프로바이오틱스의 식품 공급원은 질 건강 유지에 좋습니다

우리 몸은 박테리아가 사는 곳입니다. 질을 포함하여 신체의 특정 부위에 서식하는 다양한 유형의 박테리아가 있습니다. 질에는 소화관과 같은 50 종 이상의 독특한 박테리아가 있습니다. 당황하지 마십시오.이 박테리아는 질 건강을 유지할 수있는 좋은 박테리아입니다. 그러나 이러한 좋은 박테리아가 나쁜 박테리아에 의해 위협을 받으면 질이 감염되기 쉽습니다.

이를 위해서는 질 내 박테리아의 균형을 유지해야합니다. 한 가지 방법은 좋은 박테리아 나 프로바이오틱스가 포함 된 음식을 먹는 것입니다.

프로바이오틱스는 어떻게 질 건강을 유지할 수 있습니까?

질에있는 좋은 박테리아, 특히 Lactobacillus 유형은 나쁜 박테리아 나 질병을 일으키는 미생물로부터 질관을 보호 할 수 있습니다. 좋은 박테리아는 질병을 일으키는 미생물의 기본 형성을 막음으로써 작동합니다.

좋은 박테리아는 나쁜 박테리아의 성장을 막기 위해 산성 질 환경 (건강한 질 pH 환경 유지)을 만들 수 있습니다. 이것은 질에서 젖산을 생성함으로써 이루어집니다. 과산화수소는 세균성 질염과 같은 질 감염을 일으키는 세균이나 미생물의 발생을 억제하기 위해 좋은 세균에 의해 생성됩니다.

가장 중요한 것은 프로바이오틱스 나 좋은 박테리아가 신체의 면역 반응을 증가시킬 수도 있다는 것입니다. 따라서 질 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 방광과 소화관의 건강을 위해 몸 전체를 공격하는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

질을위한 프로보 틱 식품의 좋은 공급원은 무엇입니까?

에스트로겐 수치와 질 pH 변화는 질 내 유산균 개체 수를 감소시켜 나쁜 박테리아가이를 대체하고 질을 감염시킬 수 있습니다. 따라서 음식을 통해 체내에 좋은 박테리아의 수를 늘림으로써 감염으로부터 질을 보호하기 위해 좋은 박테리아, 특히 유산균의 위치를 ​​유지할 수 있습니다.

메디컬 데일리 (Medical Daily)에 의해보고 된 연구에 따르면 프로 바이오 틱이 풍부한 식단과 면역 체계 및 호르몬 균형 향상 사이의 연관성이 입증되었습니다. 질 건강을 유지할 수있는 프로바이오틱스의 일부 식품 공급원은 다음과 같습니다.

• 요거트, 우유에 유산균 유산균이 첨가되어 발효가 발생합니다.
• 케 피어, 좋은 박테리아로 발효 된 염소 우유입니다.
• 김치, 발효 야채, 특히 치커리의 산물 인 한국의 대표적인 음식입니다.
• 소금에 절인 양배추김치와 거의 비슷하지만 유럽 본토에서 시작된 소금에 절인 양배추는 발효 양배추입니다.
• Tempe이 인도네시아 고유 음식은 효모 또는 좋은 박테리아가있는 발효 콩입니다.
• 된장, 발효 밀, 콩, 쌀 또는 보리로 만든 전통 일본 음식으로 누룩이라는 버섯을 사용합니다.
• 피클 또는 피클, 소금과 물의 용액에 담가서 발효시킨 오이입니다.
• Kombucha 차, 박테리아로 발효 된 녹차 음료 또는 홍차입니다.
• 기타 발효 식품.

프로바이오틱스를 섭취하는 것 외에도 질 위생을 유지하는 것도 중요합니다

세균 감염을 방지하기 위해 질 위생을 유지하는 것도 중요합니다. 질에는 실제로 자체 청소 시스템이 있지만 질의 환경을 균형있게 유지하려면 몇 가지 조치를 취해야합니다.

질을 깨끗하게 유지하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 따뜻한 물로 질을 정기적으로 청소하십시오. 또는 필요에 따라 특히 "붉은 날"(월경) 동안 포비돈 요오드가 함유 된 질 세정제 (비누 아님)를 사용할 수도 있습니다.
• 항문의 세균이 질 부위로 퍼지지 않도록 질을 앞에서 뒤로 청소하십시오.
• 질 부위를 건조하게 유지하십시오. 땀을 흡수하기 쉬운면으로 된 속옷을 선택하고 꽉 끼는 바지 나 치마를 입지 않는 것이 좋습니다. 샤워 후 또는 화장실에 간 후 부드러운 수건으로 질 주변을 닦으십시오.
• 질 내 자연 박테리아의 균형을 방해 할 수 있으므로 질 세척으로 질 세척을 피하십시오. 또한 향이 나는 물티슈, 향이 나는 비누 또는 질 탈취제를 사용하지 마십시오.
• 생리 할 때 패드를 정기적으로 교체하십시오.
• 자극을 피하기 위해 성교 전에 질에 윤활유를 바르십시오.

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