위궤양 재발을 예방하는 확실한 방법 7 가지

궤양이 발생하면 속쓰림, 팽만감, 메스꺼움 또는 속쓰림 (속쓰림). 물론 이러한 증상은 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 그러나이 상태를 예방할 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 그렇다면 위궤양을 예방하는 방법은 무엇입니까? 자, 다음 방법 중 몇 가지를 확인하십시오.

재발 성 속쓰림 예방하는 방법

궤양에 대해 이야기하면 질병으로 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. Mayo Clinic 웹 사이트에 따르면 궤양은 위 메스꺼움, 속쓰림, 팽만감 및 속쓰림으로 구성된 증상 그룹입니다.

증상뿐만 아니라 궤양의 원인도 다양합니다. 이것은 열악한식이 요법, 나쁜 습관, H. pylori 박테리아 감염, NSAID의 장기간 사용, 특정 건강 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

위궤양이 다시 당신을 괴롭히는 것을 원하지 않는다면 다음과 같은 방법으로이 상태를 예방할 수 있습니다.

1. 올바른 음식 선택

매운맛, 신맛, 짠맛, ​​기름진 음식은 더 많은 위산 생성을 자극하거나 위 주변 근육에 수축을 일으킬 수 있기 때문에 궤양 증상의 재발을 유발할 수 있습니다. 따라서 올바른 음식을 선택하는 것이 위궤양을 예방하는 한 가지 방법입니다.

위궤양이있는 사람들이 섭취하기에 안전한 음식은 다음과 같습니다.

• 브로콜리, 아스파라거스, 녹두, 셀러리, 콜리 플라워와 같은 녹색 채소
• 감자, 당근, 무 또는 비트와 같은 괴경
• 오트밀은 설탕이 적고 섬유질이 많습니다.
• 가공되지 않은 통밀 또는 통 곡물 빵에는 섬유질, 비타민 및 기타 영양소와 현미가 가득합니다.
• 가금류, 해산물 및 달걀 흰자
• 멜론, 파파야 또는 수박과 같이 익고 산성이 아닌 다양한 유형의 과일

2. 적절하게 음식을 제공하십시오

음식 선택이 적절하다면 음식을 처리하는 방법에도주의를 기울여야합니다. 그 이유는 위의 음식을 많은 고추, 고추, 양파 또는 식초를 사용하여 조리하더라도 여전히 궤양 증상이 나타나기 때문입니다. 이러한 이유로 음식을 처리하는 방법에는 위궤양 예방 요령도 포함됩니다.

완성 된 음식의 지방 함량이 더 높기 때문에 음식을 튀겨서는 안됩니다. 지방은 완전히 소화하기 어렵 기 때문에 뱃속에 더 오래 머무를 것입니다. 대신에 찌거나, 끓이거나, 굽거나, 구운 요리법을 시도해보십시오.

그런 다음 조리 된 음식을 접시에 조금씩 담아 제공합니다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 않도록하십시오.

궤양의 대부분의 경우 식도의 괄약근 근육이 약하고 음식이 많으면 위에 압력을 가하여 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

하루에 2 ~ 3 번 많은 양을 먹는 대신 4 ~ 5 번 작은 식사를 할 수 있습니다. 이 방법은 헛배와 메스꺼움과 같은 궤양 증상의 출현을 예방하기에 충분히 강력합니다.

3. 식사 중 또는 식사 후에 나쁜 습관 바꾸기

음식 선택 외에도 식사 중 또는 식사 후에 나쁜 습관이 궤양을 유발할 수 있습니다 (예: 급하게 식사). 궤양을 재발하고 바꾸어야하는 나쁜 습관은 다음과 같습니다.

식사 후 눕거나 자지 않음

식사 후 위산 생성이 증가합니다. 식사 직후에 잠에 들면 위산이 식도로 올라와 속쓰림을 유발하기 쉬워집니다.

