차례:
각 스포츠에는 탁구와 마찬가지로 고유 한 이점이 있습니다. 이 스포츠는 코트 한가운데서 달리거나 무거운 무게를 들어야하는 것은 아닙니다. 그러나 그 건강상의 이점은 과소 평가할 수 없습니다.
탁구의 장점
이름에서 알 수 있듯이 탁구는 특별한 테이블을 경기장으로 사용합니다. 사용되는 경기장은 다른 스포츠만큼 크지는 않지만 상대방에게서 나오는 공을 막는 데는 여전히 능숙해야합니다.
이는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
1. 체력 증가
간접적으로 탁구의 가장 큰 이점은 체력에 영향을 미칩니다. 탁구는 호흡과 근육의 지구력이 모두 필요한 스포츠입니다. 경기 중에는 숨을 쉬면서 빠르게 움직여야합니다.
점차적으로 신체는 산소를 효과적으로 사용하도록 점점 더 훈련됩니다. 손과 발의 근육도 빠르게 움직이는 데 익숙해지기 때문에 강해집니다. 마지막으로, 체력이 증가하고 활동 중에 몸이 빨리 지치지 않습니다.
2. 뇌 기능 강화
신체의 호흡과 근 지구력을 훈련하는 것 외에도 탁구는 뇌를위한 최고의 스포츠로도 알려져 있습니다.
그 이유는 탁구는 운동, 운동 기술 및 전략을 조절하는 부분을 자극하여 뇌에 이점을 제공하기 때문입니다.
탁구를하면인지 기능 (사고), 눈과 손의 협응, 반사 신경도 훈련됩니다.
이 효과는 눈이 탁구 공의 움직임을 감지 할 때 발생합니다. 뇌는 공의 방향과 공을 차단하는 전략을 예측하도록 동기를 부여합니다.
3. 노쇠 예방
탁구는 동시에 뇌의 여러 부분을 활성화합니다. 덕분에 정기적으로 탁구를하는 사람들은 지능 기능, 인식 및 전반적인 두뇌 능력의 향상을 경험할 수 있습니다.
이것에 대한 탁구의 이점은 물론 노인들에게 매우 영향을 미칩니다. 탁구는 알츠하이머 병으로 인한 노망의 위험을 피할 수 있도록 두뇌를 연마하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다.
4. 체중 감량에 도움
탁구는 많은 칼로리를 소모하는 스포츠 유형입니다. 이 스포츠는 유산소 운동으로도 분류됩니다. 유산소 운동은 산소가 필요한 운동의 한 유형이며 지방 연소에 매우 효과적입니다.
따라서, 탁구는 체중을 줄이는 사람들에게 큰 이점을 제공 할 것입니다. 영양이 풍부한 식단을 섭취하면서 정기적으로 탁구를하고 체중 변화를 느껴보십시오.
5. 골밀도 증가
고강도 운동은 신체에 골 형성 효과가있어 뼈 성장을 촉진 할 수 있습니다. 이 효과는 몸이 몇 초 동안 멈춰서 다른 방향으로 움직일 때도 증가 할 수 있습니다.
이러한 모든 특성은 탁구 스포츠에 존재합니다. 규칙적으로하는 한, 탁구는 골밀도 증가의 형태로 혜택을 제공합니다. 결과적으로 뼈가 더 강해지고 부상 위험을 피할 수 있습니다.
탁구는 다른 스포츠만큼 힘들지 않을 수 있습니다. 사실,이 스포츠는 많은 장점과 장점을 가지고 있습니다. 호흡기, 근력, 골밀도 유지부터 노인의 노쇠를 예방합니다.
탁구는 또한 부상 위험이 매우 낮습니다. 한 번도 해본 적이없는 초보자도 쉽게 배울 수 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 탁구를하면서이 스포츠의 이점을 몸에 느껴보세요.
엑스
