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여가 시간이나 친구들과 어울릴 때 맥주를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 운동 후 맥주를 마시는 것은 어떻습니까? 예를 들어, 밤에 풋살을 한 후, 당신과 당신의 친구들은 놀고 맥주를 마셔요. 운동 후 맥주를 마시는 것이 위험하거나 신체에 유익합니까? 아래에서 전체 답을 찾으십시오.
운동하면 몸은 어떻게 되나요?
운동을하면 몸은 많은 중요한 비타민과 탄수화물을 방출합니다. 체액과 전해질은 신체가 냉각 단계에있을 때 땀을 통해 방출됩니다.
그렇기 때문에 운동 후 등장 성 음료 또는 코코넛 워터와 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식과 음료에는 운동 후 손실되는 설탕, 전해질 및 영양소가 풍부합니다.
운동 후 맥주를 마시는 것이 건강에 좋다는 것이 사실입니까?
맥주에도 좋은 내용이 있습니다. 맥주에는 탄수화물, 설탕 및 전해질이 포함되어 있습니다 (매우 적지 만). 이러한 내용물은 스포츠와 같은 신체 활동이 심한 후 신체에 필요합니다.
그러나 운동 후 맥주를 마시는 것이 운동 후 영양 요구 사항을 충족시키는 현명한 선택임을 의미하지는 않습니다. 그 이유는 맥주의 유용한 내용이 적기 때문입니다.
운동 후 맥주를 마시면 혜택보다 더 많은 위험이 발생할 수 있습니다. 따라서 운동 후 맥주를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
운동 후 맥주를 마시는 것의 위험성
맥주에는 상당히 높은 농도의 알코올이 포함되어 있습니다. 그것에 포함 된 알코올은 탈수로 이어질 수 있습니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 신장이 몸에서 소변을 배설하도록 장려합니다.
사실, 운동을 할 때 땀으로 많은 수분을 잃었습니다. 따라서 운동 후에는 빈번한 배뇨로 인해 더 많은 수분을 잃게 만드는 맥주를 마시지 말고 실제로 수분 섭취를 늘려야합니다.
탈수를 유발하는 것 외에도 운동 후 맥주를 마시는 것은 체중 감량을 헛되게 만들 수 있습니다. 체중을 줄이려면 신체의 칼로리를 줄여야합니다. 그중 하나는 스포츠입니다. 큰 잔 하나 (파인트) 맥주만으로도 180 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 운동 후 맥주를 마시면 체내 칼로리가 다시 증가합니다.
근육을 키우고 싶은 분은 운동 후 맥주를 마시지 말아야합니다. 알코올 (특히 다량)이 단백질 합성 과정을 억제 할 수 있기 때문입니다. PLoS ONE 저널에 발표 된 연구에 따르면 운동 후 맥주를 마시면 단백질 합성이 최대 37 %까지 현저하게 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
단백질 합성은 신체가 단백질을 사용하여 근육 조직을 복구하고 강화할 때 발생합니다. 과정이 중단되면 근육이 치유되지 않고 결국 강해지지 않습니다.
따라서 신체 활동을 한 후에는 알코올 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 가장 좋은 음료는 물입니다. 일반 물 외에도 코코넛 물이나 등장 성 음료를 마시면 운동 중에 손실되는 전해질이나 당분을 대체 할 수 있습니다.
엑스
