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일찍 일어나고 싶다면 어떻게하나요? 일찍 잠을 자고 알람을 설정하는 것은 확실히 그것을 능가하는 한 가지 방법입니다. 그러나 모든 사람이 그 방법을 사용하는 데 효과적인 것은 아닙니다. 일찍 일어나는 것은 당신에게 매우 어려울 수 있습니다. 이것이 항상 발생한다면 dysania를 알고 있어야합니다. 그게 뭐야?
Dysania, 아침에 일어나기 어렵게 만드는 질병
아침에 일어나기 어렵게 만드는 이유는 무엇입니까? 대부분의 사람들은 "게으른"대답을 할 것입니다. 그러나 그것이 유일한 원인은 아닙니다. Dysania 질병이 그중 하나 일 수 있습니다.
Dysania는 침대에서 일어나기 어려운 사람을 묘사하는 상태입니다. 눈을 크게 뜨고 잠에서 깨어도 침대에서 나가는 데 2 시간 이상 걸릴 정도로 잠자리에 들고 싶은 충동이 강할 수 있습니다.
이 상태는 게으른 것과 다릅니다. Lazy는 깨어날 시간을 미루는 태도로 이어집니다. dysania는 만성적으로 침대를 떠날 수 없게 만듭니다.
이 상태를 가진 사람들은 며칠 동안 침대에있을 수 있다고보고합니다. 사실 그들은 일어나려고 한 후에 다시 잠자리에 들고 싶은 충동을 느낍니다.
이것은 계속해서 일어날 것입니다. 이 상태는 또한 그들이 일찍 일어나 활동을 시작하는 것을 어렵게 만듭니다.
질병의 원인은 아침에 일어나기 어렵다
많은 건강 전문가가 인식하지 못했지만 질병보다는 사실 이상증이 증상으로 더 일반적으로 알려져 있습니다. 그러나 과학 공공 도서관 이 조건을 언급 한 적이 있습니다.
대부분의 경우, 디사 니아 (수면없이 침대에 머물 필요)는 우울증으로 인해 발생합니다. 기분 전환 기분 이것은 슬픔의 감정을 끌어내어 몸이 피곤해지고 에너지를 잃게 만듭니다.
또한 불면증은 다음과 같은 건강 문제가있는 사람들에게 더 흔합니다.
- 만성 피로 증후군. 매우 피곤한 신체 상태는 휴식 후에도 나아지지 않아 환자가 침대에서 일어나기를 꺼릴 수 있습니다.
- 섬유근통.이 질병은 몸에 통증을 유발하고 기분 나쁘고 신체 피로. 그 결과 누군가가 침대에서 일어나기 어렵게 만들 수 있습니다.
- 수면 무호흡증.수면 중 호흡 곤란은 불안한 수면을 유발합니다. 결과적으로 몸은 다음날 피곤하고 침대에서 일어나기를 꺼려합니다.
- 빈혈증.충분한 적혈구는 신체의 에너지를 유지합니다. 반대로 몸이 부족하면 쉽게 피곤해져 dysania를 경험하게됩니다.
dysania를 다루는 방법
dysania 치료에 일반적으로 사용되는 치료법 중 하나는 항우울제입니다. dysania를 경험하는 많은 사람들이 실제로 우울증을 앓고 있기 때문입니다.
치료를받지 않고 방치하면 우울증이 악화 될 수 있으며 환자가 위험한 행동을하는 경향이 있습니다. 이는 극단적 인 자살의 예입니다.
침대에 너무 오래 누워 있으면 과도한 수면으로 이어질 수 있습니다. 이것은 활동 부족과 심장병 및 뇌졸중의 더 큰 위험과 밀접한 관련이 있습니다.
불면증, 일명 디 사니 아는 항우울제로만 치료되는 것이 아닙니다. 의사는 근본적인 의학적 문제에 따라 치료를 조정합니다.
또한 의사와 치료사는 다음과 같은 방법으로 환자가 수면의 질을 개선하도록 도울 것입니다.
- 수면 일정을 개선하십시오. 매일 동일한 수면 및 기상 일정을 만들어 신체 시계를 복원하십시오.
- 카페인, 알코올 및 니코틴을 피하십시오. 커피, 에너지 드링크 및 탄산 음료의 카페인 함량은 수면을 방해 할 수 있습니다. 마찬가지로 담배의 알코올과 니코틴도 질병 증상의 재발을 유발할 수 있습니다.
- 낮잠을 제한하십시오. 낮잠은 좋지만 너무 오래 걸리면 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 30 분 이하로 낮잠을자는 것이 가장 좋습니다.
- 편안한 수면 분위기를 조성하십시오.너무 밝은 실내 조명, 너무 높은 베개, 실내 온도가 너무 높고 소음이 수면을 방해 할 수 있습니다. 조명을 끄고, 편안한 베개를 선택하고, 실내 온도를 조절하고, 더 잘 자려면 귀마개를 사용하는 것이 좋습니다.
