눈 건강에 좋은 램프는 무엇입니까?

집, 사무실 건물, 쇼핑 센터 및 주변 건물의 모든 방에는 조명이 필요합니다. 그렇기 때문에 조명은 일상에서 분리 할 수없는 전자 장치가됩니다.

인공 조명이 비치는 방에서 10 시간 이상 활동을 할 수 있습니다. 교실에서 공부하든, 사무실에서 일하든, 카페에서 식사를하든 상관 없습니다. 그러나 인공광에 지속적으로 노출되는 것도 눈에 좋지 않습니다.

따라서 어떤 종류의 조명이 눈에 좋은지, 잘못된 조명을 선택하면 어떤 위험이 있는지 알아보십시오.

빛은 우리가 볼 수 있도록 도와줍니다

빛이 없으면 인간은 볼 수 없습니다. 태양처럼 자연스러운 것이 든 램프에서 나오는 것이 든 광선은 물체의 표면에서 반사됩니다. 물체가 시야에 있으면 반사 된 빛이 각막을 먼저 통과하여 눈에 들어갑니다.

각막은 눈 앞을 덮는 투명한 돔 모양의 층입니다. 이 투명한 코팅은 빛을 집중시키는 데 도움이됩니다. 각막 후 깊은 눈으로 들어오는 빛의 양은 홍채에 의해 제어됩니다. 이를 위해 홍채가 축소되거나 확대되어 동공의 크기가 변경됩니다.

그런 다음 눈 렌즈가 빛을 포착하여 눈 뒤쪽의 망막으로 전달합니다. 눈의 수정체는 빛이 가까이에서 반사되는지 멀리 반사되는지에 따라 모양을 조정할 수 있습니다.

이제 망막에는 광 수용체 빛을 전기 신호로 변환합니다. 이러한 전기 신호는 시신경 경로를 통해 눈에서 뇌로 이동하여 우리가 보는 물체의 이미지로 번역됩니다.

방에 조명 설치의 중요성

조명은 사람이 실내를 선명하게 볼 수 있도록 매우 중요합니다. 여러 연구를 요약하면 밝은 방에서하는 활동은 어두운 방에서보다 집중력, 생산성 및 사기를 높일 수 있습니다.

좋은 실내 조명은 또한 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 너무 밝 으면 눈부심이 생기고 너무 흐린 빛은 시야가 흐려지기 때문입니다. 둘 다 시간이 지남에 따라 눈을 피로하게 만들 수 있습니다.

활동적이거나 어두운 방에서 읽는 것을 좋아하는 경우 발생할 수있는 몇 가지 다른 위험이 있습니다. 첫째, 어두운 곳에서는 눈이 덜 깜박이기 때문에 눈이 건조해질 수 있습니다. 건조한 눈은 시력을 불편하게 만들 수 있습니다.

실내 조명을 조정할 때 현재 눈 상태도 조정해야합니다. 굴절 문제 (마이너스, 플러스 또는 원통 눈)가있는 사람들은 시력을 최대화하기 위해 특별한 조명 설정이 필요할 수 있습니다. 마찬가지로 백내장, 황반 변성, 당뇨병 성 망막 병증, 녹내장, 색소 성 망막염 및 기타 시력 상태와 같은 시력 문제가있는 사람들.

다양한 유형의 램프가 시장에 나와 있습니다.

1. 백열등

백열등은 가장 일반적인 유형의 조명이며 실내에서 가장 널리 사용됩니다. 백열 전구는 종종 할로겐 램프라고도합니다.

백열 전구는 다른 전구 유형 중에서 가장 저렴하지만 가장 사치 스럽습니다. 이는 전구에 많은 양의 전기 에너지를 공급하여 필라멘트 와이어를 가열하여 광선을 생성해야하기 때문입니다. 백열등은 1.25V ~ 300V 범위의 다양한 전압 (전압)으로 판매됩니다.

백열 전구에서 생성되는 빛은 일반적으로 적황색 형광색입니다. 백열 전구에서 나오는 빛도 뜨겁기 때문에 실내 공기가 조금 더 따뜻해집니다.

2. 고체 형광 램프 (CFL)

CFL (컴팩트 형광등)는 백열 전구를 대체하도록 설계된 램프입니다. CFL은 에너지 효율이 75 % 더 높고 백열 전구보다 수명이 10 배 더 깁니다.

CFL에는 나선형 튜브에 저장된 아르곤과 수은 증기가 포함되어 있습니다. 전류는 가스 혼합물을 "요리"하여 자외선을 생성합니다. 자외선의 열은 튜브 내벽에있는 형광 (인광체) 층을 자극합니다. 이 층은 에너지를 흡수 한 다음 빛을 방출합니다.

