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수영은 몸 전체의 근육을 강화하기 때문에 건강한 유형의 운동입니다. 이러한 유형의 수상 스포츠는 일반적으로 아침, 오후 및 때때로 밤에 수행됩니다. 그러나 야간 수영은 실제로 허용됩니까?
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밤에 수영 할 수 있습니까?
수영 할 시간을 선택하는 것도 물에 몸을 담그기 전에 워밍업하는 것만 큼 중요합니다. 그 이유는 아침 10시 이상으로 수영하고 실내가 아닐 때 태양 광선이 피부 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
실내에서하면 자외선은 건강에 전혀 영향을주지 않습니다. 사실 아침에 할 때 더위를 피하기 위해 밤에 수영하는 사람은 거의 없습니다.
Harvard Health Publishing에 따르면 전문가들은 수면 중 청결이 방해받지 않도록 야간 운동을 권장하지 않습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 밤에도 운동을 할 수 있다고합니다. 취침 전 최소 한 시간 동안 과도한 신체 활동을 피한다면 이렇게 할 수 있습니다.
밤에 너무 세게 운동하면 체온이 상승하여 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 다음 시간 내에 잠을 자지 않으면 야간 수영은 허용됩니다.
야간 수영의 장점
이제 야간 수영이 허용되는지 여부를 알았으므로 일몰 후 수상 스포츠의 이점이 무엇인지 인식 할 때입니다.
1. 자외선에 노출되지 않음
일부 사람들이 밤에 수영을 선택하는 이유 중 하나는 햇빛에 노출되지 않기 때문입니다. 과도한 태양 노출은 확실히 피부, 눈 및 면역 체계의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
WHO에 따르면 피부암 5 건 중 4 건은 피할 수있는 UV 손상으로 인해 발생합니다. 따라서 밤에 수상 스포츠를 할 시간을 선택하면 밖에 나갈 때 충분한 햇빛 노출을 줄일 수 있습니다.
2. 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다
과도한 자외선 노출 위험을 줄이는 것 외에도 야간 수영은 실제로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
실제로 밤에 운동하면 더 피곤해질 수 있습니다. 그러나 피로를 이용하여 아침까지 잠들 수 있습니다.
실제로 이것을 입증 한 연구는 없지만 이러한 근육에 영양을 공급하는 수상 스포츠는 불면증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 하루의 칼로리를 태우십시오.
밤에 수영하는 것은 하루 종일 칼로리를 소모하려는 사람들에게도 좋습니다.
장거리에서 더 빠른 템포 운동을 할 때 신체는 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이 두 가지 조건을 가진 하나의 스포츠는 수영입니다.
자유형을 사용하는 것과 같이 더 빨리 더 멀리 수영하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
모든 칼로리를 태우지는 않지만 적어도이 운동은 건강한 음식을 먹는 것 외에도 체중을 줄이고 자하는 사람들에게 적합합니다.
야간 수영은 금지되어 있지 않지만 정기적으로하기 전에주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 특정 질환이있는 경우 의사와상의하여 자세한 설명을 받아야합니다.
엑스
