알지 못하는 근육통의 원인

근육통이나 근육통은 정확한 원인을 모른 채 갑자기 나타나는 경우가 많습니다. 실제로이 상태는 일반적으로 많은 신체 활동이나 신체적 스트레스로 인해 발생하지만 정신적 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것은 몸을 긴장시킵니다. 그러나 근육통의 원인이 될 수있는 다른 많은 상태가 있습니다. 아무것도? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.

근육통의 일반적인 원인

근육을 포함하여 몸에 통증과 통증을 경험 하셨을 것입니다. 이 통증은 경증에서 중증 및 견딜 수없는 정도까지 다양합니다. 그러나 이러한 근육통 상태 중 일부는 저절로 사라질 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.

뿐만 아니라 근육통은 단시간에 발생할 수 있으며 심지어 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다. 근육통이 발생할 수있는 신체 부위는 목, 등, 다리, 허벅지, 팔입니다. 근육통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 영양 섭취 부족

때로는 신체에 필요한 영양 섭취량을 알지 못합니다. 적절한 영양 부족도 근육통의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

예를 들어, 비타민 D 결핍 비타민 D 자체는 칼슘을 흡수하고 근육이 제대로 기능 할 수 있도록하는 데 중요한 역할을합니다.

심각한 수준의 비타민 D 결핍은 골연화증으로 이어질 수 있으며, 이는 뼈 약화, 뼈 통증 및 근육 약화를 유발합니다.

비타민 D 외에도 신체를 위해 다시 섭취해야 할 몇 가지 다른 비타민이 있습니다. 비타민 C, 비타민 B12 및 오메가 3와 같은 다른 비타민에는 건강한 신체에 필요한 비타민도 포함됩니다.

2. 스포츠 활동 또는 신체 운동이 잘못되었습니다.

근육통의 또 다른 원인은 규칙적인 운동이나 신체 운동이지만 잘못된 방식입니다. 이것은 당신이하고있는 일상의 일부가 규칙에 따라 수행되지 않을 수 있음을 의미합니다.

예를 들어, 운동 전후에 워밍업과 쿨 다운을하지 않습니다. 사소 해 보일 수 있지만 실제로는 중요하며 제대로 수행해야합니다. 그 이유는 워밍업 또는 쿨 다운 중에 잘못된 움직임을하면 근육 손상의 위험이 증가하기 때문입니다.

또한 운동이나 신체 운동을 할 때 실제로 각 동작을 올바르게하는 것이 중요합니다. 특히 역도 운동이나 신체 저항 훈련과 같이 많은 에너지가 필요한 스포츠를 할 때.

잘못된 움직임으로 행하면 물론 근육 손상의 위험은 피할 수 없습니다. 따라서 규칙에 따라 적절하게 운동 루틴을 수행하여 근육 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 너무 격렬한 활동

활동적으로 움직이고 운동과 같은 규칙적인 신체 활동을하는 것은 건강과 체력에 좋습니다. 그러나 너무 격렬한 신체 활동을하면 실제로 근육이 경직되고 뻣뻣 해지며 통증과 통증을 유발할 수 있습니다.

근육통은 신체 활동이나 운동을하면서 같은 동작을 반복적으로해야하는 경우에 가장 가능성이 높습니다. 그 이유는 근육이 역동적이므로 제대로 기능을 유지하려면 움직임에 변화가 있어야하기 때문입니다.

이 근육통의 원인은 운동, 새로운 유형의 운동 또는 운동을 시도하거나 평소보다 더 오랜 시간 동안 운동하는 데 익숙하지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다.

일반적으로 운동을 거의하지 않는 경우 아픔을 느끼는 근육은 허벅지 및 엉덩이 근육과 같은 다리 부위에 있습니다.

4. 부상은 근육통의 원인이 될 수 있습니다

근육통이나 통증의 다른 원인은 신체의 특정 부위에 불편 함을 유발하는 부상, 염좌 또는 타박상입니다. 부상은 대개 통증, 멍, 부기 및 근육 경련이 특징입니다.

이 근육 손상은 등 근육에서 허벅지 근육에 이르기까지 신체의 모든 부분에있는 모든 근육에 발생할 수 있습니다. 이 상태는 잘못된 스트레칭, 사고, 낙상, 비틀림 또는 기타 신체 활동을 포함하여 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 실제로 위의 일부 조건은 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

통증을 줄이기 위해 휴식을 취하고 진통제를 복용하여 극복하면됩니다. 그러나 근육의 통증이나 통증이 신체 움직임을 제한하는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

5. 질병과 감염의 존재

근육통의 다음 원인은 신체의 특정 부위에 근육을 만들 가능성이있는 질병과 감염의 존재입니다. 다음을 포함하여 근육통을 유발할 수있는 여러 유형의 감염,자가 면역 질환 및 기타 여러 질병이 있습니다.

• 빈혈증
• 관절염
• 섬유근통
• 독감
• 낭창
• 라임 병
• 말라리아
• 선모충 증
• 갑상선 기능 저하증

일반적으로 위에서 언급 한 질병 중 하나로 인해 겪는 근육통을 치료하기 위해 가장 효과적인 방법은 질병 자체를 치료하는 것입니다. 이렇게하면 근육통도 저절로 치유됩니다.

6. 잘못된 자세를 취하는 습관

습관이 되었다면 때로는 고치기가 어렵습니다. 이것은 잘못된 자세로 서고, 앉고, 눕는 습관에도 적용됩니다. 사소 해 보이지만 실제로 몸에 익숙해 져 올바른 자세를 취하면 근육통의 위험을 줄일 수 있습니다.

그 이유는 잘못된 자세를 취하는 것이 근육통의 원인이기 때문입니다. 자세가 좋지 않으면 근육이 긴장되고 아플 수 있습니다. 따라서 앉고, 서고, 눕는 나쁜 습관을 줄이십시오.

예를 들어, 한쪽 다리에만 기대면 서있을 때 잘못된 자세가 발생할 수 있습니다. 이것은 앉아있는 동안 몸이 꼬리뼈에 얹힐 때까지 느긋하게 앉아있을 때도 발생할 수 있습니다.

이러한 나쁜 습관을 천천히 고치면서도 정기적으로 운동을하여 잘못된 자세를 교정 할 수 있습니다.

7. 과도한 스트레스는 근육통을 유발합니다.

스트레스는 근육의 건강에도 영향을 미칩니다. 이것은 신체적으로나 정신적으로 스트레스를 더 자주 경험할수록 근육통을 경험할 위험이 높아진다는 것을 의미합니다. 스트레스를 받으면 신체가 자동으로 반응하여 부상이나 통증으로부터 보호합니다.

음, 신체가 수행하는 이러한 반사는 긴장된 근육을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 오랫동안 지속되면 몸의 근육이 뻣뻣하고 긴장되어 두통과 같은 다른 상태를 유발할 수 있습니다. 한편 스트레스 요인을 다룰 수 있다면 근육통도 가라 앉을 것이다.

그러나 스트레스 해소를 위해 신체 활동을 줄이는 것은 권장되지 않습니다. 그 이유는 충분히 움직이지 않아 근육이 약해져서 통증이 더 오래 지속되기 때문입니다.

사실, 활동적인 상태를 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 그렇게함으로써 스트레스가 신체 근육에 미치는 부정적인 영향을 줄이기위한 노력을했습니다.