밥 먹으면 졸리나요? 이것이 원인으로 밝혀졌습니다!

차례:

쌀은 인도네시아 사람들의 주요 음식이되었습니다. 밥없이 먹으면 완전하지 않습니다. 어떤 사람들은 쌀을 찾지 못했다면 먹지 않은 것 같다고 주장하기도합니다. 그러나 많은 사람들은 밥을 먹으면 졸리다고 말합니다.

식사 후 졸음과 쇠약함은 소화계의 화학적 변화에 대한 신체 반응 중 하나 일 수 있습니다. 이것은 모든 사람에게 정상임을 의미합니다. 그런데 밥을 먹으면 졸린다는 게 사실인가요? 아래에서 사실을 확인하십시오.

백미는 칼로리의 훌륭한 원천입니다. 흰 쌀 한 컵에는 약 165 칼로리가 들어 있습니다. 쌀의 대부분의 칼로리는 탄수화물에서 나오며 1 인분 당 탄수화물 함량은 35g입니다.

탄수화물과 칼로리 함량이 높기 때문에 일반적으로 흰 쌀이 주요 음식 메뉴입니다. 주식의 일종으로 백미는 몸에 큰 에너지 원을 제공 할 수 있습니다.

쌀에는 3.3g의 단백질도 포함되어 있습니다. 백미에는 비타민 D, 철분, 섬유질, 칼슘, 리보플라빈 및 티아민과 같은 신체에 유익한 많은 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다.

쌀은 탄수화물이 많은 식품입니다. 쌀은 또한 높은 혈당 지수 값을 가지고 있습니다. 혈당 지수 자체는 특정 식품이 혈당 수치를 얼마나 빨리 증가시키는 지 측정하는 데 사용되는 표준입니다.

이것이 밥을 먹은 후 졸음이 나타나는 원인입니다. 어떻게 그렇게 될 수 있습니까? 이는 인체가 섭취하는 영양소에 반응하기 때문입니다.

신체는 탄수화물 성분을 분해하기 위해 엄청난 에너지를 필요로하며 이는 신체 세포에 흡수됩니다. 이 과정은 신체의 혈당 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 체내에 너무 많은 설탕 수치가 없도록 췌장은 인슐린이라는 호르몬을 생성합니다.

인슐린은 뇌의 트립토판 수치를 증가시킬 수 있습니다. 또한 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬 수치를 증가시킵니다.

이 두 호르몬은 졸음의 출현과 밀접한 관련이 있습니다. 세로토닌은 당신을 차분하고 편안하게 만듭니다. 한편, 멜라토닌 자체는 몸이 쉴 수 있도록 생성되는 호르몬입니다. 그러니 밥을 많이 먹은 후 졸리더라도 놀라지 마세요.

밥을 먹으면 졸리더라도 밥이 전혀 안 좋다는 뜻은 아닙니다. 졸릴 걱정없이 밥을 먹을 수 있습니다. 밥을 먹은 후 졸음을 예방할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

주식 대신 현미, 현미 또는 흑미를 섭취하십시오. 이러한 유형의 쌀은 백미보다 혈당 지수 값이 낮습니다. 그렇기 때문에 당장 졸릴 까 봐 걱정없이 밥을 먹을 수 있습니다.
식단에 생선이나 닭고기와 같은 단백질을 더 많이 포함 시키십시오. 아보카도, 견과류, 두부, 씨앗과 같은 건강한 유형의 지방을 먹을 수도 있습니다.
밥을 먹은 후 기절하거나 졸리면 20 분 정도 걸 으세요. 신체 활동을하면 신체의 에너지 수준이 높아지고 졸음을 예방할 수 있습니다.
물이 부족하면 몸이 더 약해질 수 있으므로 충분한 물을 마시십시오. 하루에 약 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
밥을 과식하지 마십시오. 저지방 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유질과 같은 다른 영양소와 음식의 균형을 맞추십시오.