차례:
나이가 많을수록 야간 수면이 덜 필요합니다. 즉, 노인의 수면 시간은 유아 나 성인의 수면 시간보다 훨씬 짧습니다. 노인들이 종종 밤에 일어나 일찍 일어나는 것을 감안할 때 노인에게 이상적인 취침 시간은 무엇입니까? 수면 부족이 계속되면 노인의 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 다음 설명을 확인하십시오.
노인에게 이상적인 수면 시간은 얼마입니까?
신체의 장기는 나이가 들면서 기능이 저하됩니다. 이것은 신체의 호르몬 수치에 영향을 미치며 그중 하나는 멜라토닌입니다. 이 천연 호르몬은 사람의 각성 및 수면주기를 조절하는 역할을합니다.
호르몬 생산이 중단되면 수면과 각성주기가 바뀝니다. 이 신체 과정은 노인이 경험하므로 성인과 어린이보다 수면 시간이 짧습니다.
인도네시아 대학 간호 학부 의사 Joni Haryanto (FIK UI)는 Sindo News 페이지에서 노인을위한 이상적인 수면 시간은 6 시간. 수면 시간에는 낮과 밤의 낮잠이 포함됩니다.
불행히도 많은 노인들은 하루 6 시간 동안 충분한 수면을 취하지 못합니다. 그들은 지속적으로 몸을 움직이고 배변을하기 때문에 일반적으로 수면을 시작하고 밤에 일어나기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이러한 모든 산만 함으로 인해 낮에는 일찍 일어나고 졸리 게됩니다. 낮에 수면에 대한 요구를 충족시킬 수 있지만 밤에 수면을 우선시해야합니다.
노인에게 자주 발생하는 수면 장애
호르몬 변화 외에도 수면 장애는 노인의 수면의 질을 손상시킬 수 있습니다. 노인의 거의 50 %가이 문제에 대해 불평합니다. 노인들이 경험하는 일반적인 수면 장애는 불면증입니다. 이 수면 장애는 특정 약물 사용, 스트레스, 불안 또는 우울감으로 인해 발생할 수 있습니다.
노인들은 또한 수면 무호흡증, 방광 장애 및 류머티즘과 같은 다른 의학적 상태를 갖는 경향이 있습니다. 수면 무호흡증은 잠깐 동안 갑자기 호흡이 멈춰서 한밤중에 깨어납니다. 방광에 문제가 있으면 화장실로 오가고 류머티즘은 통증을 유발하여 수면을 불편하게합니다.
수면주기가 계속 악화되면 일주기 리듬이 중단됩니다. 일주기 리듬은 인간 장기의 작업 시간 일정입니다. 이 상태는 노인이 밤에 깨어 있고 낮에는 극심한 피로를 유발합니다.
노인 수면 장애의 장기적인 영향
수면의 질이 좋지 않으면 노인의 사망 위험이 두 배로 높아집니다. 따라서 할아버지, 할머니 또는 낮 동안 피로 증상이 동반되는 불면증에 대한 불만을 경험하더라도 과소 평가하지 마십시오. 상태가 악화되지 않도록 즉시 의사와상의하십시오.
적절한 치료 없이는 수면 장애로 인해 노인의 삶의 질이 저하 될 수 있습니다. 다양한 질병이 공격하기 쉬워집니다. 울혈 성 심부전, 당뇨병, 만성 폐쇄성 폐 질환, 치매 및 파킨슨 병에서 시작됩니다.
낮 동안의 피로와 졸음 증상은 노인의 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 걸을 때 균형을 잃으면 노인이 넘어집니다. 결과적으로 신체 부위가 확실히 삐거나 부상을 입을 것이며 치유 과정이 더 오래 걸립니다.
엑스
