편두통을위한 다양한 마사지 기법

편두통의 통증은 정상적인 두통보다 훨씬 더 심합니다. 일반적으로 머리가 욱신 거리며 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상이 동반됩니다. 편두통은 매우 무력화되어 사람이 다양한 활동을 수행하기 어렵게 만듭니다. 편두통을 치료하는 한 가지 방법은 마사지입니다. 다음은 시도 할 수있는 편두통 마사지 가이드입니다.

편두통 환자를위한 마사지의 이점

마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 인대의 부위를 누르거나 문지르는 것을 포함하는 일반적인 용어입니다. 이러한 활동이나 기술은 종종 스포츠 부상, 스트레스, 불안 장애, 관절 및 근육통, 두통과 같은 특정 의학적 상태를 치료하는 대체 방법으로 사용됩니다.

치유의 방법으로 마사지와 관련된 두통의 유형은 긴장성 두통입니다. (장력 두통). 그러나 여러 연구에서 마사지 요법이 일부 편두통 두통 환자에게도 유익하다고보고했습니다.

미국 마사지 요법 협회 (American Massage Therapy Association)에 따르면 마사지 요법과 편두통에 대한 연구에 따르면 일주일에 5 번 30 분씩 마사지를받은 편두통 환자들은 마사지를받지 않은 사람들에 비해 편두통 발작의 빈도와 빈도가 감소했다고보고했습니다. 심박수, 불안 수준 및 코티솔 수준도 각 마사지 세션이 끝날 때 감소했습니다.

이것은 근육 긴장과 통증이 종종 편두통의 잔류 효과로 발생하기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수도 있습니다. 당신이 경험하는 편두통이이 두 가지와 관련이 있다면, 마사지는 그것을 다루는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

편두통에 대한 다양한 지압 마사지 기술

편두통을 치료하는 데 사용할 수있는 마사지 기술 중 하나는 지압입니다. 이 한약은 신체의 특정 지점에 압력을 가하여 수행됩니다. 다음은 적절한 마사지와 함께 다음과 같은 편두통에 대한 지압 마사지 포인트입니다.

손 마사지

편두통 증상 완화에 도움이되는 손 마사지 포인트 Union Valley 또는 He Gu 기술 (LI4)이라고도합니다. 이 지점은 손의 엄지와 검지 사이에 있습니다.

요령은 다른 손의 엄지와 검지로이 지점을 누르는 것입니다. 천천히 깊게들이 마시는 동안 최소 10 초 동안 깊고 세게 누른 다음 놓습니다. 통증이 가라 앉을 때까지 다른 쪽 손으로 똑같이하십시오.

발 마사지

발의 특정 지점에 압력을 가하는 것은 마사지로 편두통을 제거하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 마사지 포인트 중 일부는 다음과 같습니다.

• 더 큰 돌진 (LV3 또는 큰 파도), 엄지와 집게 손가락이 만나는 구멍 위에 있습니다. 요령은 2 분 동안 두 발을 번갈아 가며 부드럽게 누르는 것입니다. 편두통이 발생할 때마다 또는 최적의 결과를 얻으려면 하루에 세 번 편안하게 앉아있는 동안하십시오.
• 눈물 위에 (GB41 또는 Zu Lin Qi)는 발의 약지와 새끼 손가락 사이의 주름보다 약 2-3cm 위쪽에 있으며 발 상단에 있습니다. 요령은 엄지 손가락으로 1 분 동안 다리를 번갈아 가며 단단하지만 부드럽게 누르는 것입니다.

얼굴 마사지

편두통 발작이 발생하면 얼굴 부위를 반사 마사지해야합니다. 마사지의 기원이 있으면 편두통이 개선되지 않을 수 있습니다. 반대로 올바른 마사지 포인트를 누르면 발생하는 편두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 이러한 사항 중 일부입니다.

