임산부 및 황소에게 금지 된 스포츠 안녕 건강

임산부와 태아의 건강을 유지하려면 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 사실, 임신 중 운동은 출산 과정에서 체력을 준비하기 위해 권장됩니다. 그러나 모든 스포츠가 임산부에게 안전한 것은 아닙니다. 임산부가 분만 할 때까지 금지 된 스포츠 유형을 알아 보려면 다음 설명을 고려하십시오.

임산부에게 금지 된 스포츠

물론 운동은 임신 중에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 더 나은 수면, 더 나은 기분 및 더 많은 에너지로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 임산부를위한 안전한 스포츠를위한 권장 사항은 수영입니다. 그러나 임산부에게 권장되지 않는 특정 유형의 운동이 있습니다.

더 이상 혼동하지 않으려면 임산부에게 금지 된 일부 스포츠를 고려하십시오.

1. 접촉 스포츠 (접촉 스포츠)

이전에 축구, 농구 또는 경기와 관련된 스포츠를 취미로했다면 먼저 피하는 것이 좋습니다. 임산부, 특히 임신 초기 및 그 이후에는 접촉 스포츠가 금지됩니다.

이런 종류의 운동은 임산부와 태아의 부상 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

2. 체중 감량을위한 운동

임산부에게 금지 된 기타 활동은 체중 감소와 관련된 스포츠입니다. 임산부는 체중 증가로 인해 불안감을 느낄 수 있습니다.

태아가 자궁에서 발달함에 따라 물론 체중이 늘어납니다. 이것은 당연합니다. 산모가 건강한 식단을 섭취하는 한 체중 증가는 건강한 체중의 상태를 반영합니다.

3. 균형을 포함하는 스포츠

또한 임산부에게 금지 된 스포츠는 균형 및 낙상 위험과 관련된 스포츠입니다. 예를 들어, 승마, 자전거 타기, 롤러 스케이트 등.

자전거 운동은 안전하고 가볍게 들리지만 임신 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 사이클링이 취미 인 경우, 안전한 운동 방법으로 일시적으로 고정식 자전거로 전환하십시오.

4. 높이와 깊이에 관련된 스포츠

등산의 취미? 음,이 스포츠는 임신 한 엄마들에게도 금지됩니다. 고도와 관련된 운동은 두통, 메스꺼움, 구토, 피로, 현기증 및 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.

게다가 스포츠는 스쿠버 다이빙 권장하지 않습니다. 숨어있는 감압 (물이나 기압의 변화로 인한 간섭)의 숨어있는 위험은 산모와 태아의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

5. 더운 곳에서의 요가

개방 된 공간에서 요가를하는 것이 편한 느낌이지만, 일명 집 밖의, 그러나 임산부는 뜨거운 공기 속에서 이러한 운동을해서는 안된다는 것을 기억하십시오.

그 이유는 몸이 식는 데 시간이 필요하기 때문에 뜨거운 공기가 혈액이 자궁으로 순환하는 것을 막을 수 있기 때문입니다. 따라서 임산부는 사우나를 피하고 따뜻한 물에 몸을 담글 필요가 있습니다.

6. 길게 누워있는 자세로 운동하기

크런치 임산부에게 권장되지 않는 스포츠를 포함합니다. 자세 크런치 임산부의 몸이 매트 위에 오랫동안 누워있는 것과 관련이 있습니다. 자궁 속의 아기가 커지면이 운동은 발과 아기의 혈액 순환을 억제 할 수 있습니다.

또한 이러한 건강상의 영향을 피하기 위해 임산부가 너무 오래 눕게 만드는 요가 포즈 및 기타 스포츠를 피하십시오.

7. 에너지 소모 운동

운동을 피로감까지 밀어 붙이면 운동 능력이 향상 될 수 있습니다. 그러나 임신 중 과도한 운동은 자궁으로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 임산부와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

그 외에도 자연의 스포츠 큰 영향 에어로빅과 킥복싱 먼저 피하는 것이 좋습니다. 임산부에게 안전하고 적절한 운동은 임신 중 에너지와 힘을 증가시킬 수 있습니다.

엑스