차례:
요즘에는 점점 더 많은 다이어트가 체중 감량을 예상하고 있습니다. 당신이 들어 본 적이 있고 현재 인기있는 식단 중 하나는 버섯 식단입니다. 이 다이어트는 여러 외국 예술가가 14 일 이내에 체중을 줄이기 위해 수행합니다. 일부 소식통은 체중 감소가 허벅지에서 엉덩이까지의 체중을 줄이는 것이 목적이지만 가슴이나 가슴에서는 그렇지 않다고 말합니다.
버섯은 섬유질이 높고 나트륨, 지방 및 콜레스테롤이 낮은 것과 같은 좋은 영양 성분을 가지고 있습니다. 또한 버섯은 항산화 함량이 높습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 버섯 식단은 빠르게 체중을 줄일 수있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나이 다이어트는 건강한가요?
버섯 다이어트는 정확히 무엇입니까?
버섯 식단 또는 종종 M- 플랜 매일 한 끼의 식사를 버섯 기반 식품으로 대체하는 다이어트입니다. 예를 들어, 저녁 식사의 고기 메뉴를 가공 된 버섯 메뉴로 바꾸십시오.
이 다이어트는 14 일 동안 진행되며 수축되지 않는 가슴을 제외하고 허벅지와 엉덩이를 더 작게 만든다고합니다. 가정 해보면,이 다이어트는 여성이 이상적인 체형과 비례를 얻도록 도울 수있는 것으로 간주됩니다.
이 식단에는 모든 종류의 버섯을 사용할 수 있습니다. 버섯을 날 것으로 먹든, 구워 먹든, 쪄서 먹든, 가능한 한 적은 기름으로 볶든, 버섯을 가공하는 데에는 규칙이 없습니다. 그러나 버섯 가공에 많은 추가 소스가 동반되면 14 일 동안의 식단이 실패한 것으로 주장됩니다.
이 다이어트가 정말 체중을 줄일 수 있습니까?
영양학자인 Heidi Diller 인 Verywell 페이지에 RD는 고 칼로리 식품을 저칼로리 버섯으로 대체하면 논리적으로 체중을 줄일 수 있다고 말했습니다.
그 이유는 저칼로리 버섯 외에도 약간의 기름을 사용하여 처리하는 방법도 칼로리 감소에 도움이되기 때문입니다. 버섯은 또한 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 포만감을 더 오래 느끼게하고, 버섯은 신진 대사를 원활하게 진행하도록 도와줍니다.
물론 고기를 버섯으로 바꾸면 칼로리가 훨씬 적어집니다. 따라서이 다이어트의 주장은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그러면이 다이어트를 할 수 있습니까?
체중을 줄이는 간단한 방법을 찾고 있다면 버섯 다이어트를 할 수 있습니다. 한 끼 식사를 버섯과 같은 건강한 채식 요리로 대체하고 싶은지 여부는 중요하지 않습니다. 하지만 안타깝게도 버섯은 몸의 아랫 부분이 줄어들면서 가슴을 크게 유지하는 마법의 힘이 없습니다.
현재까지 모든 종류의 식단이 신체의 특정 지점에서만 체중을 줄일 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 신체의 한 부분을 만들고 싶다면 운동을하고 원하는 신체 부위에 적합한 운동을 선택하십시오 (예: 배나 허벅지 토닝).
또한 체중 감량은 실제로 버섯뿐만 아니라 식사 중 하나를 다른 야채로 대체하는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 야채의 칼로리도 버섯처럼 낮기 때문입니다.
14 일 동안의 목표와 관련하여 실제로 14 일 동안이 식단이 어떤 변화를 보여 주었다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 버섯과 같은 저칼로리 음식을 먹어서 칼로리가 낮아지면 몸이 체중 감소를 경험하게된다. 이 14 일 동안 체중이 천천히 떨어지기 시작할 가능성이 매우 높습니다.
엑스
