최적의 결과를 원한다면 운동시 금지되는 6 가지 사항에주의하세요.

운동을 마친 후하지 말아야 할 일에 대해 자주 들어 보셨을 것입니다. 그러나 스포츠 중에도 금지되는 규칙이 있다는 것을 알고 있습니까? 아니, 이건 무서운 게 아니야. 당신이하는 운동을 더 효과적으로 만드는 것을 목표로합니다.

스포츠 중 금지되는 규칙은 무엇입니까?

운동은 건강과 건강에 많은 이점이 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 운동 전후에 워밍업과 쿨링을하는 것이 좋습니다. 그러나 분명히 그것이 전부는 아닙니다. 운동을 비효율적으로 만드는 당신이 모르는 일들이 많이 있습니다.

따라서 운동을 계획하기 전에 다음을 수행하지 마십시오.

1. 부상을 입었을 때 운동

운동 할 때 때때로 가벼운 통증을 느낍니다. 이것은 스포츠에서 정상입니다. 그러나, 당신이 겪고있는 고통이 귀찮고 심지어 부상으로 이어진다면 그것을 무시하지 마십시오.

통증이 사라지는 지 확인하기 위해 잠시 운동을 일시 중지하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되면 부상이 악화되지 않도록 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 부상 중에도 운동을 계속하면 건강 상태가 악화 될뿐입니다.

2. 다른 사람들의 스포츠 '스타일'따르기

운동 할 때 특히 공원, 들판 또는 피트니스 센터와 같은 혼잡 한 장소에서. 연습하는 다양한 스포츠 기술을 가진 많은 사람들을 만날 것입니다. 최근에 운동을 거의하지 않았기 때문에 주변 사람들의 스타일과 기술을 따라하게 될 수도 있습니다. 사실, 이것은 실제로 운동을 덜 최적으로 만들 수 있습니다. 그 이유는 모방하는 사람이 운동 몸매를 가지고있는 것 같더라도 모방 된 기술이 반드시 당신에게 맞는 것은 아니기 때문입니다.

관찰하는 것은 초보자 인 여러분에게는 좋은 방법이지만, 다른 사람에게 효과가있는 것이 반드시 여러분의 신체에 해당되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 다음과 같이 해당 분야에서 경험이 풍부한 사람에게 공부하거나 물어 보는 것이 좋습니다. 개인 트레이너 .

3. 가제트가 너무 멋지다

스포츠 중에는 기기를 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 그 이유는 가제트에 너무 집중하면 많은 시간을 낭비하게되기 때문입니다. 가제트를 저장하고 확인하려는 충동을 피하는 것이 좋습니다.하고있는 스포츠에 집중하지 마십시오.

4. 그래서 모임 장소

물론 운동하는 동안 친구들과 만나는 것도 좋습니다. 악수하고 인사하고 어떻게 지내는지 물어 보는 것만으로도 문제가되지 않을 수 있습니다. 하지만 그렇다고 채팅을 연장 할 수 있다는 의미는 아닙니다.

집중을 유지하고 몸이 지방 더미를 먼저 태우도록하십시오. 두 사람이 운동을 마치면 대화를 계속할 수 있습니다.

5. 몸이 아파도 스포츠 강요

운동 중에는 항상 건강 상태에주의하십시오. 어지럽거나 메스꺼움을 느끼거나 운동하기에 몸매가 좋지 않으면 운동을 중단해야합니다.

그 당시에는 휴식이 최선의 선택입니다. 훈련에 과도한 노력을 기울이지 말고 건강을 최우선 순위로 유지하십시오.

6. 운동 중 물 마시는 것을 잊으십시오.

운동을 할 때 체액이 많이 손실되므로 항상 수분을 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 좋습니다. 특히 날씨가 더울 때. 체액이 부족한 신체는 현기증, 위경련 및 메스꺼움과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

물론 운동의 목표는 몸에 영양을 공급하는 것입니다. 수분 부족으로 건강한 몸을 유지하는 데 방해가되지 않도록하십시오.

엑스