CFL 전구에서 방출되는 빛은 일반적으로 흰색 또는 밝은 흰색입니다. 일부 유형의 CFL은 빛을 방출 할 수도 있습니다. 일광 자연 광선과 비슷한 .

3. LED

LED (발광 다이오드)는 다른 램프보다 에너지 효율이 높고 내구성이 뛰어난 램프 유형입니다. 그러나 방출되는 빛도 가장 밝습니다.

진공 (백열 전구 등) 또는 가스 반응 (예: CFL 전구)에서 빛을 방출하는 대신 LED 조명은 반도체 구조에 전기 신호가 흐를 때 빛을 생성합니다.

LED 반도체에는 양전하와 음전하를 띠는 두 개의 끝이 있습니다. 전기는 먼저 음의 끝으로 흐르기 시작하여 전자를 생성 한 다음 양의 끝으로 이동합니다. 그래야만 LED 조명이 방출됩니다. LED는 광원입니다. 방향성 즉, 백열 전구 및 모든 방향의 CFL과 달리 특정 방향으로 만 빛을 방출합니다.

실내 조명용으로 일반적으로 판매되는 LED 전구는 백색광 (그늘 또는 빛)을 방출하거나 일광. 그 외에도 실외 장식에 필요한 다채로운 조명을 방출하는 LED 유형이 있습니다.

눈에 가장 좋은 빛은 무엇입니까?

일반적으로 실내 조명용 램프 선택은 필요에 따라 다릅니다. 그러나 더 고려해야 할 사항은 각 유형의 부작용 위험입니다.

시간이 지남에 따라 백열 전구의 열 방사와 강렬한 광선은 각막 손상, 백내장 및 망막 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 백열 전구는 또한 장기간 깜박이는 경향이있어 근시 (근시)를 유발하거나 악화시킵니다.

한편, CFL 전구의 밝은 빛은 급속한 신체 쇠약, 두통, 눈 자극, 심지어 각막염 및 결막염과 같은 시력 문제의 위험을 유발하는 것으로 생각됩니다. 시간이 지남에 따라 형광 조명은 또한 백내장 및 익 상통과 같은 자외선으로 인한 안구 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이 위험은 2011 년 American Journal of Public Health에 발표 된 Monash University Australia의 연구에 의해보고되었습니다.

반면에 LED 조명은 눈 건강에도 단점이 있습니다. 인간과 동물을 대상으로 한 다양한 연구에서 LED 조명 노출로 인한 눈 조직 손상이 나타났습니다. 중국의 두 가지 다른 연구를 요약하면, LED 전구, 특히 청색광의 방출은 망막 손상 및 백내장 위험 증가와 관련이 있습니다.

의사와 상담하여 자신에게 적합한 램프를 찾을 수 있습니다. 나중에 의사는 빛의 유형, 광선의 색상 및 눈에 가장 적합한 빛의 강도를 추천 할 수 있습니다.

눈에 편안한 실내 조명 설치 팁

사무실과 집을 포함한 모든 건물에는 조명이 필요합니다. 이제 자신에게 가장 적합한 전구 유형을 찾은 후 집에 조명을 설치할 때 시도해 볼 수있는 팁은 다음과 같습니다.

1. 밝은 형광등으로 전구를 설치하지 마십시오.

집에서든 사무실에서든 밝은 형광등이나 청색광을 방출하는 조명을 사용하지 마십시오. 이와 같은 네온 색상은 종종 눈부심을 유발하여 피로와 두통을 빠르게 만듭니다. 청색광에 노출되면 편두통이 자주 재발 할 수 있습니다.

대신 자연광과 유사한 따뜻한 백색광을 발산하는 조명을 설치하십시오. . 그렇게하면 우리의 눈은 자신에게 더 잘 적응할 수 있습니다. 계속 눈을 가늘게 뜨고 있기 때문에 빨리 피곤하지 않습니다.

모든 방에 동일한 유형 및 조명 강도의 전구를 설치하십시오. 이 팁은 방을 이동할 때 눈이 새로운 빛에 지속적으로 적응할 필요가 없도록 유용합니다.

2. 눈 아래에 빛을 두십시오

천장에있는 전구의 빛이 눈 아래를 향해야합니다. 그렇기 때문에 방 중앙에서 하나의 빔에만 의존하는 대신 위에 여러 개의 조명을 설치하는 것이 가장 좋습니다. 고른 광선을 얻을 수 있도록 천장 조명을 배치합니다.

가능하면 어두운 구석이 없는지 확인하기 위해 방의 여러 지점에 스탠딩 조명을 설치하십시오.

3. 집이나 사무실 벽의 색상도 설정합니다.

