수면 장애 : 증상, 원인, 치료

정의

수면 장애란 무엇입니까?

수면 장애는 수면 방식을 바꾸는 조건입니다. 이 상태는 건강, 안전 및 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 안전하게 운전하는 능력에 영향을 미치고 다른 건강 문제를 증가시킬 수 있습니다.

이 장애는 또한 수면의 질이 지속적으로 감소하는 상태로 정의됩니다. 어느 시점에 잠들지 못하는 것은 정상이지만, 밤에 계속 잠이 들지 않거나, 피곤해 지거나, 정기적으로 졸리는 것은 정상이 아닙니다.

장애의 유형은 무엇입니까?

원인이나 귀하에게 미치는 영향에 따라 다양한 유형의 조건이 있습니다. 이러한 장애는 행동, 수면-각성주기 문제, 호흡 문제, 수면 장애 또는 낮 동안의 졸음으로 분류 될 수도 있습니다.

일반적인 수면 장애 유형은 다음과 같습니다.

잠 잘 수 없음

이 상태는 밤에 잠을 잘 수 없거나 잘 수 없게 만듭니다. 불면증은 스트레스, 시차증, 기타 건강 상태, 복용하는 약 또는 마시는 커피의 수로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 수면 장애 또는 불안 및 우울증과 같은 기분 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

이 상태의 원인이 무엇이든, 수면 패턴을 조정하고, 그날의 습관을 개선하고, 긴장을 푸는 법을 배워야합니다. 도움말 안내에 따르면 이러한 방법은 수면 전문가 나 약물 치료 없이도 장애를 치료할 수 있습니다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추고 종종 깨어나는 흔한 장애입니다. 이 상태가 있으면 수면 중에 여러 번 깨어 난 것을 기억하지 못할 수 있습니다.

하루 종일 피곤하거나 쉽게 짜증을 내고 스트레스를 받거나 생산성이 저하되는 경향이 있습니다. 수면 무호흡증 심각한 장애이며 생명을 위협 할 수 있습니다. 이 상태가 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

하지 불안 증후군 (RLS)

하지 불안 증후군 (RLS) 또는 다리 불안 증후군은 밤에 다리나 팔을 움직이고 싶은 거의 견딜 수없는 충동으로 인해 발생하는 상태입니다. 움직이고 싶은 욕구는 쉬거나 누울 때 발생합니다.

이 욕망의 원인은 일반적으로 불편 함, 따끔 거림 또는 통증입니다. 이 상태는 가정 요법으로 치료할 수 있습니다.

기면증

기면증은 일상 생활에서 통제 할 수없는 과도한 졸음을 특징으로하는 장애입니다. 이 상태는 수면과 깨어를 조절하는 뇌 기능 장애로 인해 발생합니다.

이 장애를 경험하면 걷거나 일하거나 운전할 때 "수면 발작"을 경험할 수 있습니다. 기면증에 대한 치료법은 없지만 여러 가지 치료법이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

교대 근무자 수면 장애

이 장애는 작업 일정과 생물학적 시간이 일치하지 않을 때 발생합니다. 교대 근무는 때때로 몸이 자고 싶을 때 일하고 몸이 일어나고 싶을 때 잠을 자도록 요구합니다.

일부 교대 근무자는 낮에 일하는 다른 근무자보다 수면의 질에 문제가있을 가능성이 높습니다. 이것이 있으면 일하는 동안 졸리고 무기력해질 수 있습니다. 이는 생산성을 저하시키고 부상 가능성을 높일 수 있습니다.

시차

이 조건은 시간대를 여행 할 때 발생하는 일시적인 성가신 문제입니다. 증상에는 주간 졸음, 피로, 두통, 위장 문제 및 불면증이 포함될 수 있습니다. 장거리 비행은 이러한 상태가 발생할 가능성을 증가시키는 경향이 있습니다.

지연된 수면 단계 장애

이 상태는 생체 시계가 상당히 지연 될 때 발생합니다. 당신은 대부분의 사람들보다 늦게 자고 일어날 것입니다. 이 상태는 단순히 늦게 깨어나는 것이 아니라 정상적인 생물학적 시계를 따라가는 데 어려움을 겪을 때입니다.

이 상태는 얼마나 흔한가요?

이 건강 상태는 매우 흔합니다. 이 장애는 모든 연령의 환자에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이 질병은 위험 요소를 줄임으로써 극복 할 수 있습니다. 자세한 정보는 의사와 상담하십시오.

조짐

수면 장애의 증상은 무엇입니까?

장애의 유형에 따라 많은 증상이 인식 될 수 있습니다. 그들은 일반적으로 수면 걷기, 코골이, 불면증, 하지 불안 증후군 , 기면증 및 수면 무호흡증 .

