5 거짓 스포츠 신화 및 더 이상 당신을 믿지 않습니다 & 황소; 안녕 건강

스포츠에는 의심 할 수없는 많은 이점이 있습니다. 그것은 당신을 건강하고 건강하게 해줄뿐만 아니라, 부지런한 운동은 기분을 좋게 유지하는데도 도움이됩니다. 불행히도 지역 사회에는 많은 오해의 소지가있는 스포츠 신화가 퍼져 있습니다.

스포츠를 둘러싼 신화는 거짓입니다

정리해야 할 스포츠에 대한 잘못된 신화가 있습니다.

1. 운동은 땀이 많이나요

여전히 믿어지고있는 한 가지 신화는 운동 중에 더 많은 땀을 흘릴수록 더 효과적이며 더 많은 체중을 잃는다는 것입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 땀에 흠뻑 젖을 때까지 "절망적으로"운동하려고합니다.

사실 이것은 단지 신화 일뿐입니다. 운동하는 동안 땀을 흘리는 양에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 신체의 신진 대사, 운동 유형, 스포츠를 언제 어디서 할 수 있습니다.

사람마다 몸이 다르기 때문에 땀을 흘리지 않고 체중 감량 등의 운동을하면 도움이됩니다. 또한 너무 세게 운동하고 땀을 많이 흘리는 것은 위험 할 수 있습니다.

임산부 및 노인과 같은 특정 질환이있는 일부 사람들의 경우 너무 많은 땀을 흘리면 탈수, 현기증 및 저혈압이 발생할 수 있습니다.

2. 운동 시간이 길수록 좋습니다.

"아니. 이것은 잘못된 스포츠 신화입니다.”라고 Everyday Health에서 인용 한 Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul 책의 저자 인 Debbie Mandel이 말했습니다.

대부분의 사람들에게 주당 최소 5 회 30 분 동안 적당한 운동을하는 것은 체력 향상과 체중 감량에 매우 효과적입니다.

반대로 90 분 이상 운동하면 실제로 신체가 손상되어 근육과 관절에 부상을 입을 수 있습니다. 기본적으로 운동 시간은 중요하지 않습니다. 일관성은 이점을 느낄 수있는 주요 열쇠입니다.

3. 먼저 아프고 나중에 즐기십시오

어제 운동을 한 후 다음날 몸 전체에 통증과 통증으로 깨어날 수 있습니다. 손을 움직여도 아파요. 그들은이 고통이 당신이하는 운동이 효과가 있다는 것을 의미하기 때문에 좋은 징조라고 말합니다.

사실,이 만트라는 잊어 버리세요. 이상적으로 양질의 운동이 나중에 고통을주지 않기 때문입니다.

뉴욕시 특수 외과 병원의 척추 및 스포츠 전문가 인 Jennifer Solomon, MD도 같은 말을했습니다. 여전히 일상 건강 페이지에서 Jennifer는 운동 후 통증이 과도하게 운동하기 때문에 부상을 경고하는 경우가 많다고 말합니다.

그렇기 때문에 최대한의 결과를 얻기 위해 몸이 아플 때까지 익스트림 스포츠를 할 필요가 없습니다. 30 분 동안 빠르게 걷기 만해도 많은 혜택을받을 수 있습니다.

과용하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 그러니이 신화를 떠나 스포츠를 현명하게하십시오.

4. 배가 평평하도록 부지런히 윗몸 일으키기

팽창 된 배를 줄이려면 윗몸 일으키기에 부지런해야한다고 그는 말했다. 사실,이 운동으로 뱃살을 태우는 효과는 그다지 크지 않습니다. 윗몸 일으키기는 실제로 근육을 강화하고 근육량을 늘리는 것을 목표로하는 스포츠입니다.

즉, 윗몸 일으키기는 중앙부를 강화하고 위를 수축시키는 유일한 운동이 아닙니다. 그래도 걱정할 필요가 없습니다. 그 이유는 다른 많은 운동 옵션이있어서 배가 평평 해지기 때문입니다. 6 팩 더 이상 단순한 희망적인 생각이 아닙니다. 그중 하나는 복부 운동을하는 것입니다.

5. 달리기는 무릎에 좋지 않습니다.

또 다른 거짓되고 입증되지 않은 스포츠 신화는 달리기가 무릎 문제를 일으킨다는 것입니다. 러닝은 발에 너무 많은 압력을 가하여 무릎 부상을 입을 수 있기 때문입니다.

사실 연구는 그 반대를 보여줍니다. 예, 달리기 스포츠는 실제로 신체의 뼈와 인대를 더 강하고 조밀하게 만듭니다. 무릎 상태가 정상이고 체중이 건강하다면 달리기는 무릎에 나쁜 영향을 미치지 않습니다.

음, 골관절염이나 과체중과 같은 뼈 문제를 경험하는 경우에는 다릅니다. 지속적으로 달리는 것은 권장하지 않습니다. 스포츠를 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

엑스