차례:
장마철에 대비하는 것은 우산이나 비옷과 같은 옷이나 장비 뿐만이 아닙니다. 또한 쉽게 아프지 않도록 지구력이나 면역 체계를 유지해야합니다. 일반적으로 우기는 대부분의 사람들이 병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 따라서 때로는 면역을 위해 비타민 섭취가 정상적인 상태보다 더 필요합니다.
추운 날씨가 병에 걸리기 쉽다는 것이 사실입니까?
MedicalNewsToday에 보도 된 바와 같이 일부 연구자들은 추운 날씨가 사람의 면역 체계 나 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 면역 체계의 성능이 저하되면 신체는 질병을 유발하는 감염과 싸우는 데 어려움을 겪습니다.
면역력 저하의 원인은 다음과 같습니다.
- 비타민 D 섭취 감소. 장마철이나 날씨가 추워지는 경향이있을 때 태양은 종종 구름으로 가려져 햇빛으로부터 비타민 D를 일반적으로 섭취하지 못합니다. 연구에 따르면 비타민 D는 정상적인 작동을 유지하는 데 중요한 면역력을위한 비타민입니다.
- 실내에서 더 많은 시간을 보내십시오.실내에 더 자주 머무를 것입니다. 바이러스는 사람들이 서로 가까이있을 때 더 쉽게 퍼집니다.
- 일부 바이러스는 추운 날씨에 더 쉽게 퍼집니다. 감기를 일으키는 바이러스는 저온에서 더 잘 번식합니다. 그렇다고 찬 공기가 직접적으로 통증을 유발할 수 있다는 의미는 아닙니다. 보다 정확하게는 찬 공기 또는 장마철은 신체의 질병 퇴치 능력을 저하시키는 요인 중 하나입니다.
면역을위한 비타민은 무엇입니까?
적절한 영양 섭취는 강력한 면역 체계의 주요 자산입니다. 신체는 다양한 종류의 질병으로부터 보호됩니다. 면역을 위해 여러 종류의 비타민을 포함하여 다양한 종류의 영양소 중. 이 비타민은 면역 체계가 제대로 작동하고 바이러스, 감염 또는 질병과 싸우는 데 중요한 역할을합니다.
비타민 A.
비타민 A는 면역 체계를 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 A는 입, 위, 내장 및 호흡기의 피부와 조직층의 건강을 유지하여 감염으로부터 보호합니다.
다음과 같은 여러 식품 공급원에서 이러한 중요한 면역 비타민을 얻을 수 있습니다.
- 고구마
- 당근
- 브로콜리
- 시금치
- 붉은 파프리카
- 계란
비타민 C
당신은 이미이 하나의 영양소를 알고 있고 건강한 신체를 유지하는 역할을 알고있을 것입니다. 비타민 C는 항산화 작용을하는 필수 영양소입니다. 이 면역 비타민은 면역 체계를 손상시킬 수있는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 C는 항체 형성을 자극하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
일일 비타민 C 섭취량을 늘리기 위해 다음과 같은 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다.
- 오렌지 및 레몬과 같은 감귤류 (주스로 가공 가능)
- 키위
- 브로콜리
- 딸기
- 파파야
- 토마토 쥬스
비타민 E
비타민 C와 마찬가지로 비타민 E는 항산화 제입니다. 연구에 따르면 신체에 적절한 수준의 비타민 E를 유지하는 것이 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다. 비타민 E가주의가 필요한 면역 비타민 중 하나라는 것은 당연합니다.
다음과 같은 식품 공급원에서 충분한 비타민 E를 얻을 수 있습니다.
- 아몬드
- 해바라기 씨
- 땅콩 버터
- 식물성 기름
위에서 언급 한 일부 비타민의 섭취 요구를 충족함으로써 면역 체계의 기능과 성능을 유지할 수 있습니다. 이 면역 비타민은 우기 동안 질병으로부터 간접적으로 당신을 보호합니다.
엑스