이러한 증상에는 낮 동안의 매우 졸음과 밤에 수면의 어려움이 포함됩니다. 어떤 사람들은 운전 중과 같이 부적절한 시간에 잠들 수 있습니다.

또 다른 증상은 호흡 곤란 또는 잠을 자려고 할 때 움직임을 억제 할 수없는 것일 수 있습니다. 수면 및 각성주기는이 장애를 경험할 때 나타나는 증상 일 수 있습니다.

다른 증상이나 징후 중 일부는 위에 나열되지 않을 수 있습니다. 이러한 증상에 대해 불안감을 느끼면 즉시 의사와 상담하십시오.

의사에게 갈 때

위의 징후 나 증상이 있거나 수면의 질이 좋지 않거나 질문 만하고 싶다면 의사와 상담하세요. 가정 치료가 효과가 없을 때, 특히 다음과 같은 경우 의사에게 연락해야합니다.

• 주된 문제는 낮 동안의 졸음이며 가정 요법으로 증상이 완화되지 않습니다.
• 당신이나 당신의 파트너는 잠자는 동안 숨을 헐떡 거리거나 질식 시키거나 숨을 멈 춥니 다.
• 말, 걷거나 식사와 같은 부적절한 시간에 잠이 든다.

만성 수면 장애는 일상적인 기능과 정신적, 육체적 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 귀하의 상황에 가장 적합한 해결책에 대해 의사와상의하는 것이 현명합니다.

원인

수면 장애의 원인은 무엇입니까?

수면 장애는 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 신체 장애 (예: 궤양으로 인한 통증)
• 의학적 문제 (예: 천식)
• 의약품 (카페인, 항우울제, 각성제 등)
• 정신 장애 (예: 우울증 및 불안 장애)
• 환경 문제 (예: 알코올 섭취)

수면을 방해 할 수있는 다른 요인으로는 유전학, 야간 근무, 약물 및 연령 등이 있습니다.

위험 요소

수면 장애의 위험을 증가시키는 것은 무엇입니까?

비만, 목 둘레, 코, 입 또는 목의 비대, 뼈 기형, 알코올 또는 약물 섭취, 등을 대고 베개 사용, 흡연, 수면 불량, 호르몬 등 수면 장애에 대한 많은 위험 요소가 있습니다. 시스템 장애 (내분비).

진단

수면 장애를 어떻게 진단합니까?

의사는 먼저 신체 검사를 수행하고 증상 및 병력에 대한 정보를 수집합니다. 의사는 또한 다음과 같은 다양한 검사를 지시합니다.

• 수면 다원 조영술 (Polysomnography): 산소 수준, 신체 움직임 및 뇌파를 평가하여 수면을 방해하는 방식을 결정하는 수면 연구입니다.
• 뇌파: 검사는 뇌의 전기 활동을 평가하고이 활동과 관련된 잠재적 인 문제를 감지합니다.
• 유전 혈액 검사: 기면증 및 수면 장애를 유발할 수있는 기타 의학적 상태를 진단하는 데 일반적으로 유용한 혈액 검사입니다.

치료

수면 장애를 치료하는 방법?

수면 장애의 유형과 원인에 따라 의사는 다른 유형의 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 치료에는 의료 관리와 생활 방식 변화의 조합이 포함됩니다.

수면 장애를 치료할 수있는 생활 습관 변화 또는 가정 요법에는 어떤 것이 있습니까?

너무 많은 측정이 수면의 질을 결정하기 때문에 특별히 개선 할 수있는 방법은 없습니다. 그러나 긍정적이고 활기찬 태도는 당신을 양질의 수면으로 이끌 것입니다.

아래의 생활 방식과 가정 요법이 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 일상 습관을 개선하십시오

겪고있는 장애에 관계없이 일관된 수면 일정을 고수하고 규칙적인 운동을하고 카페인, 알코올 및 니코틴 섭취를 제한해야합니다. 스트레스를 조절하면 장기적인 수면의 질도 향상 될 수 있습니다.

• 편안한 취침 루틴 개발

수면을 위해 몸과 마음을 준비하는 활동에 참여하십시오. 침실이 조용하고 어둡고 시원해야합니다. 너무 무겁고 밤에 너무 많이 마시는 음식을 피하십시오.

따뜻한 목욕을하거나 자기 전에 음악을 읽거나들을 수도 있습니다. 또한 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 기기를 꺼야합니다.

• 밤에 일어나면 다시 잠들다

수면 장애가 있든 없든 밤에 일어나는 것은 정상입니다. 다시 잠자리에 드는 데 문제가 있으면 숨을 쉬거나 명상하거나 이완 기법을 사용하는 데 집중 해보십시오.

걱정되는 것이 무엇이든 적어두고 다음날까지 미루면 더 쉽게 해결할 수 있습니다.