활동 중에 편안하게 볼 수 있도록 벽을 흰색 또는 파란색으로 칠하지 마십시오.

빛은 단단한 물체의 표면에서 반사됩니다. 벽 포함. 전구의 빛이 흰색 또는 노란색 인 동안 흰색을 선택하면 빛의 반사가 눈부심을 만듭니다. 전구의 빛이 흰색 인 동안 파란색 페인트를 선택하면 마찬가지로. 한편 벽이 파란색이지만 전구가 노란색이면 실내 조명이 더 어둡고 어둡게 보입니다.

눈이 부드러운 핑크색처럼 보이도록 중립 벽 색상을 선택하십시오. 복숭아 또는 복숭아, 따뜻한 베이지 색조. 색상 음영 분홍 과 복숭아 눈에 더 쉽게 받아 들여질 수 있도록 그늘. 포스터를 배치하여 벽 색상의 효과를 얻을 수 있습니다. 올 페이퍼 , 또는 사진과 같은 벽 장식.

질감이있는 벽은 매끄럽고 매끄럽고 반짝이는 벽보다 낫습니다. 텍스처가 반사 된 빛의 일부를 "흡수"하여 눈에 들어오는 것이 너무 강하지 않기 때문입니다.

침실에 조명을 설치하기위한 팁

다른 방과 마찬가지로 침실에도 좋은 조명이 필요합니다. 잠자는 것 외에도 프라이버시 공간에서 다른 많은 일을 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 옷을 입거나, 일하거나, 휴식을 취하거나, 입고있는 동안 책 읽기 구성하다.

기본적으로 다른 방과 마찬가지로 침실의 조명을 조정하십시오. 모든 방향으로 균일 한 빛을 비추기 위해 천장 중앙에 작고 음영 처리 된 와트의 전구를 설치하십시오. 그러나 광선이 눈 아래로 떨어지는 것을 방지하기 위해 전략적으로 배치 된 1-2 개의 여분의 전구를 부착하는 것도 좋은 생각입니다.

방에 파란색 빛을 발하는 LED 조명을 선택하지 마십시오. 푸른 빛은 실제로 밤에 잠을 더 어렵게 만들기 때문입니다. 이 효과는 일주기 리듬이라고하는 신체의 생물학적 시계가 작동하는 방식과 관련이 있습니다.

2017 년 PLos One 저널에 게재 된 스페인 그라나다 대학의 연구에 따르면 청색 LED 조명이 멜라토닌 호르몬 (졸린 호르몬)의 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것이 밤에 상쾌함을 유지하는 것이므로 잠에 드는 시간이 더 오래 걸립니다. 밤새 멜라토닌 생성을 자극하기 위해 빨간 야간 조명을 착용하십시오.

빛에 방해받지 않고 더 잘 수면을 취할 수있는 다른 팁이 있습니다.

• 방으로 들어오는 조명을 제한하십시오. 다른 방이나 실외 햇빛에서 나오는 빛샘에 대처하십시오.
• 밤에 갑자기 깨어 났을 때 밝은 흰색 조명을 켜지 마십시오. 희미한 빨간색 또는 따뜻한 주황색 조명이있는 특수 야간 조명을 사용하십시오.
• 휴대폰, TV 및 컴퓨터를 포함한 모든 광원을 끕니다. 잠자리에 들기 1 시간 전까지는 빛을 발하는 장치를 끄는 것이 좋습니다.

자연광도 중요합니다

우주에서의 조명은 중요합니다. 우리가 이동 중일 때 더 잘 볼 수 있도록 돕는 것 외에도 전략적 조명은 집의 실내 장식을 더 멋지게 보이게합니다.

그러나 자연적인 태양 광선의 중요성도 잊지 말아야합니다. 아침부터 정오까지 커튼과 창문을 넓게 열어 집에 자연광이 들어 오도록합니다.

자연 조명은 인공 조명보다 에너지 효율이 가장 높은 조명 도구입니다. 일반적으로 실내 조명에 자연광을 사용하면 월 전기료를 75 %까지 절감 할 수 있습니다.

실내 자연광은 또한 백열등이나 형광등과 같은 눈부심을 일으키지 않고 훨씬 더 나은 조명을 제공합니다. 이렇게하면 걸려 넘어 지거나 넘어지는 것과 같은 사고의 위험을 피하면서 편안하게 활동할 수 있습니다.

CFL 램프에서 나오는 자외선의 위험에 반비례하는 태양의 자외선은 실제로 유익합니다. Sun의 자외선은 천연 방부제 및 소독제입니다. 자연광은 집안 곳곳에 숨어있는 해로운 박테리아와 유기체의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.