차례:
- 걸을 때 자주하는 실수
- 1. 발자국이 너무 넓음
- 2. 너무 적게 마시십시오
- 3. 옳지 않은 신발을 신고
- 4. 잘못된 옷 선택
- 5. 손을 움직이지 마십시오
- 6. 걸을 때 머리를 숙인다
걷기는 건강에 좋은 수많은 혜택을 제공합니다. 불행히도 많은 사람들이 무의식적으로 걷는 실수를합니다. 결과적으로이 활동에서 제공하는 이점은 최적이 아닙니다.
걸을 때 자주하는 실수
1. 발자국이 너무 넓음
활발하게 걷는 대부분의 사람들은 반사적으로 발을 넓게 밟을 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 너무 넓은 발자국은 실제로 움직임을 더 무겁고 느리게 만들 수 있습니다. 종아리와 정강이도 빨리 아파집니다.
더 짧은 걸음을 내 딛되 더 빠른 리듬으로.
2. 너무 적게 마시십시오
다른 운동과 마찬가지로 걷기 전, 도중, 후에 충분한 수분을 섭취해야합니다. 최적의 체액 섭취를 유지하면서 탈수를 방지하기 위해 걸을 때 음료수 병을 휴대하십시오. 특히 더운 날씨에.
카페인이 포함 된 음료를 피하십시오. 이러한 종류의 음료는 실제로 빨리 갈증을 일으키고 많은 수분을 잃게 할 수 있습니다. 일반 미네랄 워터를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 옳지 않은 신발을 신고
모든 운동화가 걷기에 적합한 것은 아닙니다. 걷기 위해 신는 신발이 맞지 않으면 발바닥 근막염, 염좌 및 무릎 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다.
가볍지 만 발을 딛을 때 편안함을 제공하기 위해 부드러운 쿠션이있는 신발을 선택하십시오. 신발 밑창도 유연해야 걸을 때 발이 심한 스트레스를받지 않습니다.
마지막으로, 착용하는 신발이 발에 맞는 크기인지 확인하십시오. 그래서 당신은 그것을 입을 때 비좁거나 느슨 함을 느끼지 않습니다.
4. 잘못된 옷 선택
어떤 사람들은 걸을 때 너무 두꺼운 옷을 입을 수 있습니다. 사실 너무 두꺼운 옷은 실제로 신체의 증발 과정을 방해합니다. 두껍지 않고 편안하고 땀을 흡수 할 수있는 옷을 권장합니다. 본질적으로 걸을 때 나오는 땀의 증발을 촉진 할 수있는 재료를 사용하십시오.
5. 손을 움직이지 마십시오
또 다른 걷기 실수는 걸을 때 몸의 양쪽에 손을 절뚝 거리게 두는 것입니다. 발걸음에 대해 팔을 뒤로 휘두르는 것이 좋습니다. 따라서 왼쪽 다리가 앞으로있을 때 오른쪽 팔을 앞으로 향하게하십시오. 그 반대입니다.
최적의 상태를 유지하려면 엄지 손가락으로 주먹을 펴서 팔뚝 근육을 조입니다. 그런 다음 팔을 최대한 세게 뒤로 젖히십시오.
올바른 기술을 사용했다면 걷는 동안 팔을 휘두르면 발자국을 보완하고 보폭을 높일 수 있습니다.
6. 걸을 때 머리를 숙인다
깨닫지 못한 채 많은 사람들은 자신의 발놀림을 보는 데 너무 집중하거나 핸드폰 화면을 계속보고 있기 때문에 고개를 숙이고 걷는다. 사실, 걷는 동안 고개를 낮추면 실제로 등, 목 및 어깨가 아프거나 심지어 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.
뿐만 아니라 걷는 동안 고개를 낮추면 실제로 주변을 인식하지 못할 수 있습니다. 예, 앞에있는 사람이나 건물에 부딪 힐 수 있습니다.
그러므로 좋은 자세로 걸으십시오. 똑바로 세우고 눈 앞에있는 도로 나 상황에 집중하십시오.
엑스
