월경 중 커피 마시기 : 부작용의 4 가지 위험

커피를 즐기는 대부분의 여성에게 월경은 커피 의식을 멈출 이유가 아닙니다. 또한 많은 사람들은 월경 중 커피를 마시는 것이 다양한 성가신 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 맞습니까? 사실, 여성들은 생리 중에 커피를 마실 수 있습니까?

월경 중 커피를 마시는 것이 여성 건강에 미치는 영향

적당히 월경 중 커피를 마시는 것은 문제가되지 않을 수 있습니다.

그러나 커피에는 상당히 높은 카페인이 포함되어 있습니다. 양조 된 블랙 커피 (양조 된 커피) 한 컵에는 약 95-200mg의 카페인이 있습니다. 카페인은 활동에 에너지를 공급할 수 있지만 월경 중 신체 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 당신이 커피에 민감한 사람이라면.

생리 기간 동안 커피를 마실 경우 발생할 수있는 부작용의 위험은 다음과 같습니다.

1. 생리통 악화

카페인은 혈관을 수축시켜 몸 전체의 혈류가 원활하게 흐르지 못하게합니다. 자궁 복근으로의 혈류 부족은 산소 공급을 차단하여 위장의 통증과 경련을 악화시킬 수 있습니다.

또한 뇌로의 산소화 혈액 섭취도 감소합니다. 이로 인해 더 심한 두통이 생길 수 있습니다.

2. 배가 더 부풀어 오르고 불편 함

산성 커피는 위를 부풀게 만들고 위산을 증가시킬 위험이 있습니다. 위산이 상승하면 장의 타는듯한 느낌, 배가 가득 찬 느낌에서 메스꺼움에 이르기까지 다양한 소화 장애가 발생합니다. 배가 차기 전에 커피를 마시면 더 나빠집니다. 물론이 상태는 월간 손님이 올 때 당신을 더 불편하게 만들 것입니다.

3. 기분이 좋지 않고 불안 함을 느끼는 경향이 있습니다.

뿐만 아니라 생리 중에 커피를 마시는 것은 기분에 영향을 미치고 더 불안하게 만들 수 있습니다. 이는 월경 중 커피를 자주 마시는 여성이 기분이 좋지 않고 불안감을 더 많이 느끼는 경향이 있다는 것을 밝힌 여성 건강 저널 (Journal of Women 's Health)에 실린 연구에서도 입증되었습니다.

4. 불면증과 휴식 부족

적절한 휴식은 PMS 증상과 생리통을 완화하는 열쇠입니다. 안타깝게도 생리 기간 동안 계속 커피를 마시면 더주의를 기울이고 깨어 나게하는 커피의 자극 효과로 인해 잠을 잘 수없는 불면증이라고 할 수 있습니다. 차례로 불면증은 불만을 악화시킬 수 있습니다.

월경 중 커피를 마시는 대신 대체하는 것이 좋은 것은 무엇일까요?

과도하게 섭취하지 않는 한 생리 중에도 커피를 즐길 수 있습니다. 그러나 신체 상태가 더 이상 떨어지지 않도록 충분한 휴식과 수면을 취하는 것을 잊지 마십시오.

이해해야 할 점은 실제로 여성은 월경 중 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 커피 한 잔 대신 물을 많이 마시거나 전해질을 섭취하여 손실 된 체액을 보충하십시오.

월경 증상을 극복하는 데 도움이되는 아보카도, 바나나, 파파야와 같은 신선한 과일을 먹을 수도 있습니다. 주스 버전을 선택하면 괜찮습니다.

또한 생강차, 계피 차, 녹차와 같은 향신료가 혼합 된 따뜻한 음료를 선택할 수 있습니다. 카페인 함량이 거의없는 차를 선택하여 커피와 같은 부작용을 일으키지 않도록하십시오.

엑스