폐 건강을 유지하는 6 가지 쉬운 방법

폐는 보호해야하며 낭비해서는 안되는 신체의 중요한 기관입니다. 어떻게 할 수 없습니까? 폐는 호흡을 유지하고 살아있게합니다. 그러나 종종이 중요한 역할을 잊고 그의 건강을 소홀히 할 수 있습니다. 폐에는 자체 청소 메커니즘이 있지만 폐를 건강하게 유지하는 여러 가지 방법을 따르면 도움이 될 수 있습니다. 아무것도?

폐 건강을 어떻게 유지합니까?

미국 폐 협회 웹 사이트에서 요약 한 다음과 같은 간단한 방법은 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 담배를 피우지 마십시오

흡연은 만성 기관지염과 폐기종을 포함하는 폐암 및 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)의 주요 원인입니다. 간접 흡연은기도를 좁히고 호흡을 더 어렵게 만듭니다.

기도가 좁아지면 만성 기관지염으로 이어질 수있는 만성 염증이나 폐의 부종을 경험하게됩니다. 시간이 지남에 따라 흡연은 폐 조직을 파괴하고 암으로 발전하는 변화를 유발할 수 있습니다.

또한 미국 질병 통제 및 예방 센터에서 인용 한 CDC, 흡연은 천식이있는 경우 상태를 악화시킬 수 있습니다. 흡연자는 비 흡연자보다 COPD로 사망 할 확률이 12-13 배 더 높다고합니다.

위의 이유를 살펴보면 폐 건강을 유지하는 첫 번째 방법은 흡연을 피하는 것이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 이미 흡연자라면 금연하기에 너무 늦지 않았습니다. 가까운 사람이나 전문가의 도움을 받아 담배 덫에서 빠져 나올 수 있습니다.

2. 실내 오염 물질에 노출되지 않도록하십시오.

폐를 건강하게 유지하는 다음 방법은 폐를 손상시킬 수있는 모든 실내 오염 물질을 피하는 것입니다. 간접 흡연, 집이나 직장에서 오염에 노출되거나 라돈 (방사성 화학 물질)에 노출되면 폐 질환이 악화 될 수 있습니다.

따라서 차에 담배 연기가 없을 때까지 항상 집과 작업 공간을 유지하십시오. 또한 집에 라돈이 없는지 확인하십시오.

또한 주변 공기가 좋지 않을 때는 야외에서 운동하지 마십시오. 집, 작업실 또는 자동차의 무언가가 건강을 방해 할 수 있다고 생각되면 즉시 의료 전문가와상의하십시오.

3. 실외 오염에 대한 노출 감소

실외 공기가 항상 폐의 건강에 좋은 것은 아닙니다. 폐를 건강하게 유지하는 한 가지 방법은 공기가 좋지 않을 때 야외 활동을 줄이는 것입니다.

또한 기후 변화와 자연 재해가 어떻게 폐의 건강을 감소시킬 수 있는지 배울 수 있습니다. 공기가 폐 건강에 미치는 영향을 알면 귀하와 가족의 전반적인 건강을 보호하는 조치를 쉽게 취할 수 있습니다.

4. 호흡기 감염 예방

호흡기 감염은 매우 심각한 상태 일 수 있습니다. 감염을 예방하기 위해 자신과 가족을 보호하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 비누와 물로 손을 씻으십시오
• 감기 및 독감 시즌에는 군중을 피하십시오
• 하루에 두 번 이상이를 닦고 6 개월마다 치과를 방문하십시오.
• 매년 인플루엔자 예방 접종을 맞으십시오. 어떤 폐렴 예방 접종이 귀하에게 적합한 지 논의해야 할 수도 있습니다.
• 아프면 기분이 나아질 때까지 집에 계십시오. 이것은 전송을 방지하는 데 도움이 될 것입니다

5. 의사에게 정기적으로 확인하십시오.

폐 건강을 유지하는 다음 방법은 특히 몸이 좋지 않을 때 의사에게 정기적으로 건강을 확인하는 것입니다. 폐 질환은 종종 심각해질 때까지 발견되지 않기 때문에 기억하는 것이 중요합니다.

6. 운동

운동은 폐의 건강을 유지하는 한 가지 방법입니다. 이것은 연령이나 신체적 제한에 관계없이 모든 사람에게 적용됩니다. 유산소 운동은 옵션이 될 수 있습니다.

에서 인용 하버드 건강 출판 , 유산소 운동은 폐 기능을 향상시킬 수 없습니다. 그러나이 운동은 폐활량 (폐가 한 번들이 쉬는 산소를 유지하는 능력)을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 6 단계는 간단하고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 폐를 건강하게 유지하는 것은 또한 귀하와 귀하의 가족을 위해 좋은 삶의 질을 유지하는 방법임을 항상 기억하십시오.