효과적이고 위험을 최소화하는 큰 가슴을 줄이는 6 가지 방법

유방은 이브에게 자부심의 자산입니다. 그럼에도 불구하고 가슴을 소유 한 일부 여성들은 한 쌍의 자산이 일상 활동을 방해 할 수 있음을 인정합니다. 너무 큰 유방 크기는 또한 상체가 추가 체중을 계속 지탱해야하기 때문에 목, 어깨 및 등 주변 부위에 통증을 유발하는 경향이 있습니다. 아마도 지금은 유방 크기를 줄이는 안전한 방법이 있습니까?

여성은 왜 큰 가슴을 가지고 있습니까?

유방 크기는 유전학 (일명 유전)에 다소 영향을받습니다. 어렸을 때부터 어머니가 임신과 모유 수유 전에도 한 쌍의 큰 가슴을 가졌다면 그것은 당신이 큰 가슴을 가질 가능성이 가장 높다는 것을 의미합니다.

체중 증가, 약물 부작용, 월경, 임신 또는 모유 수유 중 호르몬 변화도 유방 크기에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 요인으로 인한 유방 크기의 변화는 해당 기간이 끝날 때까지 일시적입니다.

안전한 유방 크기를 줄이는 방법

1. 운동

규칙적인 운동은 유방 크기를 줄이는 안전한 방법이 될 수 있습니다. 유방은 대부분 지방 조직으로 이루어져 있습니다. 음, 올바른 운동을하면 가슴의 지방을 더 효과적으로 태우고 가슴 아래 근육을 강화하여 크기를 줄일 수 있습니다.

달리기 및 사이클링과 같은 유산소 운동은 지방을보다 효율적으로 연소하는 데 도움이되는 좋은 선택입니다. 또한 zumba와 같은 유산소 운동과 결합하여 신체의 신진 대사를 가속화하여 지방을 더 빨리 태우고, 팔 굽혀 펴기 (push-ups)와 같은 간단한 근력 운동으로 가슴 근육을 조여 가슴이 더 단단해 보이도록 할 수도 있습니다.

일주일에 4 번 이상 30 분 동안 운동하는 것이 좋습니다.

2. 건강한 식단을 섭취하십시오

건강한 식단이 동반되지 않으면 운동은 원하는 유방 축소 결과를 제공하지 못합니다. 기름진 음식과 기름진 음식을 줄이고 영양가가 높은 음식으로 대체하십시오.

매일 먹을 수있는 저칼로리이지만 영양이 풍부한 음식은 신선한 야채와 과일, 견과류와 씨앗, 연어 나 참치와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 생선 또는 찐 닭 가슴살과 같은 살코기입니다.

건강한 식단은 더 오래 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며, 유방의 지방량을 증가시킬 수있는 고 칼로리 음식에 대한 갈망을 없애줍니다.

체중 감량을위한 다이어트를 시작하기 전에 신뢰할 수있는 의사 나 영양사와상의하여 필요에 따라 최상의 식사 계획 권장 사항을 얻어야합니다.

3. 체내 에스트로겐 호르몬 수치 감소

에스트로겐은 유방 조직의 발달에 중요한 역할을하는 호르몬입니다. 호르몬 불균형 문제가있는 일부 사람들은 큰 가슴이 생길 위험이 있습니다.

예를 들어 피임약이나 도구를 장기간 사용했기 때문입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬을 지속적으로 섭취하면 여성의 유방이 커질 수 있습니다. 이러한 부작용은 약물 복용을 중단하면 사라지고 유방 크기가 정상으로 돌아옵니다.

또한 여러 연구에 따르면 특정 음식이 신체의 과도한 에스트로겐 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 그중 하나는 난소 (난소)에서 에스트로겐 발현을 감소시켜 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이되는 것으로보고 된 아마씨 보충제입니다.

그러나 신체의 에스트로겐 수치를 줄이는 것이 유방 크기를 줄이는 안전한 방법이 될 수 있다는 유효한 증거는 많지 않습니다. 에스트로겐 호르몬 문제와 유방에 미치는 영향에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 브래지어를 바꿔보십시오

브래지어는 유방 크기를 영구적으로 변경할 수 없습니다. 그러나 브래지어 최소화 장치와 같은 올바른 브래지어를 착용하면 가슴이 작아 보일 수 있습니다.

미니 마이저 브래지어는 가슴이 처지지 않고 더 납작하고 더 높게 보이게하는 브래지어 유형입니다.

일부 브래지어 최소화 장치는 허리와 목의 통증을 줄일 수있는 큰 브래지어 끈도 제공합니다. 큰 가슴에 맞는 브래지어를 찾으면 더 편안하고 자신감이 생기며 허리와 목의 통증을 줄일 수 있습니다.

5. 가슴 바인딩

미니 브라를 찾기 힘들다면 가슴 바인더 아마도 유방 크기를 줄이는 대안이 될 수 있습니다. 그것을 사용하는 방법은 아기를 감싸는 것과 비슷합니다. 당신이해야 할 일은 바인더 천을 가슴에 감아 가슴이 더 평평 해 보이도록하는 것입니다.

그러나 조심해야 할 유방 건강 효과가 있습니다. 가슴 제본. 가슴에 꽉 끼는 천으로 감싸면 가슴이 꽉 조여지고 폐로 들어가는 공기의 양을 차단할 수 있습니다. 위험은 쉽게 숨이 가쁘고 어지러워지는 것입니다.

또한 허리 통증과 척추 뼈를 오래 착용할수록 모양이 변할 위험이 있습니다. 너무 팽팽한 코일도 피부를 자극 할 수 있습니다.

6. 유방 축소 수술

위의 다양한 팁이 만족스러운 결과를 제공하지 못하면 유방 성형 수술이 유방 크기를 줄이는 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 수술을 통해 의사는 유방을 절개하고 유방에서 과도한 지방과 피부 조직을 제거합니다.

허리 통증 및 숨가쁨과 같은 견딜 수없는 건강 문제를 경험하는 경우에도 유방 축소 방법을 사용할 수 있습니다. 유방 축소 수술은 또한 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수술로 유방 크기를 줄이는 방법을 의도하거나 고려하고 있다면 먼저 공인 성형 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

엑스