잠자리에 들기 전 약 2 ~ 3 시간을 기다리십시오. 식사 후 30 분 동안 똑바로 앉아 있어야합니다. 궤양을 예방하는 또 다른 방법은 취침 시간에 많은 양을 섭취하지 않는 것입니다.

물을 너무 많이 마시지 마십시오

식사 후에는 음식을 원활하게하기 위해 반드시 물이 필요합니다. 뿐만 아니라 물은 치아 사이에 끼어있는 음식물 찌꺼기를 청소하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이 물을 많이 마실 수 있다는 의미는 아닙니다.

물을 마시는 것은 중요하지만 너무 많이 마시면 ​​배가 부르고 배의 압력이 더 커질 수 있으므로 너무 많이 마시지 마십시오. 결과적으로 이것은 실제로 식사 후 궤양 증상을 유발합니다.

4. 음주와 금연

궤양 증상의 출현은 식단과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 마시는 것이 알코올과 같은 유발 요인이 될 수도 있음을 알아야합니다.

알코올은 식도와 위의 내벽을 자극하고, 더 많은 위산 생성을 자극하고, 식도 주변 근육을 약화시켜 위산이 식도로 더 쉽게 올라갈 수 있도록하는 것으로 알려져 있습니다.

이 효과는 흡연과 크게 다르지 않습니다. 이 나쁜 습관은 궤양을 유발할뿐만 아니라 전반적인 건강을 해칩니다. 따라서 궤양을 예방하는 확실한 방법은이 두 가지 나쁜 습관을 멈추는 것입니다.

술을 마시고 담배를 피우는 습관 모두 갑자기 멈출 수 없습니다. 이는 일반적으로 카페인, 니코틴 및 기타 다양한 물질과 함께 소비되는 신체가 섭취하지 않을 때 "충격"을 받기 때문입니다. 신체는 다양한 금단 반응, 일반적으로 두통을 유발합니다.

성공하려면 점차 속쓰림을 예방하는 조치를 취하십시오. 이 습관을 완전히 제거 할 수있을 때까지 조금씩.

5. 카페인 섭취 제한

위산 역류 인 GERD가 있으면 궤양 증상이 자주 나타납니다. GERD가있는 사람의 경우 커피를 마시면 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 궤양을 예방하는 안전한 방법은 카페인 섭취를 줄이는 것입니다.

사실 카페인은 커피뿐만 아니라 청량 음료와 일부 차에도 들어 있습니다. 보통 하루에 2 ~ 3 잔의 커피를 마신다면 하루에 1 잔으로 줄이십시오. 증상이 지속되면 커피를 마시는 습관을 멈추는 것이 좋습니다.

6. 의사의 지시에 따라 약을 사용하십시오.

모든 약물은 특히 장기간 사용하는 경우 부작용이 있습니다. NSAID와 같은 진통제를 사용하는 경우 지속적으로 사용하지 마십시오. 그 이유는이 약물이 위벽을 손상시켜 궤양 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

따라서 궤양 증상을 예방하는 방법은 의사가 권장하는 이러한 유형의 약물을 사용하는 것입니다.

7. 스트레스 감소 (종종 과소 평가되는 궤양 예방 방법)

위의 속쓰림을 예방하기 위해 모든 방법을 적용하고 궤양이 완고하다면 스트레스가 원인 일 수 있습니다. 예, 스트레스는 궤양을 유발하는 요인 중 하나이지만 많은 사람들이이를 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.

좋아하는 일을하고 문제에서주의를 돌리는 것과 같은 다양한 일로 스트레스의 심각성을 줄일 수 있습니다. 그래도 효과가 없으면 의사 나 심리학자와 상담하십시오.

원인과 유발 요인에 따라 속쓰림 예방 방법을 조정할 수 있습니다. 궤양 재발 예방에 효과적이라고 생각되는 방법을 조정할 수 있습니다. 그러나 속쓰림을 예방하는 모든 방법을 함께 적용하면 더 효과적 일 것입니다.

엑스