• 제 3의 눈 (GV 24.5 또는 Yin Tang), 코 다리 위의 눈썹 사이의 지압 지점입니다. 편안해질 때까지 다양한 수준의 압력으로 엄지 또는 집게 손가락으로 포인트를 눌러이를 수행합니다. 압력을 유지했다가 안심할 때 놓으십시오.
• 드릴링 대나무 (B2 또는 밝은 등)는 눈썹 끝에 가까운 콧대에있는 콧대 양쪽에 있습니다. 심호흡을하면서 집게 손가락 끝으로 1 분 동안 포인트를 누릅니다.
• 태양 (EX-HN5)은 좌우 관자놀이에 위치한 지압점입니다. 기분이 나아질 때까지 몇 초 동안 원을 그리며 중지 세 손가락을 사용하여 관자놀이 양쪽을 누르기 만하면됩니다.

목에 마사지

긴장된 근육을 이완시키는 것뿐만 아니라 목의 마사지 포인트도 경험하는 편두통을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기술 중 하나는 의식의 문 또는 의식의 문 (GB20 또는 Feng Chi).

이 지압점은 두 개의 큰 목 근육 사이의 움푹 들어간 곳을 정확하게하기 위해 두개골 기저 아래의 머리 뒤쪽에 있습니다. 이 시점에서 2-3 분 동안 엄지 손가락을 누르면 신체의 천연 진통제 인 엔돌핀의 분비가 촉진되는 것으로 여겨집니다.

어깨 마사지

지압에서 옷의 마사지 포인트는 기술이라고도합니다. 어깨를 잘 또는 Jian Jing (GB21). 긴장된 목 근육과 어깨 통증을 완화하는 것 외에도이 시점의 마사지는 편두통 두통에도 도움이 될 수 있습니다.

이 지점은 정확히 어깨 끝과 목 밑 부분 사이의 중간에 있습니다. 편두통을 치료하기 위해이 시점에서 마사지하는 방법, 즉 엄지 손가락을 사용하여 4 ~ 5 초 동안 바닥을 부드럽게 눌러줍니다. 그런 다음 몇 초 동안 손을 뗀 다음 기분이 나아질 때까지 다시 움직임을 반복하십시오.

귀 마사지

위의 일반적인 마사지 부위 외에도 귀의 지압점은 귀하가 겪고있는 편두통에 도움이된다고합니다. 이 기술은 또한 귀이 요법 .

이 반점 중 하나는 이도 바로 위의 연골에있는 daith라고합니다. 지압과는 별도로이 시점에서 침술을하면 어린이를 포함하여 편두통을 치료할 수있는 것으로 알려져 있습니다.

편두통 완화에 도움이되는 기타 마사지 기술

집에서 위의 지압을 연습 할 수 있습니다. 그러나 지압 외에도 편두통 완화에 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 기술이 있습니다. 그러나 이러한 기술은 전문가가 수행해야합니다.

• 타이 마사지

일반적으로 마사지와 달리 타이 마사지 또는 타이 마사지 일반적으로 다양한 자세로 마사지를 요청합니다. Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표 된 연구에서 인용 한 전통 타이 마사지는 만성 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이되는 효과적인 대체 치료법으로 사용될 수 있습니다.

• 딥 티슈 마사지 (깊은 조직 마사지)

느린 동작으로 단단한 압력을 사용하여 깊은 조직을 마사지하여 근육의 더 깊은 층을 마사지합니다. 이 마사지 기술은 편두통의 원인이 될 수있는 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 그러나 신경 손상이있는 경우이 마사지를하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 지압 마사지

지압은 손가락, 손 또는 팔꿈치를 사용하여 마사지하는 마사지 기술입니다. 이 마사지 기술은 신경계에 큰 영향을 미치므로 지압이 편두통 치료에 효과적인 것으로 간주됩니다. 편두통 발작이 발생하면 치료사는 편두통 극복의 핵심 인 목을 늘리기 위해 머리, 목 및 어깨에 압력을 가하는 데 집중합니다.