 근육과 관절을 강화
배드민턴을하려면 많은 사지 움직임이 필요합니다. 뛰거나 점프 할 때 사용되는 종아리 근육, 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 및 엉덩이를 팔뚝과 등 근육으로 칭하여 공을 치십시오. 또한,이 운동은 코어 근육을 형성하고 강화할 수도 있습니다.
강하고 유연한 근육과 관절은 운동 중 및 일상 활동 중에 다양한 부상 위험을 예방합니다. 유연한 근육과 관절은 또한 신체의 운동 범위를 확장 할 수 있으므로 운동을 쇠약하게하는 관절염을 피할 수 있습니다.
4. 스트레스 감소
배드민턴은 신체적 건강 혜택뿐만 아니라 정신 건강 혜택도 제공합니다. 우리가 운동 할 때 뇌는 스트레스를 유발하는 두 가지 호르몬 인 코르티솔과 에피네프린 호르몬을 대체하기 위해 엔돌핀, 도파민, 세로토닌 및 트립토판과 같은 다량의 행복한 기분 호르몬을 방출합니다.
이 모든 긍정적 인 호르몬은 함께 작용하여 즐거움을 느끼고 스트레스를 제거하여 긍정적 인 생각을 만들고 수면의 질을 향상시킵니다. 그렇기 때문에 다양한 정신 질환의 증상을 관리하기위한 보조 요법으로 운동이 권장되는 경우가 많습니다.
배드민턴 게임은 한 번에 많은 사람들과의 사회적 상호 작용을 포함하기 때문에 스트레스 수준을 줄이는 효과도 증가하고 있습니다. 다른 사람들과 채팅, 농담, 브레인 스토밍을하는 것은 스트레스를 덜어주는 간단한 방법 중 하나입니다.
5. 여러 질병 예방
배드민턴의 또 다른 이점은 고혈압, 당뇨병 및 비만과 같은 여러 건강 문제의 위험을 줄이거 나 제거하는 것입니다. 이 운동은 또한 중성 지방 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 높이고, 동맥 막힘의 위험을 줄임으로써 관상 동맥 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
당뇨병 예방 프로그램의 연구에 따르면 운동은 의사 만 당뇨병 치료를받는 것보다 당뇨병 위험을 최대 58 %까지 줄일 수 있습니다.
정기적으로 배드민턴을 치면 어릴 때부터 골밀도를 유지하고 노년기 골다공증 발병을 예방할 수 있습니다.
엑스
